Hyperfokus

Positiv psykologi - vejen til højere livskvalitet med psykolog Ebbe Lavendt

Er du nysgerrig på, hvordan du fremmer din sundhed, mentale helbred og velvære? Så skal du lytte til dette afsnit! Jeg får besøg af psykolog Ebbe Lavendt, der er en af Danmarks førende eksperter i positiv psykologi, der fokuserer på, hvordan man kan fremme menneskers sundhed og velvære fremfor, hvordan man kan behandle mennesker. Det betyder ikke, at du ikke kan lære noget, hvis du har brug for behandling, men i positiv psykologi ligger fokus på ens styrker fremfor svagheder og at fremme og forbygge fremfor at behandle. Vi taler bl.a. om: -Jo mere pessimist du er, jo større risiko for depression -At forlænge glædesfølelsen -Hvordan man kan bruge positiv psykologi til ADHD -At opbygge sine styrker fremfor sine svagheder -At være særlig sensitiv på arbejdspladsen -Forskningen bag positiv psykologi -Hvordan man kan være sødere ved sig selv -Hjælpeløshed vs. at tage ansvar -At træne optimisme -At skifte fokus fra grubleri. Link til Ebbe Lavendt: https://positivpsykologi.dk [https://positivpsykologi.dk]

At fejle sig frem i livet med forfatter Vickie Westen

Hvordan håndterer du fejl og afvisninger? Giver du op, går i offerrolle eller holder du motivationen oppe og prøver igen? Dét og meget mere fortæller Vickie Westen om, som har skrevet bogen 'Fejl dig frem' (2025), der guider dig i at turde fejle på rejsen mod dine drømme, lære af dine fejl og balancere mellem din indre og ydre motivation. Og så lærer Vickie dig også, hvordan du trods gentagne fejl faktisk kan lykkes med dine mål - det er hun nemlig et levende eksempel på. Vi taler bl.a. om: -Hvordan man kan tage ejerskab over hændelserne i livet, i stedet for at være i offerrolle -Hvordan man kan håndtere sin frygt for at fejle/blive afvist -Hvordan Vickie brugte sin fars selvmord som motivation til at leve livet, imens man har det -At omskrive narrativet og sin selvfortælling -At bearbejde sine føler er essentielt for at lære af sine fejl -Selvregulering af følelser ved fejl og afvisninger -Hvor vigtigt det er at fokusere på processen mod sit mål frem for kun resultatet -Hvordan man kan holde motivationen oppe mod sit mål -Hvordan man som forældre kan håndterer børns fejl på en konstruktiv måde -Balancen mellem at motiveres af ydre faktorer fx løn og indre faktorer fx interesse -Ikke at slå sig selv i hovedet over fejl og afvisninger, men lære af dem. God fornøjelse, og husk at følge Hyperfokus på Instagram. Link til Vickie: https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da [https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da]

Personlige mål og værdier med coach og forfatter Sofia Manning

'Værdier' er ikke bare et buzzword indenfor selvudvikling og parforhold. Det er de underliggende grunde til alt, hvad vi gør i livet. Derfor er det enormt vigtigt, at vi er bevidste om, hvorvidt de værdier, der styrer vores liv, stadig skal være i vores liv. Eller om vi har nogle drømme og mål, vi kun kan opnå, hvis vi sætter de gamle værdier på pause og inviterer nogle nye værdier ind. En rejse, som coach og forfatter Sofia Manning tager dig med på i dette afsnit, hvor hun lærer dig alt om, hvordan du finder dine værdier, hvordan du gennem dine værdier kan opnå dine mål - også dem, der virker umulige, og hvordan du kan sætte grænser og sige fra. Vi taler bl.a. om: - Hvordan man kan opnå sine karrieremål - Hvordan man kan være i parforhold med én med andre værdier - At sige fra overfor bedsteforældre, der blander sig i børnenes opdragelse - At gøre op med nogle af de værdier, man har med fra barndommen - Når man studerer, men ikke ved, hvad man vil bagefter - Øvelse til at finde sine værdier lige nu og her - At være tro ved sine værdier i dating Lyt til afsnittet gratis i 30 dage på Podimo lige her: https://podimo.com/s/8rQTAFOs [https://podimo.com/s/8rQTAFOs] God fornøjelse! Link til Sofia Manning: https://sofiamanning.dk [https://sofiamanning.dk]

Biologien bag A- og B-mennesker og et opgør med 8-16-kulturen med ph.d. og konsulent Camilla Kring

Vidste du, at størstedelen af os er B-mennesker? Men trods dette møder vi på arbejde og i skole på tidspunkter, som var vi A-mennesker, hvilket har konsekvenser for både vores sundhed og produktivitet. I dette afsnit gør ph.d. i balance mellem arbejdsliv og privatliv Camilla Kring os klogere på, hvorfor vi er nødt til at gøre op med 8-16-kulturen, samt hvordan vi praktisk set kan gøre dette. Vi taler bl.a. om: - Biologien bag A- og B-mennesker (kronobiologi) - Sundhedsskadelige konsekvenser ved at vågne af et vækkeur - 'Early riser'-propaganda: At man er mest succesfuld og produktiv, når man møder tidligt - Hvorfor en 8-16-kultur ikke er logisk i nutidens videnssamfund - Sammenhængen mellem ADHD og B-mennesker - Autonomi over din arbejdstid giver større livstilfredshed og velvære. - Hvorfor ledere skyder sig selv i foden ved at tvinge B-mennesker til at møde tidligt - Hvordan man kan foreslå sin leder, at man møder senere - Mindre morgen- og eftermiddagstrafik, hvis vi mødte på forskellige tidspunkter - Hvordan man kan omfavne sine børns døgnrytmer - Øvelse i at kortlægge sin tid, så man kan indrette den efter sin døgnrytme God fornøjelse! Husk, at du kan få 30 dage gratis på Podimo via dette link: https://podimo.com/s/8rQTAFOs [https://podimo.com/s/8rQTAFOs] Link til Camilla Kring: https://www.camillakring.dk [https://www.camillakring.dk/]

Guide i menstruationscyklussens fire faser med hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb

I dette afsnit guider hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb dig i menstruationscyklussens fire faser: Menstruationen, den follikulære fase, ægløsningen og den luteale fase - også kendt som vinter, forår, sommer og efterår. Kvindekroppen ændrer sig både fysisk og mentalt i hver fase - både i humøret, energien, madlyst, sexlyst, kreativitet og meget mere, hvorfor det er essentielt at blive intim med sin cyklus, hvis man ønsker at lære sig selv bedre at kende. Vi taler bl.a. om: - Hvilken mad du har brug for i de fire faser (det ikke for sjov, chokolade hitter i menstruationen) - Niveauet af fysisk aktivitet du har brug for i faserne (fx efterår = hyggetid og yoga) - At planlægge sin hverdag ud fra sin cyklus (fx dates og jobsamtaler i ægløsningen) - Hvorfor din partner bør kende til din cyklus - Hvad du kan gøre ved PMS, hormonmigræne og menstruationssmerter - Antiinflammatorisk kost og lauras opskrift på antiinflammatorisk 'golden latte' - Samfundets uvidenhed om kvindens cyklus og usundt pres af kvindekroppen - Øvelse til at tracke din cyklus Husk, at du kan støtte Hyperfokus med et valgfrit beløb lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast [https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast] Link til Laura Grubb: https://www.lauragrubb.dk [https://www.lauragrubb.dk]