Laufen ist einfach

Deutscher Rekords in Berlin: Hinter den Kulissen mit Coach Benz Franke

Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!! Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg zum London Marathon ist, hat Amanal wieder abgeliefert. Und einer war in der Vorbereitung und beim Rennen noch viel näher dran als alle anderen: Benz Franke. Er ist derjenige, der Amanal den Rücken frei hält, wenn es hier hektisch wird, derjenige, der mit Aman gemeinsam die Nervosität bekämpft und derjenige, der dafür sorgt, dass das Training in Kenia auch mal angepasst wird, wenn Coach Renato Canova vollgas gibt. Außerdem ist Benz als Manager des Laufteams Niedersachsen und als Landestrainer in Hamburg aktiv und arbeitet vollzeit bei Airbus. Starke Kombination? Definitiv. Warum Aman fast das Oktoberfest verpasst hätte, warum er mittlerweile auch taktisch so viel besser läuft und warum er so unglaublich stabil seine Leistungen bringt, darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr. Schaut gerne auch hier vorbei: https://www.instagram.com/coachbenzfranke/ [https://www.instagram.com/coachbenzfranke/] www.instagram.com/julzijablo [www.instagram.com/julzijablo] www.instagram.com/laufteam_niedersachsen [www.instagram.com/laufteam_niedersachsen] Und falls ihr in diesem Frühjahr noch ein Rennen plant oder aus anderen Gründen gerade viel trainiert, dann testet unbedingt den Muscle Complex von feels.like für einfache, schnelle und extrem verbesserte Regeneration: https://feelslike.sport/jan [https://feelslike.sport/jan] Code laufenisteinfach

Oli der Ehren-Kenianer. #288

Oli Hoffmann, auch bekannt als Oli Marakwet nach der Marakwet-Untergruppe des berühmten Läuferstammes der Kalenjin, ist ein spannender Läufer. Und mit ihm kann man ungalublich gut fachliches aus der Welt des Hochleistungssports austauschen, wie auch einfach dummes Zeug quatschen. Und beides machen wir. - Kurzes Intermezzo zur Leichtathletik Hallen-WM - Was geht beim Berliner Halbmarathon - Wie und warum organisiert Oli einen Weltklasse 10.000m Lauf irgendwo im Nirgendwo - Was passieren für Geschichten, wenn man einem Management-Team hilft, kenianische LäuferInne zu betreuen - Und warum hat Jan großen Ärger bekommen, als er 2025 das TheLightning10.000-Meeting moderiert hat Schaut gerne hier bei Oli vorbei: https://www.instagram.com/oli_marakwet/ [https://www.instagram.com/oli_marakwet/ ] https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/ [https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/] https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 [https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027] Zu meiner Läufer-Stabi-App: https://geni.us/laufenisteinfach-pod [Podcast: https://geni.us/laufenisteinfach-pod] Code LAUFENISTEINFACH20  Zum besten und einfachsten Regenerationstool: https://feelslike.sport/jan [https://feelslike.sport/jan] Code laufenisteinfach Und weiteres zu meinen Laufreisen, Vorträgen und sonstigem findet ihr hier: https://janfitschen.de/ [https://janfitschen.de/] Danke, dass ihr diese Folge weiterempfehlt und mit euren Freunden teilt.

So wirst du Welmeister. Mit Flo Neuschschwander und dem WFLWR #287

Er ist einer coolsten Läufer die ich kenne. Ob 100 km Laufbandweltrekord, völlig duchgeknalltes Training oder einfach nur die lustigsten Videos: Florian Neuschwander. Und auch jetzt hat er einiges vor und so reden wir über: - Den Wings for Live World Run - den Deutschen Halbmarathon Rekord M45 - eine mögliche Marathon-PB und darüber, wie ihr gemeinsam mit Flo Weltmeister werden könnt. Hier könnt ihr euch für den WFLWR anmelden und euch für Flos Team registrieren: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de [https://www.wingsforlifeworldrun.com/de] Hier gibt's mehr zu Flo: https://www.instagram.com/runwiththeflow/ [https://www.instagram.com/runwiththeflow/] Hier findet ihr den Superhit "Ich war noch nie in Chamonix" https://www.instagram.com/reel/DVY-6ygApiJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== [https://www.instagram.com/reel/DVY-6ygApiJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==] Die bisherigen Folgen mit Flo sind die #192, #162, #131, #119, #21 und #17. Hört gerne auch hier rein. Da gibt's mehr zu seiner veganen Ernährung, zu seiner Trainingsphilosophie, zu seinen Trailläufen und zu unseren gemeinsamen Abenteuern.

Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge. - Wie bereite ich den HM vor? - Rückwärtsplanung - Trainingsmethodik und Zielstellung - Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe - weitere wichtige Trainingsinhalte - Ausrüstung - Verpflegung - Mentale Herausforderungen und Strategien - Testrennen Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen. Meine weiteren Empfehlungen dazu: Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan [https://feelslike.sport/jan] Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod [https://geni.us/laufenisteinfach-pod] Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026 https://solestar.com/de/products/neutral-run [https://solestar.com/de/products/neutral-run] Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq [https://dada.link/SrM1uq]Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH *Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.  Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop  [https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop ] Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.: https://tidd.ly/41vhEBc [https://tidd.ly/41vhEBc] Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA [https://tidd.ly/41OB2JJ] Help Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen [https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen] Meine nächsten Termine: 27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html [https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html] 28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram 11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr 19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de [https://www.deutschepostmarathonbonn.de] 25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon 1.5. Mettmanner Bachlauf 3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee 10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de [https://www.wuerzburg-marathon.de] 14.6. https://schwebebahn-lauf.de [https://schwebebahn-lauf.de] 19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de [https://zugspitz.utmb.world/de] und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.

Amanal Petros und Herbert Steffny live in Iten. #285

Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel. Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehr Schaut wenn möglich auch das Video zum Podcast an. Norbert Wilhelmi und Franzi Dietz haben es mit einigen super Laufvideos aus Kenia optimiert. Ich hoffe der Ton läuft diesmal. Wir hatten Probleme mit der Live-Aufzeichnung. Sonst unbedingt andere Kopfhörer oder einen Lautsprecher testen. Mehr zu Amanal: https://www.instagram.com/amanal_petros/ [https://www.instagram.com/amanal_petros/] Und zu seinen Schuhen: https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftag [https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftag] Mehr zu Franzi und Norbert und ihren Video- und Fotoprojekten: https://running-media.de/ [https://running-media.de/] https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/ [https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/] https://www.instagram.com/nwilhelmi/ [https://www.instagram.com/nwilhelmi/] Und zu unserer Kenia-Reise 2027 gibt's hier mehr Infos. Preise und Datum stehen noch nicht fest, aber ihr könnt euch das Programm vorbestellen und werdet damit informiert, sobald die Tour buchbar ist. https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 [https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027]