Mindful Family

Warum du weniger Ratgeber lesen und mehr Achtsamkeit üben solltest

Achtsamkeit: DIE Superpower für dein Elternsein!Du kannst noch so viele Ratgeber lesen, wenn du im entscheidenden Moment nicht auf das "Wissen" zugreifen kannst, ist es wertlos. Du kannst noch so viele Ratgeber lesen, das Leben mit Kindern ist so dermaßen unvorhersehbar, du kannst einfach nicht alles vorentlasten und zu allen Themen schon im Vorhinein die Lösung parat haben. Du kannst noch so viele Ratgeber lesen, die Qualität deiner Beziehung zu deinem Kind bemisst sich an anderen Dingen. Das sind wesentliche Punkte der Episode: 1. Wie werfen einen kritischen Blick auf das Thema "Elternratgeber". 2. Wir klären, welche Hindernisse dich davon abhalten, deine innere Vorstellung von deinem Elternsein wirklich zu realisieren und wie ein Elternsein "von innen nach außen" aussieht. 3. Du erfährst, wie die biologischen Stressreaktionen deine besten Elternabsichten torpedieren. 4. Du erfährst wie Kommunikation und innere Haltung zusammenhängen. 5. Ich erläutere verschiedene Auswirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis auf dein Elternsein. Das kostenlose Toolkit "Gelassen bleiben im Umgang mit deinem Kind" gibt es hier [https://mindfam.lpages.co/kostenloses-toolkit/]. Zur Mindful Family® School geht es hier [https://mindfulfamily.de]. Unseren Mindful Family Newsletter abonnierst du hier [https://mindfam.lpages.co/emails-mit-herz/].

5 Gründe, warum Eltern unbedingt Selbstmitgefühl brauchen

Positive Auswirkung auf dich und deine KinderSelbstmitgefühl bedeutet, Mitgefühl sich selbst gegenüber aufzubringen, und zwar gerade dann, wenn das Leben schwierige Erfahrungen für uns bereit hält. Das Konzept stammt aus der buddhistischen Philosophie und wird oft im Kontext mit Achtsamkeit vermittelt. Regelmäßig Selbstmitgefühl zu üben und diese Qualität zu kultivieren, kann immens viele positive Auswirkungen auf nahezu alle Lebensbereiche haben. Für das Elternsein sind das im Besonderen: 1. Aufzählungs-TextSelbstmitgefühl und Ansprüche an sich selbst 2. Selbstmitgefühl und Stressabbau 3. Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein in der Elternrolle 4. Selbstmitgefühl Kindern vorleben 5. Frappierende Auswirkungen auf das Wohlbefinden von Kindern! Am Ende stelle ich dir die Selbstmitgefühlspause vor, eine Übung, die Jörg Mangold in seinem Selbstmitgefühlsbuch für Eltern vorschlägt. (Mangold, J.: Wir Eltern sind auch nur Menschen! Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone. Arbor, Freiburg im Breisgau 2018.) Wenn du tiefer einsteigen willst und Selbstmitgefühl als eine Facette eines achtsamen Elternseins lernen und einüben willst, dann werde Mitglied in der Mindful Family® School [http://mindfulfamily.de].

[Mit Meditation] Wie du mit ANGST einen stärkenden Umgang findest.

Als Eltern schwierige Gefühle managenEs ist eine wichtige Ressource für uns als Eltern, wenn wir einen kompetenten, wachen und souveränen Umgang mit unserer eigenen Gefühlswelt pflegen und lernen, uns mit schwierigen Gefühlen entspannen zu können: * Es stärkt unsere Resilienz und unsere Lebensqualität. * Unsere eigene balancierte Gefühlswelt ist auch Voraussetzung, um unsere Kinder kompetent in ihren komplexen Gefühlszuständen begleiten zu können. * Angst ist eine Emotion, die, wenn sie sich chronifiziert, eine Menge Schaden anrichten kann. In dieser Episode beleuchte ich, wie Emotionen so ticken, was sie brauchen und was sie UNBEDINGT wollen. Ich erläutere die Relevanz eines balancierten Gefühlslebens für uns als Eltern und warum es uns oft so schwer fällt, unsere Emotionen wach zu fühlen. Die Episode schließt mit einer Übung zum Erforschen deiner Ängste, die dir ermöglicht, einen stärkenden Umgang mit ihnen zu finden. Die Übung ist nur ein winziger Ausschnitt aus einem riesigen Repertoire an Übungen und Tools, die dir helfen, deine Resilienz zu stärken, dein Elternsein zu vertiefen und Elternqualitäten zu schulen, die es braucht, um als Eltern einen richtig guten Job zu machen. Und dabei selbst auch gesund und gut gelaunt zu bleiben. Wenn du mehr davon willst, dann schau gerne in der Mindful Family School vorbei, der ersten Online-School für Achtsamkeit in Familien. www.mindfulfamily.de [http://www.mindfulfamily.de] Ich freue mich auf dich.

