Frau Courage - #19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei
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#19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei

Die  Fähigkeit gut lernen zu können, kann für unseren Erfolg im Leben  entscheidend sein. In unserer stetig wandelnden Gesellschaft ist das Lernen bei weitem nicht abgeschlossen, wenn wir unsere Ausbildung oder Studium beendet haben. Lebenslanges Lernen und Wachsen ist für die  meisten Menschen berufliche und private Realität. Doch wie geht „richtiges Lernen“? Was können praktische Tipps sein, um sich auf Leistungssituationen vorzubereiten? In dieser Folge spreche ich mit Mentalcoach (M.Sc.) Alexandra Heiglauer über genau diese Themen. IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „RICHTIG LERNEN“ ERFÄHRST DU: Was du gegen Black-Outs machen kannst, Was dich davon abhalten kann erfolgreich zu sein, Wie du dein Kind dabei unterstützen kannst erfolgreich in der Schule zu werden. Viel Freude beim Anhören! Veranstaltungen & Links & Literatur: ➤Alexs Homepage findest du hier: https://www.ah-mentalcoaching.at/ ➤Alexs Facebook Seite: https://www.facebook.com/AHmentalcoaching ➤„…trotzdem Ja zum Leben sagen“. [ https://amzn.to/3aG5smI]Von Viktor Frankl* ➤Vortrag „Welcome Baby – Regenbogenfamilie gründen“ [https://qzm-rn.de/2021/04/09/ifed-vortrag-welcome-baby-regenbogenfamilie-gruenden-am-29-04-um-19-uhr/] am 29.04. um 19 Uhr ➤Workshop  „Welcome Baby! Mental stark auf deinem LGBTIQ* Kinderwunschweg“ [https://qzm-rn.de/2021/04/09/ifed-workshop-welcome-baby-mental-stark-auf-deinem-lgbtiq-kinderwunschweg-am-01-5-2021-von-10-14-uhr/] am  01.5.2021 von 10-14 Uhr Zugangsdaten und Anmeldung: Queeres Zentrum Mannheim Alles Liebe Cora *Bei  diesem Link handelt es sich um einen Affiliate Link. Kaufst du etwas  über den Link, erhalte ich eine Provision. Für dich entstehen dabei  keine Extrakosten.

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Frau Courage - #42 Einseitiger Kinderwunsch: Was tun, wenn der Wunsch nach einem Kind nicht geteilt wird
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12/5 2022 • 26 MIN

#42 Einseitiger Kinderwunsch: Was tun, wenn der Wunsch nach einem Kind nicht geteilt wird

Frau Courage
Ein Kind zu bekommen bedeutet ein großer Einschnitt ins Leben, zu dem du vielleicht bereit bist aber deine Partner*in nicht....
#42 Einseitiger Kinderwunsch: Was tun, wenn der Wunsch nach einem Kind nicht geteilt wird
Frau Courage - #41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unseren Körper besser anzunehmen
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21/4 2022 • 59 MIN

#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unseren Körper besser anzunehmen

Frau Courage
#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unsere Körper besser anzunehmen Unser Körper trägt uns durch unser Leben und ist Wohnstätte...
#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unseren Körper besser anzunehmen
Frau Courage - #40 Lets talk about sexuelle Selbstbestimmung!
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17/2 2022 • 63 MIN

#40 Lets talk about sexuelle Selbstbestimmung!

Frau Courage
Wir sind von Sexualität umgeben, doch für viele Menschen ist Sex immer noch ein Scham besetztes Thema. Warum das so...
#40 Lets talk about sexuelle Selbstbestimmung!
Frau Courage - #39 Selbstsabotage: Warum wir uns so oft selbst im Weg stehen
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14/1 2022 • 28 MIN

#39 Selbstsabotage: Warum wir uns so oft selbst im Weg stehen

Frau Courage
Vielleicht kennst du das: Du hast große Träume und Ziele, doch irgendwie klappt es nicht. Manche Ziele bleiben unerreichbar, weil wir...
#39 Selbstsabotage: Warum wir uns so oft selbst im Weg stehen
Frau Courage - #38 Besser Einschlafen- Meditation zum Entspannen und Abschalten
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6/1 2022 • 8 MIN

