Helsekoden
Gratis podcast

Helsekoden

Podcast af AFPT og Shaw Media

Prøv gratis
Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. 

Denne podcast er gratis at lytte på alle podcastafspillere og Podimo-appen uden abonnement.

Alle episoder

324 episoder
episode #324. Helgeeksperiment: hvordan påvirker en helg med usunn mat kroppen din? artwork
#324. Helgeeksperiment: hvordan påvirker en helg med usunn mat kroppen din?

I denne episoden følger vi Espen som tar et dristig eksperiment for å oppleve en typisk usunn helg. Fra fredag til søndag lar han seg rive med av det mange sper på med i helgen: grillpølser, smågodt, is, sjokolade og mye annet. Espen ser på hvordan helgens forandringer påvirker energi, humør og helse. Kan en helg med usunn mat virkelig ha så store konsekvenser for kropp og sinn?  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Utforsk effekten av et usunt kosthold på kroppens energi og velvære. • Undersøk forskjeller i synet på kosthold mellom 'sunn' og 'usunn' livsstil. • Utforsk hvordan kosthold påvirker søvn og energi på kort sikt. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Innlegg i Facebook-gruppa om usunn helg (00:01:35) • Eksempler på usunne helger fra kommentarer (00:02:07) • Espens første helg med usunn mat begynner (00:09:12) • Chili-pølse og snacks på bensinstasjon (00:11:00) • Erfaringer fra McDonald's middag (00:14:30) • Dårlig søvn og høyere hvilepuls rapporteres (00:16:19) • Refleksjoner om kroppens reaksjoner på usunn mat (00:23:30) • Sammenligning av livsstil med majoriteten av befolkningen (00:29:18) • Ulike opplevelser knyttet til helsemålinger (00:32:00) • Diskusjon om kostholdsvalg og konsekvenser (00:35:06) • Strategier for å unngå usunn spising (01:00:22) • Planlegging for sunnere livsstil (01:01:14) • Espen oppsummerer erfaringer fra helgen (01:02:10) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

08. dec. 2024 - 1 h 3 min
episode #323: Lytterspørsmål: proteiner og opptak, trening for yngre + litt til artwork
#323: Lytterspørsmål: proteiner og opptak, trening for yngre + litt til

Ungdomsinteresse for styrketrening øker, og vi diskuterer hva som er viktig for unge utøvere å vite når de begynner på treningssenter. Fra å unngå usunne snarveier innen kosttilskudd til å finne sunne forbilder, gir vi råd om hvordan unge kan maksimere treningsresultatene uten å falle for fristelser. Vi svarer også på spørsmål om proteininntak og mer.  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Lær om sammenhengen mellom kosthold, trening og individuell respons på proteinopptak. • Oppdag hvordan jernopptak kan variere mellom individer og påvirke helsen. • Gransk hvorfor det er viktig å sjekke helsen jevnlig, selv når man føler seg frisk. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Hjerneopptak og kostholdsspesifikasjoner (00:01:23) • Mangelfullt jernopptak gir helseutfordringer (00:02:01) • Hemokromatose: overskudd av jern (00:03:00) • Symptomer forbundet med jernproblemer (00:04:41) • Egen erfaring med kosthold og helse (00:06:03) • Frekvens av helsesjekker anbefales (00:07:42) • Vilkårene for proteinopptak i kroppen (00:09:54) • Individuelle forskjeller i proteinbehandling (00:11:36) • Kreatin og proteinpulver for ungdommer (00:47:53) • Holdninger til trening og kroppsbilde (00:48:30) • Snarveier til resultater under ungdom (00:49:52) • Betydningen av forbilder i treningsmiljøet (00:52:20) • Økt tilgjengelighet av trening hos unge (00:54:30) • Utfordringer med ungdom og helseinformasjon (00:55:40) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

01. dec. 2024 - 1 h 1 min
episode #322. Lytterspørsmål: Hvordan oppnå en feminin kroppsform gjennom trening? + mer artwork
#322. Lytterspørsmål: Hvordan oppnå en feminin kroppsform gjennom trening? + mer

