Conversaciones saludables

100 km en el desierto: lo más difícil no fue correr

Send us Fan Mail [https://www.buzzsprout.com/1878266/fan_mail/new] Correr 100 km en el desierto de La Guajira suena extremo. Y lo es. En este episodio Juan Camilo Valbuena nos lleva paso a paso por una carrera de autosuficiencia donde cada atleta carga su comida, gestiona su hidratación y duerme en carpas durante 3 días bajo temperaturas que ponen a prueba cuerpo y mente. Arena, viento, deshidratación y soledad: aquí el cronómetro importa menos que la cabeza. Pero lo más duro no fue la distancia. Fue el contraste. Correr por La Guajira es entrar en contacto directo con la realidad de las comunidades indígenas Wayúu: sed, acceso limitado al agua y problemáticas sociales que se sienten en cada kilómetro. El episodio se convierte en una reflexión sobre privilegio, resistencia y gratitud. Cómo el deporte extremo te enfrenta a tus límites físicos, pero también te obliga a mirar de frente una realidad que muchas veces ignoramos. Esta no es solo una historia de ultramaratón. Es una lección sobre retar tu cuerpo, entrenar tu mente y valorar lo que tienes. Si te gustan las historias de superación, deporte con propósito y reflexiones que trascienden la meta, dale play. Compártelo con ese amigo que necesita recordar de qué está hecho. Te va a mover. Si quieres seguir a Juan Camilo te dejo su IG @juankvalbuena Si quieres conocer más de esta carrera síguelos en @tdmrace * Si quieres conocer acerca de los eventos de esta comunidad sígueme en @conversaciones.saludables en Instagram y @conversacionessaludables en TikTok * Para ver los episodios en video suscríbete a nuestro canal de YouTube @conversacionessaludables  * Si quieres contactarme por Twitter búscame como @ConvSaludables

El costo invisible del cuidado

Send us Fan Mail [https://www.buzzsprout.com/1878266/fan_mail/new] ¿Qué precio paga la salud mental de millones de mujeres por cuidar? En este episodio hablamos con la Dra. Lorena Sánchez, psiquiatra laboral, sobre la economía del cuidado y esa carga invisible que sostiene hogares, familias y empresas, pero que rara vez se remunera o se reconoce. Analizamos por qué estas labores recaen mayoritariamente en mujeres y el impacto real que tienen en su bienestar físico y emocional. Con Lorena hablamos de datos clave: burnout, ansiedad, aislamiento y pérdida de oportunidades laborales. Pero no nos quedamos en el problema. Exploramos estrategias concretas para repartir las cargas, poner límites sanos, pedir ayuda sin culpa y diseñar redes de apoyo. Hablamos de políticas, empresas y familias que sí pueden aliviar el peso del cuidado y mejorar la calidad de vida de las cuidadoras. Si cuidas, fuiste cuidada o conoces a alguien que sostiene a otros, este episodio te dará claridad y herramientas. Escúchalo, compártelo con tu círculo y empecemos a visibilizar el costo invisible del cuidado. Porque cuidar es trabajo, y la salud mental de quien cuida también importa. Si quieres conocer más de Lorena te dejo su IG @dralorepsiquiatria * Si quieres conocer acerca de los eventos de esta comunidad sígueme en @conversaciones.saludables en Instagram y @conversacionessaludables en TikTok * Para ver los episodios en video suscríbete a nuestro canal de YouTube @conversacionessaludables  * Si quieres contactarme por Twitter búscame como @ConvSaludables

