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Sundhed & personlig udvikling
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Yoga, meditação e outras viagens.
10 Meditação 2/4 tempos até 108
Inspire em 2 tempos, e expire em 4 tempos, contando até 108, totalizando 18 respirações.
09 Meditação da contagem até 20.
Foque nas contagem junto a respiração.
08 Meditação da paz e da luz
Combine a sua respiração com essas simples palavras: paz e luz.
07 Meditação do som
Foque sua atenção nos sons a sua volta.
06 Meditação da respiração com pausa
Experimente pequenas pausas entre as respirações, e aprofunde a sua meditação.
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