Gravel Ræs

I denne episode af Gravel Ræs tager jeg fat i Nicolai , der er boots on the ground i Zuid-Limburg, hvor årets VM i gravel skal køres. Nicolai har været ude og teste ruten, mærket underlaget og stemningen – og er klar til at give os en gennemgang af, hvad rytterne kan forvente, når startskuddet lyder i weekenden. Vi snakker om Nicolais formen, ruten, vejret, favoritterne – og hvorfor årets VM måske bliver mere et landevejsræs end et klassisk gravel-løb. Det er optakt, som kun Gravel Ræs kan levere: tæt på, nede i detaljerne og med kærlighed til sporten. I episoden kommer vi omkring: • Hvordan Nicolai har ramt formen efter en skuffende DM-weekend • Den 180 km lange rute i Zuid-Limburg – med korte bakker og hurtigt underlag • Hvorfor ruten kan ende med at favorisere WorldTour-rytterne • Hvad vejret betyder for løbet – og hvorfor tørre forhold kan blive afgørende • De danske ryttere, du skal holde øje med i både herre- og damefeltet • Nicolais eget setup og dækvalg til racet • Og naturligvis: vores bud på, hvem der tager VM-titlen Er du glad for at lytte til Gravel Ræs? Kunne du også tænke dig at vinde fede præmier? Så skal du tilmelde dig på 10er. Her kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Det er en stor hjælp til at holde hjulene rullene her på podcasten. Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier. Tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Her kan du læse mere om Gravel Ræs: https://gravel-raes.dk [https://gravel-raes.dk] Følg også med på YouTube: https://www.youtube.com/@GravelRæs [https://www.youtube.com/@GravelRæs]

I denne episode af Gravel Ræs dykker vi ned i et af de mest efterspurgte og samtidig et af de vigtigste emner inden for træning til gravel løb: VO2 max-træning. Mads og Snorre tager lytterne med fra den teoretiske baggrund til den praktiske udførsel af træningen. Hvad betyder VO2 max egentlig? Hvorfor er det så afgørende for præstation i udholdenhedssport, og hvordan kan man som gravel ræser træne det mest effektivt? Undervejs kommer Snorre med konkrete eksempler på intervaller – alt fra klassiske 4x4 minutter til de populære 30/15-intervaller – og deler tips til, hvordan man undgår at starte for hårdt og brænde ud, så man i stedet får mest muligt kvalitetstid i den rette zone. Samtidig diskuterer de, hvordan pulsen kan være en mere pålidelig indikator end wattmåleren, når det gælder træning i de høje zoner.Episoden runder også emner som: * Hvorfor VO2 max er genetisk betinget, men stadig kan flyttes gennem træning – især hvis man starter tidligt. * Hvordan man kan periodisere VO2 max-træning gennem året. * Samspillet mellem VO2 max-pas og længere ture i zone 2. * Lytterspørgsmål om træningsstrategi, periodisk faste og kombinationen af træning og vægttab. En episode fyldt med indsigt, konkrete råd og inspiration til alle, der vil have mest muligt ud af deres træning og blive stærkere til gravel løb. 👉 Støt Gravel Ræs på 10er [https://10er.com/campaigns/gravelraespodcasten/setups/new] og vær med i lodtrækningen om fede præmier hver måned. Din støtte gør en kæmpe forskel for at vi kan fortsætte med at lave podcasten! Tilmeld dig her: 10er.dk/gravelraes [https://10er.com/campaigns/gravelraespodcasten/setups/new] 👉 Besøg gravel ræs [https://gravel-raes.dk/] og tjek den nye gravel webshop [https://gravel-raes.dk/pages/shop], hvor du kan købe kvalitets cykelsokker fra Fingerscrossed [https://gravel-raes.dk/pages/shop] – perfekt til både træning og ræs. https://gravel-raes.dk/pages/shop