Kinder in der Krise - 5 Tipps für das Navigieren durch turbulente Zeiten

Wie wir als Eltern zu Leuchttürmen werden, die unseren Kindern Orientierung gebenWenn Krisen uns erschüttern oder Turbulenzen über uns hereinbrechen, dann stehen wir als Eltern vor einer doppelten Herausforderung: Zum einen müssen wir uns SELBST eine Haltung finden. Zum anderen brauchen UNSERE KINDER uns und orientieren sich an uns. Als wie belastend Kinder eine Krise erleben, hängt in hohem Maße davon ab (je kleiner die Kinder sind, umso mehr), was wir als Eltern senden und kommunizieren, was sie an uns und in uns wahrnehmen. In dieser Episode * Aufzählungs-Text klären wir, was Kinder brauchen, wenn es hoch her geht und wie sie ticken in ihrer Einschätzung und Verarbeitung von schwierigen Situationen, * Aufzählungs-Textbekommst du 5 Tipps, wie du zu einer gesundheitsförderlichen und positiv-konstruktiv ausgerichteten Haltung innerhalb von Krisen und Turbulenzen finden kannst, * Aufzählungs-Textgebe ich dir konkrete Anregungen und Hinweise für deinen Umgang mit deinen Kindern, um sie Leuchtturm-mäßig durch Krisen und Turbulenzen zu begleiten. Wenn du diese besonderen Zeiten nutzen möchtest, um etwas für dich, für dein Elternsein und für deine Kinder zu tun, wenn du dich für eine familienbezogene Achtsamkeit interessierst und wenn du dein Elternsein gleichzeitig vertiefen und auf ein ganz neues, leichtes Level bringen willst, dann schau doch gerne mal bei der Mindful Family School vorbei. In der Mindful Family School unterstütze ich dich dabei, ein achtsames Elternsein zu kultivieren, das du lieben wirst. Und deine Kinder auch. Es gibt in Kürze die Möglichkeit, kostenlos in die Mindful Family School hineinzuschnuppern. Schau auf mindfam.de und hol dir das kostenlose Toolkit für ein gelassenes Elternsein. Und informiere dich über die Mindful Family School. Be a mindful parent. Create a mindful family. Raise a mindful child.

Werte in Familien - 5 gute Gründe für ein werte-basiertes Elternsein

Mit Werten gut auf Kurs bleiben als ElternMan sieht sie nicht, man hört sie nicht, man kann sie nicht greifen, und doch bilden sie die Basis, auf der Menschen ihr Zusammenleben gestalten. Im Normalfall sind wir nicht ständig damit beschäftigt, über sie nachzudenken. Besonders sichtbar werden sie, wenn sie fehlen. Besonders fühlbar sind sie, wenn gegen sie verstoßen wir. Die Rede ist von: unseren Werten. Und hier geht es natürlich um Werte in Familien. Deine Familienethik ist ein Bündel aus Prämissen, Überzeugungen, Moral- und Wertvorstellungen, an denen sich deine Entscheidungen und Handlungen in der Familie und mit deinen Kindern ausrichten. Sie enthält deine WWWs, wie ich es gerne nenne: deine WIRKLICH WICHTIGEN WERTE, also das, was du für gut und richtig hältst und hinter das du nicht zurück möchtest. Es geht um die zentralen Fragen deines Elternseins, des Pudels Kern sozusagen: * Aufzählungs-TextAuf der Basis welcher Werte möchtest du deine Kinder erziehen? Warum? * Aufzählungs-TextWelche Werte sollen in eurem Miteinander als Familie wirksam sein? * Aufzählungs-TextWelche Werte möchtest du deinen Kindern vermitteln? Wie? Wir haben Einiges vor, also schnall dich an: Zuerst gibt’s eine knackige Begriffsklärung. Dann erfährst du 5 Gründe, warum Werte dein Elternsein vertiefen und eine achtsame Familienkultur fördern. Und am Schluss benenne ich 5 Dinge, die es braucht, um Werte in dein Elternsein zu integrieren.