Deine Diät ist keine gute Ernährung | mit Ökotrophologin Susanne Liedtke | #135

Deine Diät ist keine gute Ernährung | mit Ökotrophologin Susanne Liedtke | #135

75 Prozent der Frauen haben dieses Nährstoffdefizit Ballaststoffe für Frauen fehlen öfter als Proteine, sagt Ökotrophologin Susanne Liedtke im Gespräch mit Miriam. Gute Ernährung ist die, die dir persönlich gut tut, sagt Susanne gleich zu Beginn. Trotzdem gibt es ein paar Regeln, die für so gut wie jede Frau gelten. Sie erklärt, warum 75 Prozent der Frauen in Deutschland einen Ballaststoffmangel haben, während die Sorge um zu wenig Protein meistens unbegründet ist. Susanne zeigt, wie ein proteinreiches Frühstück den Blutzuckerabsturz am Nachmittag verhindert, warum gesunde Lebensmittel wie Hülsenfrüchte trotzdem Blähungen verursachen können und wie du das änderst. Sie teilt außerdem ihr eigenes Smoothie- und Porridge-Rezept für den Alltag. Du darfst dabei ruhig weiter alles essen, was dir schmeckt. Im Update sprechen Miriam und Christian über ihre Ernährungsvorsätze für den Umzug nach Zypern. (00:00:00) -- Intro & Begrüßung (00:00:30) -- Update: Zypern-Pläne und Ernährung (00:12:18) -- Werbung: JACKS beauty line (00:14:48) -- Interview: Susanne Liedtke (00:16:04) -- Was gute Ernährung wirklich bedeutet (00:19:18) -- Wenn gesundes Essen Blähungen macht (00:28:13) -- Ballaststoffmangel statt Proteinmangel (00:32:16) -- Susannes grüner Smoothie zum Frühstück (00:37:26) -- Werbung: Nüchtern Berlin (00:39:22) -- Energie-Hacks für die Wechseljahre (00:41:54) -- Das Bauchweg-Porridge Rezept (00:47:52) -- Meal Prep: Gläser für die Woche (00:53:23) -- Was ab 40 im Körper passiert (00:56:12) -- Ballaststoffe, Hormone, Brustkrebs (00:58:19) -- Ernährung als Basis, nicht als Lösung (01:02:18) -- Darmgesundheit: Ursache statt Symptom (01:04:24) -- Zuckersteuer und Prävention (01:07:43) -- Süßstoffe, Softdrinks und Alkohol (01:16:07) -- Wo du Susanne findest (01:16:53) -- Abschluss & Dank LINKS & RESSOURCEN Infos zu Süßstoffen via NOBODY TOLD ME [https://nobodytoldme.com/artikel/suessstoffe-mikrobiom-was-studien-zeigen/] NOBODY TOLD ME - Website [https://nobodytoldme.com/] Susannes Bücher [https://www.amazon.de/stores/Susanne-Liedtke/author/B0DJC8WJVB?ref=ap_rdr&shoppingPortalEnabled=true] NOBODY TOLD ME - Instagram [https://www.instagram.com/_nobodytoldme_/] WERBUNG JACKS Beauty Line Set Creator / Mit dem Set Creator dein persönliches Beauty-Set zusammenstellen und dauerhaft bis zu 20 % sparen. Je mehr Produkte, desto höher der Rabatt. Plus: kostenfreie Farbanalyse und persönliche Make-up-Artist-Beratung. [https://www.jacks-beautylinie.de] NÜCHTERN BERLIN / 10% auf den Italian Spritz und den Pink Spritz mit dem Code GLOW10 [https://nuechtern.berlin/] /// GLOWCAST ist eine Produktion der JACKS Vision GmbH. © 2026 Miriam Jacks. Alle Rechte vorbehalten.