#38 Besser Einschlafen- Meditation zum Entspannen und Abschalten

Frau Courage
Nach zwei-wöchiger Podcastpause kommt heute eine neue Frau Courage Folge raus. In dieser Folge habe ich euch eine Meditation eingesprochen,...
#38 Besser Einschlafen- Meditation zum Entspannen und Abschalten
Frau Courage - #37 Alles über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett- Interview mit der Hebamme Annika Reinboth
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16/12 2021 • 67 MIN

#37 Alles über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett- Interview mit der Hebamme Annika Reinboth

Frau Courage
Damit eine Geburt als selbstbestimmt erlebt werden kann braucht es verschiedene Faktoren. Doch welche sind diese? In dieser Frau Courage Podcastfolge spreche...
#37 Alles über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett- Interview mit der Hebamme Annika Reinboth
Frau Courage - #36 Ziele: So findest du erstrebenswerte Ziele im Leben (Teil 2)
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12/12 2021 • 15 MIN

#36 Ziele: So findest du erstrebenswerte Ziele im Leben (Teil 2)

Frau Courage
Das Jahr 2021 neigt sich zu Ende und viele  Menschen nutzen diese Zeit um Bilanz zu ziehen und neue Ziele...
#36 Ziele: So findest du erstrebenswerte Ziele im Leben (Teil 2)
Frau Courage - #35 Ziele: Warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen und warum uns Ziele setzten manchmal schwerfällt
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2/12 2021 • 16 MIN

#35 Ziele: Warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen und warum uns Ziele setzten manchmal schwerfällt

Frau Courage
Der Jahreswechsel rückt näher und damit kommt auch die Zeit im Jahr, in welchem wir über Ziele, Wünsche und Träume...
#35 Ziele: Warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen und warum uns Ziele setzten manchmal schwerfällt
Frau Courage - #34 Was macht eigentlich ein Regenbogenfamilienzentrum? Interview mit BerTA
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25/11 2021 • 55 MIN

#34 Was macht eigentlich ein Regenbogenfamilienzentrum? Interview mit BerTA

Frau Courage
Als meine Frau und ich uns 2015 aufgemacht haben um eine Familie zu gründen, gab es noch nicht so ein...
#34 Was macht eigentlich ein Regenbogenfamilienzentrum? Interview mit BerTA
Frau Courage - #33 Sei dir deiner Bewusst- 10 Impulse für ein gutes Selbstbewusstsein
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18/11 2021 • 26 MIN

#33 Sei dir deiner Bewusst- 10 Impulse für ein gutes Selbstbewusstsein

Frau Courage
Hast du manchmal das Gefühl nicht gut genug zu sein, so wie du bist? Hast du Angst für dich und...
#33 Sei dir deiner Bewusst- 10 Impulse für ein gutes Selbstbewusstsein
Frau Courage - #32 Herausforderungen von Regenbogenfamilien: So weißt du, was auf dich zukommt
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12/11 2021 • 22 MIN

#32 Herausforderungen von Regenbogenfamilien: So weißt du, was auf dich zukommt

Frau Courage
Wenn man eine Familie gründen will, ist das eine aufregende und wunderschöne Zeit im Leben. Doch für queere Menschen warten...
#32 Herausforderungen von Regenbogenfamilien: So weißt du, was auf dich zukommt
Frau Courage - #31 Mentale Gesundheit- was brauchen wir um gesund zu sein?
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4/11 2021 • 22 MIN

#31 Mentale Gesundheit- was brauchen wir um gesund zu sein?

Frau Courage
Gefühlt spricht momentan jede*r über mentale Gesundheit, doch was ist das eigentlich genau? Warum ist sie wichtig, was sind Risikofaktoren...
#31 Mentale Gesundheit- was brauchen wir um gesund zu sein?
Frau Courage - #30 Solo-Elternschaft: Was braucht es um ein Kind alleine groß zu ziehen?
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28/10 2021 • 69 MIN

#30 Solo-Elternschaft: Was braucht es um ein Kind alleine groß zu ziehen?

