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DifferentPodcast #11 | La dieta perfecta para perder grasa y ganar músculo | con Marcos Rueda

¿Existe una dieta perfecta para perder grasa y ganar músculo?En este episodio de Different Podcast hablamos con Marcos Rueda, nutricionista deportivo y doctor en biomedicina, sobre nutrición, composición corporal, pérdida de grasa, masa muscular y todos los mitos que rodean al mundo de la alimentación.Hablamos de porcentaje de grasa en hombres y mujeres, déficit energético, proteína, carbohidratos, dieta cetogénica, ayuno intermitente, body positive, miedo al hidrato, descanso, fuerza...También tocamos temas como la desinformción de las redes sociales, los gurús, la nueva pirámide de alimentación y los alimentos favoritos de Marcos para construir una dieta completa, sostenible y efectiva.Una conversación directa, completa y enriquecedora para entender qué necesitas realmente si quieres perder grasa, ganar músculo y mejorar tu salud sin caer en extremos.Porque la dieta perfecta no es la más restrictiva. Es la que entiendes, puedes sostener y te acerca a tu objetivo.🎧 Episodio 11 de Different Podcastcon Marcos Rueda, Nutricionista Deportivo y Doctor en BiomedicinaDisponible en YouTube, Spotify y Apple PodcastsENLACES IMPORTANTESComo ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación online español:🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí:https://enfaf.robnutricion.com/📲 Cuenta de Instagram de Marcos Nutritionhttps://www.instagram.com/marcosnutrition/🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITOhttps://nutretuexito.app.clientclub.net/courses/offers/e5096d6e-b9e4-4e15-aab3-03b04bdee4a8🧪 Suplementación DIFFERENTDiseñada por nutricionistas para deportistashttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube: https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcastsSpotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJgApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion⚡ Different — SuplementaciónInstagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob🎙️ Different Podcast — RedesInstagram: https://www.instagram.com/different.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob🕒 Índice del episodio00:00 - Introducción: Lo mejor del episodio05:37 - Marcos Rueda: quién es y por qué está aquí08:45 - Qué es la antropometría y por qué puede ayudarte a entender tu progreso13:51 - Grasa corporal: rangos saludables, diferencias entre hombres, mujeres y deportistas21:35 - Qué pasa cuando tienes un porcentaje de grasa demasiado bajo25:14 - Cómo perder grasa: la guía práctica31:40- Body positive: lo bueno, lo malo y los matices34:45 - Carbohidratos, glucógeno y dieta cetogénica48:26 - Proteína: cuánta necesitas según tu objetivo y actividad59:42 - La nueva pirámide de alimentación01:05:53 - 3 preguntas finales para cerrar#differentpodcast #nutricióndeportiva #perdergrasa #ganarmúsculo #dieta

DifferentPodcast #10 | Un cáncer inoperable, una familia luchadora y un milagro difícil de creer.

