125. Entrenamiento y descanso

148. Series de 400 rápido

Este es el episodio 148 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 21 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/148]. Muy buenas, aquí Sergio Torre, martes 21 de julio. Hoy, entrenamiento realizado. Hoy me tocaban series de 400 que hace mucho tiempo que no las hacía y me ido a pista. Y bueno, como casi siempre que me tocan estas cosas, no sé qué lío tengo con Workout Dort, que ha habido en alguna que no me ha funcionado. Además, lo que más me ha fastidiado es que yo tenía y tengo, que no sé por qué, durante la serie en pantalla me tenía que salir el tiempo de la serie. Pero no sé, me daba cualquier otro dato que no era el tiempo de la serie, con lo cual me lo complicaba, bueno, que no me lio mucho, que tenía 12 series de 400, que la idea era hacer el primer grupo de 4 en medida de 1,58, el segundo grupo de 4 en medida de 1,56 y el tercer grupo en medida de 1,54. Pues han salido a medida de 1,52, 1,51 y 1,49, es decir, muy rápido, como suele ser habitual, pero en esta ocasión muy controlado, sin sufriendo, no ha sido de supervivencia, sino ha sido de control. Así que a pesar de haberlas hecho demasiado rápido, muy contento porque creo que estoy en buena forma. Gracias por ver el video

147. Entrenamiento a 8

Este es el episodio 147 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 20 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/147]. Santiago Torre, lunes 20 de julio, ya he hecho el entrenamiento de hoy, hoy tocaba trote regenerativo y curiosamente cuando he entrado a PitWatch, que es una de las apps que tengo en el iPhone, veo que me ponen que el entrenamiento es a las 8.00.00. pero, anda, qué casualidad, qué precisión. Y he ido a mirar otros entrenamientos y efectivamente me pone con horas, minutos y segundos, pero ninguno me coincide con esa precisión horaria. Así que el 8 con precisión horaria. He salido a las 8 y vamos, 8, 0, 0, 0, 0. Y la verdad que el entrenamiento ha sido con mucha precisión. He ido muy despacito, todo el rato igualando pulsaciones, apenas he movido y sí, al final he ido un poquito más rápido, pero con las pulsaciones sin moverse de las 122 pulsaciones para hacer una medida de 120 y 7 kilómetros en 45 minutos.

146. Plan de recuperación y maratón

Este es el episodio 146 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 19 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/146]. Domingo 19 de julio aquí Santiago Torre día de la gran final España-Argentina que hoy por supuesto con España vamos a ver que si nos podemos poner la segunda estrella en la camiseta bueno lo que iba que ya entrenado que ha bajado prontito a la mañana hacer 25 minutos de fuerza que era lo que tocaba hoy al final de esta semana cuatro días de carrera que me han llegado 50 kilómetros 48 kilómetros y pico y dos días de fuerza uno de 50 minutos y otro de 25 y bueno, la carrera me ha ido cargando las piernas así que la semana que viene me tocará el lunes la recuperación el martes haré 12x400 quien nos mandó el míster de entrenando a Nueva York y a partir de ahí encadenaré 10 días de descarga para recuperar un poco las piernas y luego voy a meter 5 semanas de carga para el medio maratón de principios de noviembre bueno, pues ese es el plan que tengo y esta noche

145. Tirada larga progresiva

Este es el episodio 145 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 18 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/145]. Aquí Santiago Torre, sábado 18 de julio, entrenamiento completado esta mañana. Hoy me tocaba tirada larga progresiva. Me habían dicho que durante los primeros 70 minutos vaya muy despacito por abajo de 130 pulsaciones y a partir de ahí fuera progresando sin llegar al ritmo de umbral y sin meterme a ser posible en el ritmo de medio maratón pero quedarme cerca. Bueno, no sé por qué Cuando llega estas semanas Al principio me cuesta, me cuesta mucho Porque tengo las piernas pesadas Cargadas y curiosamente A partir del kilómetro 8 Las piernas se han ido soltando Y bueno, he estado Hasta, no sé si ha sido el 11 o el 12 Yendo despacito A 6.15, 6.20 Y a partir de ahí he empezado a progresar Y la verdad es que he acabado muy bien Han sido 1 hora 45 minutos Que era lo que tocaba y 17 kilómetros 1703 o sea que buen entrenamiento pero empezó a

144. Importancia del conjunto y recuperación

Este es el episodio 144 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 16 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/144]. Seguimos un poco con lo anterior, ¿no? Porque lo importante es el conjunto, no es un entrenamiento individual, no que un día te encuentres muy bien, quizás, como me encontraba yo el lunes o el martes, y otro te encuentras mal. Lo importante es toda esa pequeña suma de aspectos, de que esté estructurado, de que esté organizado, de que vayas haciendo y dando los estímulos necesarios y, por supuesto, vayas teniendo los descansos que se necesitan, porque la clave, por lo que dicen, está la recuperación. al final tú lo que estás haciendo es agredir al cuerpo y como agredes al cuerpo el cuerpo se prepara para la siguiente batalla que para eso está diseñado y está muy bien diseñado, es decir, tú me agredes con lo cual yo tengo que ser más fuerte para la siguiente vez que me vayas a agredir pero para eso tienes que descansar entonces, bueno, por eso digo que es la importancia de ver el conjunto y tener sus estímulos adecuados para ir agrediendo al cuerpo y que éste responda para defenderse Espero que sea así