Frau Courage
Manchmal kommt der Kinderwunsch zu einer Zeit im Leben, in der keine Beziehung in Sicht ist. Da der leibliche Kinderwunsch...
#30 Solo-Elternschaft: Was braucht es um ein Kind alleine groß zu ziehen?
Frau Courage - #29 Courage: 12 Tipps für dein mutigeres Leben
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22/10 2021 • 24 MIN

#29 Courage: 12 Tipps für dein mutigeres Leben

Frau Courage
Warum es uns manchmal an Mut mangelt und was wir dagegen tun können. In dieser 29 Frau Courage Podcastfolge beleuchte ich...
#29 Courage: 12 Tipps für dein mutigeres Leben
Frau Courage - #28 Persönlichkeit: Wie wir wurden, wer wir sind und wie wir uns trotzdem noch verändern können
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8/10 2021 • 16 MIN

#28 Persönlichkeit: Wie wir wurden, wer wir sind und wie wir uns trotzdem noch verändern können

Frau Courage
Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder...
#28 Persönlichkeit: Wie wir wurden, wer wir sind und wie wir uns trotzdem noch verändern können
Frau Courage - #26 Raus aus der Grübelfalle: 9 Tipps für mehr Gedankenkontrolle
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23/9 2021 • 23 MIN

#26 Raus aus der Grübelfalle: 9 Tipps für mehr Gedankenkontrolle

Frau Courage
Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist...
#26 Raus aus der Grübelfalle: 9 Tipps für mehr Gedankenkontrolle
Frau Courage - #25 Lesbisch als Asylgrund: Interview mit Agatha Turinawe
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22/7 2021 • 17 MIN

#25 Lesbisch als Asylgrund: Interview mit Agatha Turinawe

Frau Courage
Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie....
#25 Lesbisch als Asylgrund: Interview mit Agatha Turinawe
Frau Courage - #24 Kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit
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8/7 2021 • 5 MIN

#24 Kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit

Frau Courage
Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an! Wusstest du, dass man dem Gehirn...
#24 Kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit
Frau Courage - #23 Richtig atmen im Stress: Mit diesen zwei Atemtechniken wirst du entspannter
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24/6 2021 • 19 MIN

#23 Richtig atmen im Stress: Mit diesen zwei Atemtechniken wirst du entspannter

Frau Courage
Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte...
#23 Richtig atmen im Stress: Mit diesen zwei Atemtechniken wirst du entspannter
Frau Courage - #22 Out & Proud: Interview mit social Startup-Gründer Pavlo Stroblja
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10/6 2021 • 32 MIN

#22 Out & Proud: Interview mit social Startup-Gründer Pavlo Stroblja

Frau Courage
Wusstet ihr, dass LGBTIQ* Menschen viel häufiger von Mobbing und Ausgrenzung betroffen sind? Dieser Fakt ist für meinen dieswöchigen Interview Gast...
#22 Out & Proud: Interview mit social Startup-Gründer Pavlo Stroblja
Frau Courage - #21 Die Macht der Wut und wie du sie für dich nutzt
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27/5 2021 • 22 MIN

#21 Die Macht der Wut und wie du sie für dich nutzt

Frau Courage
Wütend zu sein und dies ganz offen zu zeigen, wird in unserer Gesellschaft nicht gerne gesehen. Menschen die Wut offen...
#21 Die Macht der Wut und wie du sie für dich nutzt
Frau Courage - #20 Die Macht des Negativen: 10 Impulse für ein positives Leben
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13/5 2021 • 33 MIN

#20 Die Macht des Negativen: 10 Impulse für ein positives Leben

Frau Courage
Es braucht nicht viel, um uns eine Situation gründlich zu verderben, ein unbedarftes Wort oder ein scheinbar abwertender Blick reichen...
#20 Die Macht des Negativen: 10 Impulse für ein positives Leben
Frau Courage - #19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei
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29/4 2021 • 55 MIN

#19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei

Frau Courage
Die  Fähigkeit gut lernen zu können, kann für unseren Erfolg im Leben  entscheidend sein. In unserer stetig wandelnden Gesellschaft ist...
#19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei
Frau Courage - #18 Gefühle
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15/4 2021 • 16 MIN