I denne episode kan du høre Magnus Bak Klaris fortælle om sin vej til titlen som dansk mester i gravel 2025. DM i gravel blev et stort højdepunkt, hvor vi nu kan fejre to nye mestre: hos kvinderne Annika Langvad og hos mændene Magnus Bak Klaris. Jeg var så heldig, at Magnus havde tid til en snak kort efter løbet – og det blev til en spændende samtale om både forberedelser, oplevelser og fremtidsplaner. Vi taler blandt andet om: * Status på sæsonen 2025 * Forberedelserne frem mod DM * Hvad det betyder at blive Danmarksmester * Selve løbet og Magnus’ oplevelse undervejs * Planerne for resten af sæsonen En inspirerende snak med en af Danmarks stærkeste gravelryttere! 👉 Se min video fra DM her: https://youtu.be/5HDCzvgoiBE [https://youtu.be/5HDCzvgoiBE] 👉 Støt Gravel Ræs på 10er her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Tusind tak fordi du lytter med – husk at abonnere, så du ikke går glip af de kommende episoder.

Hvordan føles det at køre 830 km og 15.000 højdemeter – næsten uden søvn? I denne episode af Gravel Ræs fortæller Mathias Duus og Jonas Kirkegaard om deres vilde oplevelse til Badlands, et af Europas hårdeste og mest ikoniske ultragravel-løb. Vi hører om alt fra forberedelserne og udstyrsvalget til den mentale kamp midt i ørkenen, nætterne på bænke og legepladser – og glæden ved at gennemføre sammen med en kammerat. De deler både aha-oplevelser, fejl de lærte af undervejs, og hvorfor Badlands ikke kun er for supermotionister, men en udfordring mange kan klare, hvis man har viljen til eventyret. Episoden giver et unikt indblik i, hvad der sker, når cykling bliver til et ultralangt eventyr – hvor venskab, viljestyrke og nysgerrighed betyder mere end watt og træningsplaner. ⚡ Energi til dit næste gravel ræs Mangler du energi til dit næste gravel ræs eller til din træning? Så vil jeg klart anbefale Noutron – danske kvalitets-energi produkter, der hjælper dig til at performe på højt niveau. Hop ind og køb nogle af de bedste energiprodukter på markedet – og støt samtidig en dansk virksomhed. 👉 Med koden GRAVELRAES får du 10% rabat på dit næste køb. Besøg Noutron her: noutron.dk/GRAVELRAES [noutron.dk/GRAVELRAES] 🎁 Støt Gravel Ræs og vind præmierVil du hjælpe med at holde hjulene rullende her på Gravel Ræs – og samtidig have chancen for at vinde fede præmier hver måned? Så kan du støtte podcasten via 10er.dk. Her kan du vælge et valgfrit beløb pr. episode, og som tak deltager du automatisk i lodtrækningen. 👉 Næste præmie er et par super fede Fizik Vento cykelsko – perfekte sko til dit næste gravel-eventyr.Tilmeld dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten]

Bliv klar til Jysk Fynsk Mesterskab i Gravel den 4. oktober 🚴‍♂️💨 I denne episode tager jeg en tur til Udbyhøj, hvor årets Jysk Fynsk Mesterskab i gravel bliver kørt. Her mødes jeg med Morten Holt fra Randers Cykelklub, som er en af kræfterne bag arrangementet. Vi starter dagen med en tur på ruten, inden vi slår os ned i Pandekagehuset for at optage episoden. Ruten er helt flad – men lad dig ikke narre! Store åbne vidder betyder, at vinden bliver en afgørende faktor, og vi kan se frem til et vaskeægte fladbane-grusræs med masser af fart og intensitet. Det er et perfekt løb til at afslutte sæsonen med stil – eller til at give benene det sidste skud inden VM i gravel. Jeg stiller selv til start og glæder mig helt vildt! 🔥 Støt Gravel Ræs og vind fede præmier Vil du hjælpe med at holde hjulene rullende på podcasten? Via 10er kan du støtte med et valgfrit beløb pr. episode. Som tak deltager du automatisk i lodtrækningen om lækre præmier hver måned – lige nu et par Fizik Vento Proxy cykelsko👟 👉 10er.dk/gravelraes [https://linkly.link/2DhLX] ⚡ Få energi til dit næste ræs med Noutron Jeg bruger Noutron til træning og løb – et dansk kvalitetsbrand, som du måske kender fra Løvens Hule. Brug koden GRAVELRAES og få 10% rabat på dit næste køb. 👉 Noutron.dk [https://linkly.link/2DmaX]