Un cáncer inoperable. Una familia que se negó a rendirse. Y una historia que cuesta creer.En este episodio de Different Podcast nos acompañan Juan Pablo y Paquibel para contar una historia que empieza con una palabra que nadie está preparado para escuchar: cáncer.Después llegó el miedo. La incertidumbre. El diagnóstico difícil. Y la sensación de que ya no quedaban muchas puertas abiertas.Pero esta historia no va solo de enfermedad.Va de una familia que decidió moverse cuando todo invitaba a rendirse. Va de amor, de fe, de propósito, de tratamiento, de entrenamiento, de nutrición y de una fuerza que aparece cuando tienes un motivo demasiado grande para seguir.Porque a veces no sabes si un milagro aparece…o si se construye.Una conversación dura, emotiva y necesaria sobre cáncer, familia, superación y vida.Probablemente, una de esas historias que te hacen replantearte muchas cosas que dabas por hechas.⚠️ Este episodio recoge una experiencia personal y no sustituye el diagnóstico, tratamiento o seguimiento médico profesional.🎧 Episodio 10 de Different Podcastcon Juan Pablo y PaquibelDisponible en YouTube, Spotify y Apple PodcastENLACES IMPORTANTESComo ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación online español:🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí:https://enfaf.robnutricion.com/📲 Cuenta de Instagram de Juan Pablohttps://www.instagram.com/juanpablofs79?igsh=ODVmbTlwOGkzY2R4📲 Cuenta de Instagram de Paquibelhttps://www.instagram.com/paquibel_millan?igsh=cnZwcXQ3eTh6ZHFm🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/🧪 Suplementación DIFFERENTDiseñada por nutricionistas para deportistashttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube: https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcastsSpotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJgApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion⚡ Different — SuplementaciónInstagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob🎙️ Different Podcast — RedesInstagram: https://www.instagram.com/different.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob🕒 Índice del episodio00:00 - Intro07:30 - ¿Quiénes son Juan Pablo y Paquibel?09:50 - De una vida normal al diagnóstico14:14 - El momento en el que le dicen que tiene cáncer18:18 - Primeras molestias, dudas y sospechas24:04 - Cómo recibir que el amor de tu vida tiene un cáncer inoperable34:45 - Llegar a casa y dar la noticia a sus hijos44:18 - De hablar con el diablo a volver a jugar al rugby1:03:43 - El plan milagro: medicina, nutrición y deporte1:14:28 - El primer partido de rugby de Juan Pablo1:17:50 - La llamada que lo cambia todo: el cáncer es operable1:30:40 - Las últimas 3 preguntas#differentpodcast #superación #cáncer #nutriciónoncológica #motivacion

DifferentPodcast #9 | Lo que todo corredor debería saber, con un entrenador nacional de atletismo.

¿Y si muchos corredores amateur estuvieran entrenando mal aunque crean que lo están haciendo bien?En este episodio, Raúl Kapurro, uno de los entrenadores más reconocidos en atletismo, trail running y ultradistancia en España, analiza sin filtros algunos de los errores más comunes en los corredores: perder el respeto a la larga distancia, preparar carreras siguiendo modas, obsesionarse con métricas sin entenderlas y descuidar pilares como la fuerza o la nutrición.Hablamos del muro de la maratón, de si el asfalto puede castigar más que la montaña, del verdadero valor de la zona 2, del papel de la genética frente al trabajo y te damos la guía definitiva de una semana tipo de un corredor profesional para que la puedas aplicar tu mismo.Un podcast imprescindible para cualquier corredor que quiera entender qué separa a los que progresan de los que se estancan.🎧 Episodio 9 de Different Podcastcon Raul Kapurro, entrenador de atletismo y trailDisponible en YouTube, Spotify y Apple PodcastENLACES IMPORTANTESComo ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación online español:🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí:https://enfaf.robnutricion.com/ [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1lhZlhleU84WkFqbXF2cWg4ZFV0a2RwcHFDd3xBQ3Jtc0trOHZWUVZZWUJjWEN5Y1JVZ1I1RXpKRjdmWW9vQ0ZzWTBvV1Z0S19BU2c5bkt4V3MxSlBsYjlOazk2Zk50a25oRGZEVVJGYlNKbFRiNkxtcTByUENTSFk1cFpNa1k2VVpsSFdzanhTU2ZwTmFkalFlZw&q=https%3A%2F%2Fenfaf.robnutricion.com%2F&v=ZMvwUrGtNQ8]🔗 EVENTO ABRIL ENFAF AQUÍ:https://enfaf.com/evento/codigo-hibri... [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTREMlQ3LUQtcXJuTXpSU3pwblZyUm1RWXVPd3xBQ3Jtc0tuQnA4NzgwS0E3YWhtMWI5bXJURWs4S1BQbkRKcVppa0k0Mk9qZ3pBUEljQlVIcnp4UlEzUkZ2YmEwNEhfTmJ0TDN5OUg2SjBIeXNPS0pERmpJck5sbFF3R0FnYTgxUy1kV1B4RFJROEF6N1RudUhSYw&q=https%3A%2F%2Fenfaf.com%2Fevento%2Fcodigo-hibrido%2Fregistro%2F%3Futm_source%3DAffiliate%26utm_term%3DAffiliateROBOliver&v=ZMvwUrGtNQ8]📲 Cuenta de Instagram de KAPURRO  / kapurro333   [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVVYbmJkMEhrLXRKbXAwRmtpOC1RTmlMNDlYd3xBQ3Jtc0tuLS13T0Q4ZGtkODFUN2xjYzFJQUhld2tqbm8ybGlWVG5GZEl0WklpX19oZ2lNLXdNdjd5WlJERGs2d2I3Q3lIZW84T0kzYlRrN3dTeDVnSVg0S29aeHQ4MkVLWXBwOV9QSEcyQWFQTzFwSkY0ZW9FOA&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fkapurro333%2F&v=ZMvwUrGtNQ8]📲 Cuenta de Instagram de KAPURRO´S TEAMhttps://www.instagram.com/kapurrostea... 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Las 3 piezas del puzle.38:10 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=2290s] - ¿Un aficionado puede llegar a ser profesional?42:06 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=2526s] - 3 errores más graves del deportista amateur45:13 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=2713s] - La famosa Zona 2 y el test de pulso máximo: qué son y para qué sirven51:42 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=3102s] - ¿Por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante?01:01:09 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=3669s] - Cómo organizar la semana de entrenamiento de un amateur01:08:13 [https://www.youtube.com/watch?v=ZMvwUrGtNQ8&t=4093s] - Cierre: 3 preguntas finales#differentpodcast [https://www.youtube.com/hashtag/differentpodcast] #nutricióndeportiva [https://www.youtube.com/hashtag/nutrici%C3%B3ndeportiva] #running [https://www.youtube.com/hashtag/running] #trailrunning [https://www.youtube.com/hashtag/trailrunning] #maratón [https://www.youtube.com/hashtag/marat%C3%B3n]