#18 Gefühle

Frau Courage
Gefühle bestimmen unser Leben. Doch woher kommen sie eigentlich und wie können wir mit unseren verschiedenen Gefühlen umgehen lernen? Gibt es...
#18 Gefühle
Frau Courage - #17 Sichtbarkeit von LGBTIQ*s in den Medien
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8/4 2021 • 46 MIN

#17 Sichtbarkeit von LGBTIQ*s in den Medien

Frau Courage
In meiner Kindheit und Jugend kannte ich keine LGBTIQ* Menschen und auch in den Medien waren sie kaum präsent. Was macht...
#17 Sichtbarkeit von LGBTIQ*s in den Medien
Frau Courage - #16 Ja! Nein. Vielleicht?
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1/4 2021 • 27 MIN

#16 Ja! Nein. Vielleicht?

Frau Courage
Jede Entscheidung, die wir treffen ist immer auch ein Wagnis mit offenem Ausgang. Wir können nie alle Eventualitäten überblicken. Rund...
#16 Ja! Nein. Vielleicht?
Frau Courage - #15 Meditation: Komm an deinen Kraftort
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25/3 2021 • 17 MIN

#15 Meditation: Komm an deinen Kraftort

Frau Courage
Schön, dass du bei dieser Meditation eingeschaltet hast! Bei dieser stärkenden Meditation werde ich dich gedanklich an einen Ort führen,...
#15 Meditation: Komm an deinen Kraftort
Frau Courage - #14 Out & Proud als Führungskraft – Interview mit Anja Kunad
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18/3 2021 • 44 MIN

#14 Out & Proud als Führungskraft – Interview mit Anja Kunad

Frau Courage
Ein authentisches, selbstwirksames Leben zu führen, das gehört zu einem mental gesunden Leben dazu. Doch wie schafft man das? Gerade...
#14 Out & Proud als Führungskraft – Interview mit Anja Kunad
Frau Courage - #13 Zuversicht: 7 Wege, um positiver in die Zukunft zu blicken
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11/3 2021 • 17 MIN

#13 Zuversicht: 7 Wege, um positiver in die Zukunft zu blicken

Frau Courage
Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es schwer, seine Zuversicht zu bewahren. Vielleicht hast du den Glaube an eine bessere...
#13 Zuversicht: 7 Wege, um positiver in die Zukunft zu blicken
Frau Courage - #12 An sich selbst zweifeln: Mit diesen zwei Methoden nimmst du destruktiven Selbstzweifeln die Macht über dich.
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4/3 2021 • 18 MIN

#12 An sich selbst zweifeln: Mit diesen zwei Methoden nimmst du destruktiven Selbstzweifeln die Macht über dich.

Frau Courage
Selbstzweifel haben in unserer Gesellschaft nicht den besten Ruf. Sie können uns blockieren und uns klein und wertlos fühlen lassen. In...
#12 An sich selbst zweifeln: Mit diesen zwei Methoden nimmst du destruktiven Selbstzweifeln die Macht über dich.
Frau Courage - #11 Trans*sein: Interview mit Né Fink von der Trans*Beratung
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25/2 2021 • 67 MIN

#11 Trans*sein: Interview mit Né Fink von der Trans*Beratung

Frau Courage
Wie geht es Trans* Menschen in ihrem Leben? Was sind ihre Probleme  und Herausforderungen und wie kann man sie bei...
#11 Trans*sein: Interview mit Né Fink von der Trans*Beratung
Frau Courage - #10 Kinderwunsch unter dem Regenbogen: Meine Tipps für lesbische/queere Menschen
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18/2 2021 • 26 MIN

#10 Kinderwunsch unter dem Regenbogen: Meine Tipps für lesbische/queere Menschen

Frau Courage
In dieser Folge spreche ich über meinen eigenen Kinderwunsch und beantworte eure Fragen z.B. was eine günstige alternative zur Kinderwunschklinik...
#10 Kinderwunsch unter dem Regenbogen: Meine Tipps für lesbische/queere Menschen
Frau Courage - #9 Raus aus der Komfortzone - Abenteuer erleben und den inneren Schweinehund überwinden
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11/2 2021 • 54 MIN

#9 Raus aus der Komfortzone - Abenteuer erleben und den inneren Schweinehund überwinden