Slow Tantra - Berührung auf allen Ebenen | mit Carina von The Art of Intimacy | #134

Was Tantra wirklich ist: ein langsamer, trauma-sensibler Weg zurück in den Körper. Was Tantra wirklich ist, hat mit dem Klischee im Kopf wenig zu tun. Carina nimmt dir die Angst und zeigt und zeigt dir einen langsamen, achtsamen Weg zurück in die Verbindung zu deinem Körper und deiner Sinnlichkeit. Miriam hatte drei Jahre lang Angst davor. Dann ist sie hingegangen, allein, und es wurde eine der berührendsten Erfahrungen ihres Lebens. In dieser Folge spricht sie mit ihrer tantrischen Therapeutin Carina darüber, was Tantra wirklich ist und was eben nicht. Es geht nicht um erotische Dienstleistung, sondern um Langsamkeit, um ein Nervensystem, das sich sicher fühlen darf, und um den Moment, in dem du einfach nur sein kannst. Du darfst hören, wie sich Nähe anfühlt, wenn nichts von dir erwartet wird. Über Carina: Carina ist Gründerin von The Art of Intimacy und tantrische Therapeutin in Berlin Prenzlauer Berg. Ihr Studio arbeitet trauma-sensibel, langsam und herzzentriert. Sie bringt über sechs Jahre Erfahrung und mehrere Körperarbeits-Methoden mit, von Shiatsu bis somatischer Arbeit. Das nimmst du mit: * Was Tantra wirklich ist, und was es nicht ist * Warum Langsamkeit und ein sicheres Nervensystem der eigentliche Kern sind * Atmen, Tönen, Bewegen als Werkzeug für schwierige Momente im Alltag * Woran du eine vertrauenswürdige Tantra-Begleitung erkennst KAPITEL (00:00:00) -- Intro & Willkommen (00:00:51) -- Update: Miriam & Christians Erfahrung (00:09:54) -- Werbung: Vivi Mari & JACKS beauty line (00:11:31) -- Warum Slow Healing anders ist (00:15:56) -- Interview mit Carina: ihr Antrieb (00:24:49) -- Was ist Tantra wirklich? (00:36:40) -- Langsamkeit als Kern der Praxis (00:38:40) -- Atmen, Tönen, Bewegen: dein Werkzeug (00:44:59) -- Werbung: Nüchtern Berlin (00:46:31) -- Sich sicher fühlen: das innere Orakel (00:56:29) -- Wie du gute Begleitung findest (01:06:00) -- Carinas Geschichte: Familie & Kolumbien (01:10:57) -- Vom Erfolg zur Sinnsuche (01:15:33) -- Körper und Bewusstsein (01:17:45) -- Die große Krise und die Wüste (01:24:00) -- Werbung: JACKS beauty line (01:24:49) -- Bereit, andere zu begleiten (01:28:25) -- Räume halten & die weise Frau (01:36:06) -- Abschlussimpuls: frag deinen Körper (01:39:39) -- Abschied & Dank LINKS & RESSOURCEN Carinas Studio [https://www.slow-tantric-journeys.de] Discovery Call [https://calendly.com/water-earth-body/the-art-of-intimacy-dicovery] Miriams Instagram [https://www.instagram.com/miriam_jacks/] Christians Instagram [https://www.instagram.com/christian__jacks/] WERBUNG VIVI MARI / Recycelte, vegane Taschen, Regenjacken und Activewear für den echten Alltag. 10 % auf die gesamte Kollektion mit dem Code GLOW10, gültig bis 31.12.2026. [https://vivimari.com/discount/GLOW10] NÜCHTERN BERLIN / 10% auf den Italian Spritz und den Pink Spritz mit dem Code GLOW10 [https://nuechtern.berlin/] JACKS Beauty Line Set Creator / Mit dem Set Creator dein persönliches Beauty-Set zusammenstellen und dauerhaft bis zu 20 % sparen. Je mehr Produkte, desto höher der Rabatt. Plus: kostenfreie Farbanalyse und persönliche Make-up-Artist-Beratung. [https://www.jacks-beautylinie.de] /// GLOWCAST ist eine Produktion der JACKS Vision GmbH. © 2026 Miriam Jacks. Alle Rechte vorbehalten.