DifferentPodcast #8 | El gran problema de la mujer deportista - con Francesco Scoti, Ginecólogo deportivo.

¿Qué pasa cuando una mujer deportista baja demasiado su porcentaje de grasa? ¿Qué señales da una menstruación desregulada antes de que el rendimiento se venga abajo? ¿Y por qué hay fases del ciclo que pueden aumentar el riesgo de lesión? ¿Qué ocurre cuando una mujer deportista no consume suficientes hidratos de carbono? ¿Y cómo puede afectar el miedo a comer más a su salud, su recuperación y su rendimiento? En este episodio hablamos con Francesco Scotti, ginecólogo deportivo, sobre algunos de los temas más importantes (y más ignorados) en la mujer deportista: hormonas, salud menstrual, composición corporal, lesiones, menopausia y otros problemas especialmente interesantes y a menudo rodeados de confusión, como la celulitis, cómo prevenir su aparición y qué puede ayudar a mejorarla. Una conversación seria, muy reveladora y necesaria para entender cómo la salud hormonal femenina puede condicionar el rendimiento, la recuperación y la salud mucho más de lo que la mayoría imagina. Si te interesa la nutrición deportiva, el rendimiento femenino y entender de verdad el cuerpo de la mujer en el deporte, este episodio es el tuyo. 🎧 Episodio 8 de Different Podcast con Francesco Scoti, ginecólogo deportivo Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts Como ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación español. Aquí te dejo todos los enlaces: 🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí: https://enfaf.robnutricion.com/ [https://enfaf.robnutricion.com/] 🔗 Si te interesa profundizar en nutrición deportiva en la mujer, aquí tienes el máster con toda la información y acceso a la reserva: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Affiliate&utm_term=Affiliaterob.nutricion [https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Affiliate&utm_term=Affiliaterob.nutricion] https://www.instagram.com/linealaterale?igsh=MXg1b2RhZHkyNHFubw== [https://www.instagram.com/linealaterale?igsh=MXg1b2RhZHkyNHFubw==] 🌍 Página oficial — Novedades y proyectos https://robnutricion.com/ 💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITO https://nutretuexito.app.clientclub.net/courses/offers/e5096d6e-b9e4-4e15-aab3-03b04bdee4a8 🧪 Suplementación DIFFERENT Diseñada por nutricionistas para deportistas https://differentnutrition.es/ 🎙️ Different Podcast YouTube:https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcasts Spotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJg Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882 📚 MIS LIBROS en Amazon Nutricionalmente hablando  https://amzn.eu/d/92GnTwf 100 recetas fáciles para deportistas https://amzn.eu/d/0l2YF6S 📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS 👤 RobNutrición Instagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion ⚡ Different — Suplementación Instagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/ TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob 🎙️ Different Podcast — Redes Instagram: https://www.instagram.com/different.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob 🕒 Índice del episodio 00:00 — Introducción Podcast 06:00 — Francesco: quién es y por qué está aquí 14:35 — Hormonas y rendimiento: en qué se diferencia realmente la mujer deportista 22:20 — Pérdida de menstruación en deportistas: el precio de entrenar mucho y comer poco 29:17 — El porcentaje de grasa corporal que puede poner en riesgo a una mujer deportista 35:46 — Ciclo menstrual y lesiones: la fase más delicada 39:32 — Cómo detectar que una mujer deportista está cruzando una línea peligrosa para su salud 48:43 — ¿Se puede eliminar la celulitis? 52:00 — Macronutrientes: cómo enfocar la nutrición en la mujer deportista 57:37 — Menopausia: cómo afecta al cuerpo y al rendimiento 59:44 — Qué hacer cuando estás entrando en la menopausia: guía práctica 1:02:53 — Redes sociales, culturismo natural y los problemas que no se cuentan 1:06:52 — Antidepresivos y menopausia: qué está pasando en la medicina actual 1:11:50 — 3 preguntas finales para cerrar #differentpodcast #nutricióndeportiva #mujerdeportista  #atletismofemenino #ENFAF

