Skab DIG

At kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer.  Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger. Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem.  Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'.  Kernen i arbejdet med nervesystemet er at give sig selv valgmuligheder og dermed opbygge tillid til kroppens egne signaler.  Samtalen er oprindelig optaget i Charlottes neurodivergente fællesskab Skaberiet. Lyt og hør mere om ✔️ Nervesystemets rolle og bevægelsen fra alarm til nærvær ✔️ Gaverne ved et reguleret nervesystem og at kunne være til stede i øjeblikket med os selv og andre ✔️Lotte Pia Stenfors guider til øvelserne  “Blide øjne” og “Kontaktflade - kroppens kontakt med omgivelserne”. ✔️ Hvordan små øjeblikke af nærvær i hverdagen kan styrke vores tolerances grænser og hjælpe os med at reagere mere hensigtsmæssigt på vores omgivelser.  Læs også Lotte Pia Stenfors Podcast https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241   [https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241] Lotte Pia Stenfors arbejde https://www.facebook.com/livoglyst  [https://www.facebook.com/livoglyst] https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/  [https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/] Lottes musik https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b  [https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b] Skriv dig klar til udredningen Første materiale frigives 5. maj https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Skaberiet - fællesskab Meld dig til Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og hør, når der igen er plads i Skaberiet - et neurodivergent fællesskab. Venteliste lige nu https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303]

Status fra Charlotte og om en periode, hvor ting forsvandt og hun mistede en vigtig mikrofon-ledning og et par endnu vigtigere sko. Og om at ikke have energi til at interviewe men at savne adhd-fællesskabet, hun oplever, når podcasten er aktiv - og om at komme tilbage og at lave første sprøde uperfekte episode efter en pause. Se også: Skriv dig klar til udredningen: https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375  [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Har jeg adhd - mail og blog: https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]

Psykoterapeut Lisa Thygesen, der arbejder med voksne med ADHD, er på besøg. Hun fortæller om Pathological Demand Avoidance (PDA) og hvordan det kan påvirke ens adfærd. Der er forskellige grader af PDA, og det kan være meget hæmmende og sættes ofte forbindelse med autisme. Charlotte og Lisa taler om en mildere grad af PDA hos kvinder med adhd, der kan være ret generende i familie-relationer og i arbejdssituationer. Lisa giver indsigt i, hvordan krav kan føre til særlige reaktioner og deler, hvorfor neurodivergente børn kan reagere ekstra stærkt, når de bliver bedt om noget efter en lang skoledag fx. Charlotte husker noget fra egen barndom og sin mors vidnesbyrd hos psykiateren om en eksplosiv adfærd ved krav. Diskussionen udforsker også strategier til at håndtere kravundgående adfærd gennem bevidste valg, planlægning og kommunikation.  Hør mere om:  ✔️ Hvad er PDA? Og hvordan kan kravundgående adfærd se ud i hverdagen. ✔️ Rebellen indeni. ✔️ Strategier til at Håndtere PDA hos ens børn - og i en selv. ✔️ Vigtigheden af selvbevidsthed og kommunikation. Læs også: Lisa Thygesens arbejde:  https://lisathygesen.dk/  [https://lisathygesen.dk/] Anbefal en psykiater til kvinder, der har mistanke om adhd midt i livet: https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB  [https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB] Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev om adhd: https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]

Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om.  Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om.  Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation. Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand.  Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp.  Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen. I episoden kan du høre mere om: Indre forståelse Mange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen. Indre fortællinger Når vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale.  Humor?  Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.   Den svære kunst at bede om hjælp En central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.   Se også: https://lisathygesen.dk/ [https://lisathygesen.dk/] https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]

Nye julehistorier, hvor ADHD måske var drillenissen, er klar til dig. Kom til jul med Katrine Dybdal, Christina Bendix og Lis Hørdum Kruse.  https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTAOg nogle godt gemte kalendergaver af Charlotte.  Mere info på de gode historiers ejerkvinder:  Neurospicy podcast af Katrine Dybdal https://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898  [https://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898] Mit livs overgang - podcast af Christina Bendix https://open.spotify.com/show/2SCeABqk7i6U8N5Nm8WkxP [https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/] Christina Bendixs hjemmeside: https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/ [https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/] Hele Lis H. Kruses skønne juledigt digt - som i virkeligheden nok er en sang (Charlotte skånede jer for at synge den):  Glade Jul – Dejlige Jul Snart er det Jul hvor engle daler ned i skjul hvor risengrøden brænder på og andesovsen ligeså Når novembers ”sorte uge” er forbi og der er underskud på alle mine konti da dumper pakker ind fra hele landet med julegaver – og med meget andet Jeg skulle købe gaver fra en liste men da jeg så en Maileg nisse lod jeg mig friste Nu ligger kasserne på gulvet i et roderi fordi jeg ikke orker alt det gave-pakkeri! Jeg mangler os´ at bage og skrive julekort - hvor lagde jeg min liste? Den er blevet bort´ 1000 tanker kværner om alt det jeg skal nå imens jeg sidder her og er gået helt i stå Jeg troede december sku´ være rolig og fyldt med hygge - men jeg er ikke engang færdig med mit hus at udsmykke Nu skal det være slut med den kommercielle jul! næste år vil jeg lytte til engle som daler ned i skjul Budskabet om et barn der bringer healing håb og tro skal fylde mere og bringe mine tanker helt i ro - når altså jeg lige har pyntet og pakket og købt et par tiltrængte vintersko… Læs om Skaberiet her - fællesskab og forløb for kvinder med ADHD, der vil skabe noget og tage ejerskab over deres historier:  https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA]