"Am Ende ist die Frage: Möchte ich recht haben oder glücklich sein?"

»Wir sind keine sexgeilen Menschen, die sich jedes Wochenende treffen«

»Swingen läuft dann schief, wenn man dadurch seine Beziehung retten möchte«, sagt der Paartherapeut und Sexualberater Thomas. Er selbst ist verheiratet, und seine Frau und er teilen ihre Sexualität auch mit anderen, wie sie sagen. Swingen bedeutet für sie nicht nur sexuelle Abenteuer, sondern auch tiefe Verbindung, Freundschaft und Community. Den Podcast-Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm erzählt Thomas, warum für ihn eine stabile Beziehung mit Vertrauen, radikaler Ehrlichkeit und vielen Gesprächen die Voraussetzung für seine offene Ehe ist. »Wir sind emotional nackt voreinander«, sagt Thomas über seine Partnerschaft und erklärt, wie es gelingt, Eifersucht, Unsicherheit oder unerwartete Verliebtheit offen zu besprechen. Und er räumt mit Klischees rund ums Swingen auf – wenn es etwa um Klubs, Anonymität und ständigen Sex geht. Als Therapeut begleitet er selbst zudem Menschen, die swingen. Und er sagt, es gibt drei Fragen, die jeder für sich beantworten sollte, ehe man seine Beziehung öffnet: »Wollen wir das beide? Kann ich ehrlich über Angst und Eifersucht reden? Und: Suchen wir eher Erweiterung oder Rettung?« Mehr zu unserem Gast * Thomas ist Paartherapeut, Sexualberater und Podcaster [https://www.instagram.com/wirswingen/]. Er ist verheiratet und hat Kinder. * Gemeinsam mit seiner Frau Anna spricht Thomas im Podcast Wir Swingen [https://open.spotify.com/show/5XqHCb3kxXHWRIZDYkEprB?si=acf3799851014593] offen über Beziehung, Sexualität und persönliche Entwicklung. Weitere Podcastfolgen zum Thema * »Sexuell exklusiv zu sein, ist nicht, was unsere Beziehung ausmacht [https://www.zeit.de/gesundheit/2024-11/offene-beziehung-paartherapie-exklusivitaet-sexpodcast]« * »Sex in Freundschaften verbindet, weil er verbindlich ist [https://www.zeit.de/gesundheit/2024-12/freundschaft-plus-beziehung-offen-sexpodcast]« * »Wir haben keine Skripte, wie man alternative Beziehungen führen kann [https://www.zeit.de/wissen/2026-04/polyamorie-offene-beziehung-konsensuelle-nicht-monogamie-sexpodcast]« Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal]. Kennst du unser Buch? »Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]« Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/]. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER [https://cmk.zeit.de/cms/articles/15599/anzeige/podcast-werbepartnerinnen/hier-gibt-s-weitere-infos-zu-den-angeboten-unserer-werbepartner-innen]. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen [https://premium.zeit.de/bestellung/4000032#start]. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot [https://abo.zeit.de/podcast/?icode=01w0151k1100angaudall2312&utm_medium=audio&utm_source=podcast&utm_campaign=podcast_shownotes&utm_content=01w0151k1100angaudall2312&wt_zmc=audall.Int.zabo.podcast.podcast_shownotes.x].

»Es gibt Frauen, die Gewalt ausüben, nicht weil sie sich wehren«

Männer und Frauen berichten ähnlich häufig davon, in ihren Beziehungen körperliche Gewalt erfahren zu haben. Das belegt eine Dunkelfeldstudie des Bundeskriminalamtes. Wie kann das sein, denken wir bei Partnerschaftsgewalt doch vor allem an Männer als Täter? »Wir sehen Frauen oft nicht in ihrer Ganzheit, in ihrer Destruktivität, in ihrer Wut«, erzählt die Soziologin und Gewaltforscherin Rebecca Gulowski den Podcasthosts Melanie Büttner rund Sven Stockrahm. Gewalt, die von Frauen ausgehe – egal, ob psychisch, physisch oder sexualisiert –, werde oft kleingeredet oder pathologisiert: »Das Bild von der verrückt gewordenen Furie«, sagt Rebecca, sei aber »eher konstruiert«. Und gleichzeitig gehöre zur Wahrheit, dass männliche Partnerschaftsgewalt meist intensiver und folgenschwerer sei und größere Angst oder sogar Todesangst auslöse als weibliche. In dieser Folge geht es um Frauen, die übergriffig werden, welche Rolle Scham, Geschlechterstereotype und eigene Gewalterfahrungen dabei spielen. Und wie sich die Gewalt verhindern lässt. Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos * Rebecca Gulowski ist Professorin für Sozialwissenschaften, wissenschaftliche Referentin für Familienhilfe und Kinderschutz [https://www.dji.de/ueber-uns/mitarbeitende/detailansicht/mitarbeiter/rebecca-gulowski.html] am Deutschen Jugendinstitut und psychosoziale Beraterin mit Schwerpunkt Trauma und Gewaltprävention. Sie forscht unter anderem zu Partnerschaftsgewalt und weiblicher Täterinnenschaft [https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/philsoz/fakultat/powi-friedens-und-konfliktforschung/team/rebecca-gulowski/]. * Wir zitieren aus der Dunkelfeldstudie Lebenssituation, Sicherheit und Belastung im Alltag – kurz LeSuBiA [https://www.bka.de/DE/UnsereAufgaben/Forschung/ForschungsprojekteUndErgebnisse/Dunkelfeldforschung/LeSuBiA/lesubia_node.html] – des Bundeskriminalamtes von 2026. Sie liefert Daten zu Gewalterfahrungen in Deutschland, insbesondere zur psychischen und körperlichen Gewalt in Partnerschaften. * Weitere erwähnte Studien und Forschungsarbeiten: Sexualisierte Gewalt gegen Kinder und Jugendliche (Deutsches Ärzteblatt: Dreßing et al., 2025 [https://www.aerzteblatt.de/news/rund-jeder-achte-befragte-berichtet-von-sexualisierter-gewalt-in-kindheit-und-jugend-6b1e857c-787e-48da-82e3-861bd3721d24]), Partnerschaftsgewalt durch Frauen (in Handbuch Häusliche Gewalt [https://www.klett-cotta.de/produkt/melanie-buettner-handbuch-haeusliche-gewalt-9783608400458-t-2332]: Rebecca Gulowski, 2020), Beratung für Frauen, die Partnerschaftsgewalt ausüben (in Handbuch Häusliche Gewalt: Gulowski & Schünemann-Homburg, 2020), Das Fremde in mir. Gewaltdynamiken in Liebesbeziehungen zwischen Frauen. Soziologische Perspektiven auf ein Tabuthema (Constance Ohms, 2015) [https://www.transcript-verlag.de/978-3-89942-948-0/das-fremde-in-mir/] * Rebecca Gulowski war selbst lange für violenTia in München [https://www.violentia-muenchen.de/] tätig, eine Fachberatungsstelle speziell für Frauen, die in ihrer Partnerschaft Gewalt ausüben. Eine spezialisierte Psychotherapie kann dabei helfen, die Folgen von sexueller Gewalt und anderen Traumatisierungen zu bewältigen. Psychotherapeuten mit einer traumaorientierten Zusatzausbildung sind hier zu finden: * Traumaambulanzen: in verschiedenen Städten * Deutschsprachige Gesellschaft für Psychotraumatologie (DeGPT) [https://www.degpt.de/hilfe-fuer-betroffene] * Fachverband für Anwender der psychotherapeutischen Methode Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDRIA) [http://www.emdria.de/therapeuteninnen/] Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal] Kennst du unser Buch? »Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]« Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/]. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER [https://cmk.zeit.de/cms/articles/15599/anzeige/podcast-werbepartnerinnen/hier-gibt-s-weitere-infos-zu-den-angeboten-unserer-werbepartner-innen]. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen [https://premium.zeit.de/bestellung/4000032#start]. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot [https://abo.zeit.de/podcast/?icode=01w0151k1100angaudall2312&utm_medium=audio&utm_source=podcast&utm_campaign=podcast_shownotes&utm_content=01w0151k1100angaudall2312&wt_zmc=audall.Int.zabo.podcast.podcast_shownotes.x].