DifferentPodcast #7 | Lo que parecía una tontería acabó cambiando su vida - con María José (Pituka)

Hay momentos que te cambian la vida para siempre.En este episodio hablamos con María José Vaca, conocida en redes como Pituka, sobre cómo algo que parecía pequeño acabó cambiandole la vida por completo.Una conversación sobre miedo, incertidumbre, aceptación y fuerza. Sobre lo que pasa cuando la vida te golpea sin avisar y tienes que aprender a reconstruirte sin rendirte.Aunque no hayas vivido lo mismo, si alguna vez has sentido que tu vida cambiaba de golpe, que perdías el control o que te tocaba aceptar algo que no habías elegido, probablemente te veas reflejado en esta charla.Porque a veces todo cambia en un instante, y lo verdaderamente importante es cómo decides levantarte y seguir adelante.Un episodio sobre aprender a vivir con lo inesperado sin rendirse.Cuéntanos en comentarios que parte de esta historia te hizo reflexionar más.🎧 Episodio 7 de Different Podcastcon María José Vaca Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts📲 Cuenta de Instagram de Pituka👉 https://www.instagram.com/pitukav/LIBRO PITUKA:https://amzn.eu/d/0dZ3K2vq🔗 ENLACES IMPORTANTES🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/🧪 Suplementación DIFFERENT Diseñada por nutricionistas para los mejores deportistas del mundohttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube:https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcastsSpotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJgApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion⚡ Different — SuplementaciónInstagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob🎙️ Different Podcast — RedesInstagram: https://www.instagram.com/different.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob🕒 Índice del episodio00:00 — Tráiler del episodio01:01 — Introducción: ¿Quién es María José y quién es Pituka? 05:10 — De una molestia con la lentilla a una queratitis por amebas14:50 — El cambio de paradigma en redes sociales: cómo logró gestionarlo23:00 — Frustración, tratamiento y recaídas: vivir una montaña rusa emocional25:08 — La rotura de córnea: uno de los momentos más duros del proceso27:18 — Un mensaje de motivación: cómo salir de la tristeza29:34 — La decisión de compartir el proceso en redes: exposición, miedo y haters36:38 — Qué le diría hoy a su yo del pasado en el peor momento38:48 — Lo que más echa de menos y cómo la nutrición la ha ayudado41:41 — Situación actual, operaciones y punto en el que se encuentra hoy49:58 — La sorpresa del libro y lectura de la introducción55:50 — Preguntas finales#differentpodcast #robnutrición #superacionpersonal #motivacion #inspiración