#163 Der Six-Star-Traum wird wahr

#165 Im Geisterhaus zum Marathon: 220 Kilometer, mentale Berge & Leichtathletik-EMotionen

Die Leichtathletik-EM ist Geschichte – und wir haben einiges aufzuarbeiten: starke deutsche Leistungen, große Emotionen und die Frage, welchen Einfluss Social Media inzwischen auf unseren Sport hat. Zwischen Motivation, Community und der Schattenseite der sozialen Netzwerke ist alles dabei.  Danach geht’s für Hendrik und Schmidti mitten hinein in die Marathonvorbereitung. 220 Kilometer in einer Woche, acht Wochen bis Chicago und brutale Intervalle im „Geisterhaus“: 6×3000 Meter, 4×5000 und jede Menge Kilometer im Marathon-Tempo. Dabei wird schnell klar: Marathontraining ist nicht nur eine körperliche Herausforderung – vor allem der Kopf muss mitspielen.  Wie hält man sich bei endlosen Intervallen mental bei Laune? Warum können 25 Kilometer im spezifischen Training schlimmer sein als 10.000 Meter im Wettkampf? Und wie schafft man es, nach dem nächsten „Berg“ direkt wieder den nächsten anzugehen?  Außerdem sprechen wir über Hendriks Six-Star-Traum, über ein mögliches Mini-Trainingslager und natürlich über unsere Community. Denn die vielen Kilometer und schnellen Zeiten sind nicht zum Angeben da, sondern sollen Einblicke geben, zum Ausprobieren animieren und zeigen: Auch Profis sind letztlich Versuchskaninchen ihres eigenen Trainings.  Und dann ist da noch die Community selbst: Hörer, die man plötzlich beim Laufen trifft, gemeinsame Runden an der Alster und die Erkenntnis, dass aus einem Podcast echte Lauf-Crews und Freundschaften entstehen können.  Eine Folge über große Ziele, harte Arbeit, mentale Tricks, Leichtathletik-Leidenschaft und die Frage, warum man sich das alles eigentlich freiwillig antut. 🏃‍♂️🔥 — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher [https://feelslike.sport/1rennt1hinterher]

#164 37 Km Longrun, 215 Wochen-km: wann wird Training zu viel? Deepdive ins Marathontraining

Christian läuft 37 Kilometer in der Mittagshitze, Hendrik kommt auf satte 215 Wochenkilometer – und trotzdem sind sich beide einig: Mehr ist nicht automatisch besser. In dieser Folge geht es um die Frage, wie viel Umfang im Marathontraining wirklich sinnvoll ist und warum es manchmal klüger ist, ein Plateau zu bilden, statt Woche für Woche noch einen draufzulegen. Christian erzählt von seinem rasanten Anstieg von 50 auf 107 Wochenkilometer, Hendrik von 160 auf 215 Kilometern.Außerdem diskutieren die beiden eine der wichtigsten Fragen im Training: Was tun, wenn eine Einheit einfach nicht funktioniert? Durchziehen, verschieben oder spontan anpassen? Warum ein Trainingsplan kein starres Konstrukt sein sollte – und weshalb es eine Stärke sein kann, zwischen „Zähne zusammenbeißen“ und „heute lieber lassen“ unterscheiden zu können. Dazu sprechen Christian und Hendrik über unterschiedliche Wege in der Marathonvorbereitung, Schwelle und Marathonpace, schnelle 400er und 1000er, lange Intervalle und die Frage, wann Training wirklich marathonspezifisch werden sollte. Und natürlich geht es auch um die Europameisterschaften: Wer hat auf dem anspruchsvollen Marathonkurs in Birmingham die besten Karten? Welche deutschen Athletinnen und Athleten sollte man im Blick behalten? Und was ist eigentlich von Jakob Ingebrigtsens nächstem „Abenteuer“ zu erwarten? Eine Folge über Kilometer, Tempo und Trainingspläne – vor allem aber darüber, wann man Gas geben und wann man den Fuß vom Gas nehmen sollte. —— *Anzeige Hendrik: Uvex ist langjähriger Partner von #TeamPfeiffer und steht für Sportbrillen in höchster Qualität - von der Tour de France über Wintersport bis zum Laufsport. Bei faves [https://faves.xyz/@hendrik_pfeiffer] hat Hendrik seine Lieblingsmodelle für euch hinterlegt und Hier geht’s zu den aktuellen Uvex-Modellen: https://uvex-group.shop/brillen/sonnen-und-sportbrillen.html?utm_source=uvex_sports&utm_medium=instagram&utm_campaign=welcomehendrik10 [https://uvex-group.shop/brillen/sonnen-und-sportbrillen.html?utm_source=uvex_sports&utm_medium=instagram&utm_campaign=welcomehendrik10]