»Wir haben keine Skripte, wie man alternative Beziehungen führen kann«

»Was alle Beziehungen eint, ist das Bedürfnis, zu lieben und geliebt zu werden«, sagt der Psychologe und Beziehungstherapeut Agostino Mazziotta. Er ist überzeugt, dass Liebe wachsen kann, wenn wir sie teilen – auch abseits der Monogamie. Live auf der Bühne der Lindauer Psychotherapiewochen spricht Tino mit den Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm über offene Beziehungen, Polyamorie oder ganz grundsätzlich über konsensuelle Nichtmonogamie. Für viele sind diese Modelle in ihren Partnerschaften längst Realität, in der Psychotherapie gelten sie aber oft noch als verdächtig oder sogar problematisch. Wir schauen, welche Chancen und Herausforderungen individuelle Beziehungsformen mit sich bringen und wie Menschen herausfinden, was wirklich zu ihnen passt. Mehr zu unserem Gast und weitere Infos * Agostino Mazziotta ist Psychologe, Ehe-, Familien- und Lebensberater, Sexualtherapeut und Professor für Diversity und Community Work [https://www.fh-muenster.de/de/sw/ueber-uns/ansprechpersonen/profile/mazziotta] in Münster. Er forscht unter anderem zu einvernehmlich nichtmonogamen Beziehungen. * Diese Folge wurde live auf der Bühne im Rahmen der Lindauer Psychotherapiewochen [https://www.instagram.com/psychotherapiewochen/] aufgezeichnet, eine der weltweit größten Fach- und Weiterbildungsveranstaltungen in der Psychotherapie und Psychosomatik. * Im Sommer 2026 erscheint das Sachbuch »Vielfältige Liebe - Polyamorie gestalten [https://link.springer.com/book/9783658483715#overview]« von Agostino Mazziotta und Sonja Bröning. Beide haben auch einen Artikel im »Psychotherapeutenjournal« veröffentlicht zum Thema »Hilfreich oder schwierig? Erfahrungen queerer Menschen in Beratung und Therapie [https://www.psychotherapeutenjournal.de/Ausgabenarchiv/2024-04.pdf]«. * Wer sich mit Menschen austauschen möchte, die einvernehmlich nichtmonogam leben, kann sich an verschiedene Polystammtische und Treffpunkte wenden. Auf der Webseite der Polyamorie Stammtische Köln gibt es beispielsweise eine deutschlandweite Übersicht mit Kontakten [https://www.poly-koeln.de/polyamorie-stammtische-deutschland-karte/]. Weitere Podcastfolgen zum Thema * »Ich kann nur in einer Beziehung bleiben, wenn ich sie nicht brauche [https://www.zeit.de/gesundheit/2025-05/polyamorie-offene-beziehungen-monogamie-sexpodcast]« * »Sexuell exklusiv zu sein, ist nicht, was unsere Beziehung ausmacht [https://www.zeit.de/gesundheit/2024-11/offene-beziehung-paartherapie-exklusivitaet-sexpodcast]« * »Sex in Freundschaften verbindet, weil er verbindlich ist [https://www.zeit.de/gesundheit/2024-12/freundschaft-plus-beziehung-offen-sexpodcast]« Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal]. Kennst du unser Buch? »Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]« Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/]. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER [https://cmk.zeit.de/cms/articles/15599/anzeige/podcast-werbepartnerinnen/hier-gibt-s-weitere-infos-zu-den-angeboten-unserer-werbepartner-innen]. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen [https://premium.zeit.de/bestellung/4000032#start]. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot [https://abo.zeit.de/podcast/?icode=01w0151k1100angaudall2312&utm_medium=audio&utm_source=podcast&utm_campaign=podcast_shownotes&utm_content=01w0151k1100angaudall2312&wt_zmc=audall.Int.zabo.podcast.podcast_shownotes.x].

»Mir muss klar sein: Ich werde die Menschen, die ich liebe, verletzen«

Der eine Satz zu viel im Streit. Die WhatsApp-Nachricht, die man nicht hätte lesen sollen. Eine Lüge. Oder das Gefühl, verraten worden zu sein: Manche Beziehungskrisen kommen schleichend, andere wie aus dem Nichts. Und dann gehen wir auf Abstand, obwohl wir gerade jetzt Verbindung bräuchten. Die Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm sprechen mit der Paartherapeutin Sharon Brehm darüber, was nach einem Vertrauensbruch hilft: Erst durchatmen, sich selbst spüren und den eigenen Schmerz ernst nehmen. Auch wenn es schwerfällt. Entscheidend sei bei jedem Konflikt der Kontext, sagt Sharon: nicht allein die Schwere, sondern die Geschichte dahinter. Stress, Deutungen und alte Wunden bestimmen, wie hart uns etwas treffen kann. Wem es gelingt, neugierig zu bleiben, statt sich sofort zu verteidigen oder Schuld zu verteilen, macht den ersten Schritt. Letztlich geht es gerade in Beziehungen um die große Frage: Wie können wir uns voneinander erzählen, ohne uns zu verletzen? Mehr zu unserer Gästin * Sharon Brehm ist systemische Paartherapeutin und Coach in München. Mehr zu ihrer Arbeit erfahrt ihr auf Sharons Webseite [https://lovemoves.de/] und auf Instagram [https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/]. Sie ist zudem Autorin des Sachbuchs: wiederherzgestellt: Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt [https://lovemoves.de/wiederherzgestellt-sachbuch]. 2022 veröffentlichte sie das psychologisch fundierte Datingbuch Smart Loving: Wie wir echte Liebe finden [https://lovemoves.de/buch-smart-loving]. Weitere Podcastfolgen zum Thema * »Am Ende ist die Frage: Möchte ich recht haben oder glücklich sein? [https://www.zeit.de/wissen/2026-04/konflikte-beziehung-heilung-sexpodcast]« * »Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen müssen [https://www.zeit.de/wissen/2026-02/streit-beziehung-haushalt-mental-load-sexpodcast]« * »In einer Beziehung braucht es auch emotionale Selbstbefriedigung [https://www.zeit.de/gesundheit/zeit-doctor/2023-05/streit-partnerschaft-glueck-beziehung-sexpodcast]« Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal]. Kennst du unser Buch? "Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]" Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/]. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER [https://cmk.zeit.de/cms/articles/15599/anzeige/podcast-werbepartnerinnen/hier-gibt-s-weitere-infos-zu-den-angeboten-unserer-werbepartner-innen]. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen [https://premium.zeit.de/bestellung/4000032#start]. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot [https://abo.zeit.de/podcast/?icode=01w0151k1100angaudall2312&utm_medium=audio&utm_source=podcast&utm_campaign=podcast_shownotes&utm_content=01w0151k1100angaudall2312&wt_zmc=audall.Int.zabo.podcast.podcast_shownotes.x].