Mamás, maternaje y cuidado

Send us Fan Mail [https://www.buzzsprout.com/1878266/fan_mail/new] Todos llevamos la huella de cómo nos cuidaron. Aunque no seas madre, la forma en que tu mamá estuvo, o no estuvo, moldea cómo te relacionas, cómo te hablas y cómo te calmas. En este episodio hablamos con Tatiana Linares, psicóloga sistémica y mamá, para entender ese vínculo invisible que nos atraviesa como seres humanos y cómo se refleja en nuestra vida adulta. Exploramos qué es la maternidad compasiva y por qué es clave en las épocas difíciles. No se trata de ser perfecta, sino de acompañar sin juicio. Tatiana nos explica cómo sostener a las madres desde la empatía, validar el cansancio, el miedo y la culpa, y por qué cuidar a quien cuida es una forma de sanar a toda la familia. Si eres madre, hija, pareja o amigo, este episodio te va a tocar. Dale play, compártelo con quien lo necesite y seamos parte de una red que acompaña con compasión. Porque criar también es tarea de todos. Si quieres conocer el trabajo de Tatiana te dejo su cuenta en Instagram: @maternidadescompasivas * Si quieres conocer acerca de los eventos de esta comunidad sígueme en @conversaciones.saludables en Instagram y @conversacionessaludables en TikTok * Para ver los episodios en video suscríbete a nuestro canal de YouTube @conversacionessaludables  * Si quieres contactarme por Twitter búscame como @ConvSaludables

Mindset deportivo con propósito

Send us Fan Mail [https://www.buzzsprout.com/1878266/fan_mail/new] ¿Qué es realmente el mindset y por qué puede ser la diferencia entre rendir o bloquearte? En este episodio converso con Olga Vargas, psicóloga clínica y de la salud, coach de mindset y triatleta dos veces ganadora del Ironman. Desarmamos el concepto: no se trata de “pensar positivo”, sino de alinear tu cabeza con tus valores para potenciarte y lograr tu mejor versión. Hablamos de cómo construir un mindset desde tu esencia, porque tu historia, tus valores y tus motivaciones reales son tu mayor ventaja competitiva. Y lo aterrizamos con tips prácticos que puedes aplicar hoy. Si eres atleta, entrenador o simplemente quieres rendir mejor en tu vida sin dejar de ser tú, este episodio es para ti. Dale play, compártelo con quien lo pueda necesitar y empieza a entrenar el músculo que no se ve: tu mente. Si quieres conocer el contenido de Olga te dejo: - IG: @olgavarvasr - Podcast "Mindset por Olga Vargas": https://open.spotify.com/show/1iTa796xSFqzCK9xGr7B4K?si=751be0471dd6460c * Si quieres conocer acerca de los eventos de esta comunidad sígueme en @conversaciones.saludables en Instagram y @conversacionessaludables en TikTok * Para ver los episodios en video suscríbete a nuestro canal de YouTube @conversacionessaludables  * Si quieres contactarme por Twitter búscame como @ConvSaludables

Hablemos sin miedo de cuidados paliativos

Send us Fan Mail [https://www.buzzsprout.com/1878266/fan_mail/new] En este episodio derribamos mitos y aclaramos las dudas más comunes sobre cuidados paliativos junto a Camila Cruz, médica paliativista con amplia experiencia acompañando a pacientes y familias. ¿Los paliativos son solo para el final de la vida? ¿Significa que "ya no hay nada que hacer"? Camila nos responde directo, sin rodeos y con mucha humanidad. Hablamos de a quién van dirigidos realmente los cuidados paliativos: no es solo cáncer, no es solo el último mes. Es para cualquier persona con una enfermedad grave que afecta su calidad de vida, desde el momento del diagnóstico. Tocamos el alivio del dolor, el manejo de síntomas, el apoyo emocional y cómo estos cuidados suman vida a los días, no solo días a la vida. Si eres médico, cuidador, paciente o simplemente alguien que quiere entender mejor este tema, este episodio es para ti. Dale play, comparte con quien lo necesite y ayúdanos a romper el tabú. Porque hablar de cuidados paliativos es hablar de vivir mejor. Si quieres conocer las redes sociales de Camila te dejo su IG: @paliativosconsentido * Si quieres conocer acerca de los eventos de esta comunidad sígueme en @conversaciones.saludables en Instagram y @conversacionessaludables en TikTok * Para ver los episodios en video suscríbete a nuestro canal de YouTube @conversacionessaludables  * Si quieres contactarme por Twitter búscame como @ConvSaludables