Frau Courage
In dieser Folge spreche ich mit Mentalcoach Christina Rittchen über die Lust auf Abendteuer, Bucketlisten und Wenn-dann-Pläne. Chris trainiert gerade...
#9 Raus aus der Komfortzone - Abenteuer erleben und den inneren Schweinehund überwinden
Frau Courage - #8 Spannendes über unser Herz
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4/2 2021 • 11 MIN

#8 Spannendes über unser Herz

Frau Courage
Wusstet ihr, dass unser Herz schon in der vierten Schwangerschaftswoche anfängt zu kontrahieren? Es schlägt schon lange bevor wir ein...
#8 Spannendes über unser Herz
Frau Courage - #7 Lebensrealität von geflüchteten queeren Frauen
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28/1 2021 • 43 MIN

#7 Lebensrealität von geflüchteten queeren Frauen

Frau Courage
LGBTQI* Menschen haben in Deutschland ein Recht auf Asyl, sofern sie aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität verfolgt werden. Doch...
#7 Lebensrealität von geflüchteten queeren Frauen
Frau Courage - #6 Minority-Stress - Was es ist und wie man damit umgeht
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21/1 2021 • 27 MIN

#6 Minority-Stress - Was es ist und wie man damit umgeht

Frau Courage
Gestresst fühlt sich jede*r mal, doch bei manchen Menschen ist Stress chronisch. Besonders Minderheiten wie LGBTQI* Menschen sind davon betroffen....
#6 Minority-Stress - Was es ist und wie man damit umgeht
Frau Courage - #5 Out & Proud: Interview mit Dr. Michael Plaß
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14/1 2021 • 25 MIN

#5 Out & Proud: Interview mit Dr. Michael Plaß

Frau Courage
In  dieser fünften Folge spreche ich mit Dr. Michael Plaß von „Strong“. der  Münchner LGBTIQ*-Fachstelle gegen Diskriminierung und Gewalt. Erfahrungen mit...
#5 Out & Proud: Interview mit Dr. Michael Plaß
Frau Courage - #4 Mentale Stärke
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8/1 2021 • 18 MIN

#4 Mentale Stärke

Frau Courage
Das Leben kann voller innerer und äußerer Blockaden sein. Doch es gibt immer wieder Menschen die scheinbar mit Leichtigkeit alle...
#4 Mentale Stärke
Frau Courage - #3 Ziele für 2021 formulieren: Mit diesen zwei Methoden klappt es!
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31/12 2020 • 18 MIN

#3 Ziele für 2021 formulieren: Mit diesen zwei Methoden klappt es!

Frau Courage
2020 war eine sehr außergewöhnliches und bewegtes Jahr. Ein Jahr das uns gezeigt hat, dass wir viele Dinge eben nicht in...
#3 Ziele für 2021 formulieren: Mit diesen zwei Methoden klappt es!
Frau Courage - #2 Jahresreflexion
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24/12 2020 • 20 MIN

#2 Jahresreflexion

Frau Courage
Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge des Frau Courage Podcasts. In dieser Folge werde ich mit euch zusammen das Jahr...
#2 Jahresreflexion
Frau Courage - Trailer
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17/12 2020 • 3 MIN

Trailer

Frau Courage
Herzlich Willkomen bei meinem Podcast "Frau Courage". In meinem  Podcast geht es um mentale Gesundheit und um die Freuden und  Herausforderungen...
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Frau Courage - #1 Die Kraft der Gewohnheiten und wie du sie für dein erfolgreiches Leben bewusst einsetzten kannst
Go to episode Play #1 Die Kraft der Gewohnheiten und wie du sie für dein erfolgreiches Leben bewusst einsetzten kannst
17/12 2020 • 28 MIN

#1 Die Kraft der Gewohnheiten und wie du sie für dein erfolgreiches Leben bewusst einsetzten kannst

Frau Courage
Wahrscheinlich kennst du das auch: du würdest gerne mehr Sport machen, dich gesünder ernähren oder endlich mit dem Rauchen aufhören....
#1 Die Kraft der Gewohnheiten und wie du sie für dein erfolgreiches Leben bewusst einsetzten kannst
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