"Am Ende ist die Frage: Möchte ich recht haben oder glücklich sein?"

Anna Ewald würde gerne ein Wort aus unserem Wortschatz streichen: Entschuldigung. Denn oft sei es nur Teil eines hohlen Rituals, bei dem das, was wirklich passiert sei, weder gesehen noch gehört werde, sagt die Psychologin, Paar- und Sexualtherapeutin. Wer nur "Sorry" sagt, will meist schnell die Schuld loswerden, statt echte Verantwortung zu übernehmen. Das kennen wir alle. Hauptsache, alles ist wieder gut. Das repariere nichts, erklärt Anna den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Ohne Verhaltensänderung gehe es nicht. "Konflikte sind kein Scheitern", sagt Anna, "sondern der wichtigste Türöffner für wahrhaftige Verbindung." Niemand könne uns triggern, denn wunde Punkte sind schon vorher da. Wichtig sei es, Auseinandersetzungen in Beziehungen besprechbar zu machen, ohne auszurasten. Wie das geht, verrät Anna in dieser Folge, und sie bringt drei einfache Formeln mit, die helfen, Verletzungen zu kurieren, statt nur zu versorgen. Denn all unsere Wunden sind in Beziehung mit einem anderen Menschen entstanden. Deshalb können sie auch nur in Beziehung heilen. Mehr zu unserer Gästin * Die Psychologin Anna Ewald arbeitet als Einzel-, Paar- und Sexualtherapeutin in Berlin. In ihrem Podcast "Liebe. Sex. Beziehung – Der Therapie-Podcast [https://open.spotify.com/show/3qQOG1a3ZUWNozAiRhHj4p]" spricht sie unter anderem darüber, wie es gelingt, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten. Auf Instagram findet ihr sie unter annaewald.therapie [https://www.instagram.com/annaewald.therapie/]. Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema * "Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen müssen" [https://www.zeit.de/wissen/2026-02/streit-beziehung-haushalt-mental-load-sexpodcast] * "Ich kann nur in einer Beziehung bleiben, wenn ich sie nicht brauche" [https://www.zeit.de/gesundheit/2025-05/polyamorie-offene-beziehungen-monogamie-sexpodcast] * "Glück in einer Beziehung? Merkt man am Glow" [https://www.zeit.de/gesundheit/2025-09/gesunde-beziehung-merkmale-sexpodcast] Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf www.zeit.de/istdasnormal [https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal]. Kennst du unser Buch? "Ist das normal? Sprechen wir über Sex, wie du ihn willst [https://bit.ly/30VmsBl]" Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter @dr.melanie.buettner [https://www.instagram.com/dr.melanie.buettner/] und @svensonst [https://www.instagram.com/svensonst/]. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER [https://cmk.zeit.de/cms/articles/15599/anzeige/podcast-werbepartnerinnen/hier-gibt-s-weitere-infos-zu-den-angeboten-unserer-werbepartner-innen]. [ANZEIGE] Mehr hören? Dann testen Sie unser Podcast-Abo mit Zugriff auf alle Dokupodcasts und unser Podcast-Archiv. Jetzt 4 Wochen kostenlos testen [https://premium.zeit.de/bestellung/4000032#start]. Und falls Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt 4 Wochen kostenlos DIE ZEIT. Hier geht's zum Angebot [https://abo.zeit.de/podcast/?icode=01w0151k1100angaudall2312&utm_medium=audio&utm_source=podcast&utm_campaign=podcast_shownotes&utm_content=01w0151k1100angaudall2312&wt_zmc=audall.Int.zabo.podcast.podcast_shownotes.x].