#163 Der Six-Star-Traum wird wahr

Chicago ist fix! 🏙️Hendrik startet beim nächsten World Marathon Major – und verrät uns, wie der Startplatz zustande kam. Außerdem: Esthers Sieg bei der Berlin City Night, die Lehren für den Berlin-Marathon und warum beide in den kommenden Wochen den Fokus kompromisslos auf ihre Ziele legen (müssen). Denn der Herbst wird sowohl für Esther als auch Schmidti und Hendrik zu einer echten Mammutaufgabe: Wie viel Training braucht eine Bestzeit wirklich und was muss nun richtig gemacht werden, damit die Rekordträume weiterleben? ____ Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt 🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback. 🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit ⁠📲 Jetzt App downloaden & loslegen⁠ [https://exakt.go.link/df0IH] 👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: ⁠www.exakthealth.com⁠ [www.exakthealth.com] und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden.

#162 Ab auf die Trails! Zu Gast: Ida-Sophie Hegemann

In dieser Folge haben Hendrik und Schmidti einen ganz besonderen Gast: Ida-Sophie Hegemann. Gemeinsam tauchen sie in die faszinierende Welt des Trailrunnings ein. Ida erzählt, wie sie zum Trailrunning gekommen ist, was sie an den Bergen und Trails so begeistert und worin sich Trailrunning und Straßenlauf unterscheiden. Außerdem sprechen die drei über Training, Ernährung, Kilometer, Höhenmeter, mentale Herausforderungen und die besonderen Emotionen, die das Laufen in der Natur mit sich bringt. Freut euch auf viele praktische Tipps, spannende Einblicke aus dem Leben einer Profi-Trailrunnerin und jede Menge Laufliebe. Also: Schuhe schnüren und mit uns auf die Trails dieser Welt – Abfahrt! Hier findet ihr Ida bei Instagram: https://www.instagram.com/running_ida?igsh=bnFwOGZ2Y2o2cWY= [https://www.instagram.com/running_ida?igsh=bnFwOGZ2Y2o2cWY=] — *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher [https://feelslike.sport/1rennt1hinterher]

#161 Das Geisterhaus ruft!

Hendrik und Schmidti sind voller Vorfreude auf ihr erstes gemeinsames Schwellentraining. Dafür geht es schon bald ins geheimnisvolle „Geisterhaus“ von Köln. Was es damit auf sich hat? Das erfahrt ihr hier. Außerdem erwartet euch ein spannender Expertinnen-O-Ton: Die Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie Sarie Haisch erklärt, wie man am besten aus einem Motivationstief herausfindet und wieder neuen Antrieb gewinnt. Auch Mocki meldet sich mit einer persönlichen Grußbotschaft zu Wort. Wir sprechen über das neue Event von Sabrina Mockenhaupt, bei dem Schmidti die Moderation übernehmen wird und geben euch natürlich wieder viele spannende Einblicke in das aktuelle Training der Pfeiffers. Außerdem stellen wir uns eine pikante Frage zum Thema Dopingkontrolle - was geht und was geht nicht? Kommt mit auf eine schöne Runde – wir legen los. Viel Spaß beim Hören! ____ *𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti: INCYLENCE: Rabattcode: 1rennt1hinterher Rabatt: 15% *gültig auf alles außer bereits reduzierte Artikel Gültig bis einschließlich 31.07. Link: ⁠https://incylence.com/collections/socken [https://incylence.com/collections/socken] Hier könnt ihr euch für das Catch ME -Event von Sabrina Mockenhaupt noch bis zum 02.08. bewerben: https://catchmerun.com [https://catchmerun.com]