Smertesnak med Smertefribevægelse

De fleste af os tænker, at smerte fungerer som en sans, på samme måde som syn eller berøring. At det er et direkte signal fra kroppen, som afspejler hvad der sker. Har du en skade, gør det ondt. Gør det ondt, er der nok noget galt. I dag ved vi, at det billede er alt for enkelt. Smerte ikke bare er en aflæsning af input fra kroppen. Smertesystemet fungerer langt mere som hukommelsen, og minder langt mere om et læringssystem, end om en sans. Og derfor er du også nødt til at behandle det som et læringssystem, der skal genoplæres. Jeg kommer bl.a. forbi: * hvordan din hjerne kan “huske” smerte og fastholde kroppen i alarmberedskab * hvorfor det ikke er “indbildning”, når du stadig har ondt uden skade * historier, der afslører hvor kraftfuldt, og misvisende, smertesystemet kan være * * hvordan du kan begynde at berolige nervesystemet og ændre dets respons Jeg håber, at du vil synes om dagens afsnit :o) I studiet * Nikolaj Laursen, fysioterapeut ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Hvordan kan du som pårørende bedst hjælpe din partner, ven eller familiemedlem, der lever med kroniske smerter? Mange pårørende føler sig magtesløse eller i tvivl om, hvad der faktisk gør en forskel, og hvordan det kan gøres. Skal man hjælpe mere? Eller tage et skridt tilbage? Og hvordan undgår man selv at blive drænet? God skik i smertebehandling er at sætte “patienten i centrum”. Men i dag dykker jeg ned i det ofte underbelyste emne om at være pårørende, og kommer med konkrete råd og principper for at være en god støtte. Som pårørende kan du gøre en kæmpe forskel, men det kræver refleksion og overvejelse over kommunikation, hvordan og hvornår du hjælper, og hvordan du passer på dig selv. Jeg håber, at du vil synes om dagens afsnit. I studiet * Nikolaj Laursen, fysioterapeut ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Crossfit er blevet en af de mest populære træningsformer herhjemme – og med god grund. Det er sjovt, varieret og udfordrende. Hvis du kæmper med smerter, kan den høje intensitet, de komplekse øvelser og de tillokkende WODs også være en ekstra stor udfordring. I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, Crossfit-træner, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg om hvordan du kan blive bedre til at skelne imellem hvornår du bør presse på og holde igen, hvilke konkrete knapper du kan skrue på, og hvad du som smerteramt bør være særligt opmærksom på i Crossfit. Vi taler bl.a. om: * hvordan du kan individualisere din træning, selv i en holdbaseret setting * hvorfor dosering og restitution er afgørende i Crossfit, og især som smerteramt * hvordan du kan skrue på “belastningsknapperne” for at træne mere intelligent * hvordan konkurrencementalitet og uforudsigelige WODs kan spænde ben for dig Vi gør det lavpraktisk og direkte anvendeligt, så du forhåbentlig kan bruge det allerede i dag. Vi håber du synes om afsnittet! Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]

Hvornår bør smerte vække din bekymring som behandler? Og hvornår er smerte mere end "bare" smerte, og et tegn på en potentielt farlig patologi? I denne episode taler jeg med Anders Mohrsen, fysioterapeut, underviser og cand.san. i muskuloskeletal fysioterapi hos Smertefribevægelse Aalborg, om røde flag – de faresignaler, der kan indikere alvorlig underliggende patologi, og som vi skal være i stand til at identificere hos vores patienter. Vi kommer bl.a. forbi: * hvorfor røde flag ikke handler om at stille diagnoser, men om at vurdere risici * hvilke konkrete spørgsmål kan hjælpe med at afklare, om der er grund til bekymring * hvordan røde flag skal ses i en helhed – og hvorfor enkelte symptomer sjældent står alene * hvorfor du ikke bør undersøge røde flag som en tjekliste Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser] Musik fra Uppbeathttps://uppbeat.io/t/sky-toes/labyrinthLicense code: VVZ6OVPAS6TF3MNK

Har du nogensinde overvejet, hvordan dine smerter påvirkes af dit forhold til dine tanker? Eller hvor meget tid, energi og overskud du spilder på at gruble, bekymre og forestille dig negative scenarier? I denne episode af Smertesnak dykker Anders Mohrsen (fysioterapeut, underviser og cand. san. muskuloskeletal fysioterapi) og jeg ned i metakognitiv terapi; en kognitiv behandlingstilgang som fokuserer på, hvordan vi forholder os til vores tanker, frem for tankernes indhold i sig selv. Vi undersøger, hvordan metakognitive teknikker kan hjælpe dig til at bryde ud af bekymrings- og grublericirkler, der fastholder ubehag, og i stedet allokere mere energi til at leve det liv, du ønsker. Vi kommer bl.a. forbi: * hvorfor det ikke handler om at fjerne negative tanker, men om at ændre dit forhold til dem * hvordan du kan træne sig selv i at bruge mindre tid på dine tanker, uden at ignorere dem * konkrete metakognitive strategier til at håndtere bekymringer og overfokus på symptomer * hvordan tre konkrete teknikker kan hjælpe dig til en bedre tankehåndtering Reference * Pia Callesen LIVE Podcast [https://open.spotify.com/show/0rwSHENwLxQpl90iNBrwuE] Værter * Nikolaj Laursen, fysioterapeut * Anders Mohrsen, cand. san. muskuloskeletal fysioterapi og medejer af Smertefribevægelse Aalborg ⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/booking/] Find os her: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/groups/smertesnak/] ⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠ [https://smertefribevaegelse.dk/] Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/smertefribevaegelse] ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/] ⁠⁠YouTube [https://youtube.com/smertefribevaegelse] Du kan finde mere info om vores kurser ved at klikke her. [https://www.smertefribevaegelse.dk/kurser]