Bli med når vi dykker ned i lytterspørsmål om trening, helse og kroppsbilde i denne episoden. Hvilke treningsmetoder er best for å forme en feminin kropp, styrketrening eller utholdenhet? Hva er egentlig den «ideelle» kvinnelige kroppen? Vi tar også opp hvordan livsstil og kosthold spiller en rolle i hvordan kroppen utvikler seg, og hvordan man kan forbedre sin helse gjennom smarte valg. Vi snakker også om konflikthåndtering rundt trening i parforhold og mye annet.  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Oppdag hvorfor tilstrekkelig søvn er avgjørende for vektnedgang og treningseffektivitet. • Utforsk hvordan kroppslig proporsjon og trening påvirker oppfatningen av femininitet. • Lær om forskjellene mellom proteinpulver og proteinbarer, og når det er best å bruke hver av dem. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Diskusjon om iskaffe med lite sukker (00:01:14) • Kines interesser om klær og tidløse plagg (00:02:00) • Hvorfor trene for en feminin kroppsform (00:07:00) • Generelle syn på kropp og skjønnhet (00:08:10) • Viktigheten av styrketrening for kvinner (00:10:04) • Hvordan kroppsfett og muskelmasse påvirker utseende (00:11:36) • Søvnens rolle på stress på vekt (00:16:00) • Konflikter rundt trening i parforhold (00:24:10) • Hvordan håndtere trening og relasjonsdynamikk (00:25:20) • Fordeler med proteinpulver vs. proteinbarer (00:30:20) • Kroppens kaloriforbruk under trening (00:32:45) • Personlige treningsvaner og kosthold (00:40:50) • Viktighet av å være forberedt med mat (01:00:10) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

24. nov. 2024 - 1 h 8 min
episode #321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer! artwork
#321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer!

I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29) • Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00) • Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35) • Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05) • Hyrox-trening er spennende (00:04:43) • Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28) • Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08) • Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06) • Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00) • Prestasjonsangst før VM (00:11:02) • Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35) • Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15) • Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00) • Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

17. nov. 2024 - 46 min
episode #320. Erfaringer fra Kines første HYROX-konkurranse + treningstips til deg som er nysgjerrig på HYROX selv artwork
#320. Erfaringer fra Kines første HYROX-konkurranse + treningstips til deg som er nysgjerrig på HYROX selv

Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg"  . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Oppdag hvordan HYROX er en unik hybrid konkurranseform. • Finne ut hvordan mental forberedelse påvirker konkurranseopplevelsen. • Lær om de spesifikke treningsteknikkene for bedre ytelse. . ⏱️ [https://open.acast.com/www.vg.no] INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Introduksjon til dagens tema: Hyrox (00:00:44) • Kine beskriver sin førstegangserfaring med Hyrox (00:00:51) • Forklaring av hva Hyrox er og hvordan det fungerer (00:01:24) • Beskrivelse av konkurransens oppsett og øvelsene (00:03:01) • Kine undrer seg over treningsprogrammet og tilnærmingen (00:04:19) • Årsaker til at Kine stilte til Hyrox (00:05:16) • Livet før og under konkurransen diskuteres (00:07:00) • Logistikken i Hyrox-arrangementet roses (00:08:28) • Kines mentale tilstand før konkurransen (00:15:00) • Kine deler sine reaksjoner under konkurransen (00:15:47) • Erfaringer fra de ulike øvelsene i konkurransen (00:19:02) • Oppsummering av tekniske utfordringer under konkurransen (00:24:00) • Kine forklarer sine opplevelser med å stoppe under runder (00:28:08) • Diskusjon om hva som skal til for forbedring (00:49:40) • Forberedelser til neste Hyrox i Stockholm (00:58:27) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. [https://www.facebook.com/groups/827584334397687] Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no [https://www.afpt.no/] . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook [https://www.facebook.com/AFPT.no] (AFPT) • Instagram [https://www.instagram.com/afptnorge/?hl=en] (AFPT) • YouTube [https://www.youtube.com/channel/UChGN1YjjlXKhBPVOVrNXtMw] . 🎬 PRODUKSJON: * Helsekoden produseres av Shaw Media. [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] . ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

10. nov. 2024 - 1 h 1 min
En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.
Rigtig god tjeneste med gode eksklusive podcasts og derudover et kæmpe udvalg af podcasts og lydbøger. Kan varmt anbefales, om ikke andet så udelukkende pga Dårligdommerne, Klovn podcast, Hakkedrengene og Han duo 😁 👍
Podimo er blevet uundværlig! Til lange bilture, hverdagen, rengøringen og i det hele taget, når man trænger til lidt adspredelse.

Tilgængelig overalt

Lyt til Podimo på din telefon, tablet, computer eller i bilen!

Et univers af underholdning på lyd

Tusindvis af lydbøger og eksklusive podcasts

Ingen reklamer

Spild ikke tiden på at lytte til reklamepauser, når du lytter til Podimos indhold.

Det får du

Ubegrænset adgang til eksklusive podcasts
Ingen reklamer
20 timers lydbøger / måned
Efter prøveperioden kun 79,00 kr. / måned. Ingen binding.

Andre eksklusive shows

Populære lydbøger