Impostor-Syndrom überwinden: Sarah Desai über Selbstzweifel | #133

Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und älter werden ohne Angst Selbstzweifel loslassen lernen heißt nicht, keine Zweifel mehr zu haben. Es heißt, dass sie dein Leben nicht mehr steuern. 70 % aller Menschen sind vom Impostor-Syndrom betroffen. Miriam Jacks spricht in dieser GLOWCAST-Folge mit Sarah Desai, Spiegel-Bestseller-Autorin, Meditationscoach und Podcasterin, darüber, wie Selbstzweifel entstehen, warum sie mit dem Älterwerden nicht von selbst verschwinden und was es braucht, um aus den zwei häufigsten Mustern rauszukommen: dem Überperformen bis zum Burnout oder dem stillen Rückzug, der das eigene Leben auf Eis legt. Sarah Desai erklärt, was Selbstannahme wirklich bedeutet, was hinter dem Beautiful Mess Effect steckt und warum echte Verbindung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Verletzlichkeit. Miriam erzählt erstmals so offen wie selten über ihren persönlichen Tiefpunkt, Coaching als Weg raus und wie ihr Körper ihr schon lange Signale schickte, bevor sie aufgehört hat, sie zu ignorieren. Am Anfang der Folge erfährst du außerdem eine konkrete Methode, um Bühnenpräsenz und Kamera-Sicherheit Schritt für Schritt aufzubauen. Über Sarah Desai: Sarah Desai ist Coach für Meditation, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung, Spiegel-Bestseller-Autorin und Gastgeberin des Podcasts "The Mindful Sessions" mit rund 200.000 monatlichen Hörerinnen. Ihr neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" enthält einen Impostor-Selbsttest, konkrete Übungen zu Angst, Scham und Schuld und ist aufgebaut wie ein Workshop, nicht wie ein Ratgeber. Vor ihrer Coaching-Karriere leitete sie als erste Frau in Deutschland mit Kind eine Plattenfirma. Das nimmst du mit: * Selbstmitgefühl ist kein Polster, auf dem du dich ausruhst. Es ist das Netz, das dich auffängt und höher springen lässt. * Verletzlichkeit schafft Nähe, Perfektion baut Distanz. Der Beautiful Mess Effect belegt: Wer zeigt, was ihn wirklich bewegt, zieht Menschen an. * Wenn das System aus dem Gleichgewicht gerät, weil du dich veränderst, liegt das nicht an dir. Das Mobile braucht Zeit, um sich neu zu sortieren. * Schmerz ist nach wie vor der stärkste Hebel für Veränderung. Du musst aber nicht auf den Burnout warten, um anzufangen. KAPITEL (00:00:00) -- Intro & Vorstellung (00:00:37) -- Update: Miriam & Christian (00:11:05) -- Werbung: JACKS beauty line (00:11:54) -- Kamera-Angst abbauen: Record and Review (00:16:46) -- Interview: Sarah Desai (00:20:04) -- Älterwerden ohne Angst: Körper als Katalysator (00:24:27) -- Selbstzweifel erkennen: Es muss nur ehrlich sein (00:26:22) -- Warum wir gefallen wollen: Zugehörigkeit als Instinkt (00:28:42) -- Beautiful Mess Effect: Verletzlichkeit schafft Nähe (00:31:11) -- Werbung: Nüchtern Berlin (00:32:42) -- Burnout, Coaching und Miriams tiefster Punkt (00:37:42) -- Selbstannahme als Fundament gegen Impostor-Syndrom (00:39:17) -- Zwei Muster: Überperformen oder stiller Rückzug (00:43:20) -- Schmerz als Hebel für Veränderung (00:48:17) -- Grenzen setzen in Beziehungen und Systemen (00:54:50) -- Werbung: Mailab (00:56:08) -- Selbstmitgefühl als innere Stärke, nicht Schwäche (00:57:11) -- Achtsamkeit: Muster erkennen ohne festzuhalten (01:02:04) -- Für wen ist das Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln"? (01:04:34) -- Meditation, Coaching & Sarahs Angebote (01:07:03) -- Ausblick & Verabschiedung LINKS & RESSOURCEN Sarahs Bücher (inkl. "Heute hör ich auf zu zweifeln") [https://jacksy.link/sarahdesai] Sarahs Instagram [https://www.instagram.com/sarah.desai/?hl=de] Sarahs Website [https://sarahdesai.de/] WERBUNG JACKS Beauty Line Set Creator / Mit dem Set Creator dein persönliches Beauty-Set zusammenstellen und dauerhaft bis zu 20 % sparen. Je mehr Produkte, desto höher der Rabatt. Plus: kostenfreie Farbanalyse und persönliche Make-up-Artist-Beratung. [https://www.jacks-beautylinie.de] NÜCHTERN BERLIN / 10% auf den Italian Spritz und den Pink Spritz mit dem Code GLOW10 [https://nuechtern.berlin/] MALEUP / 15% auf alle Produkte mit dem Code GLOW15 [https://maleup.de/] /// GLOWCAST ist eine Produktion der JACKS Vision GmbH. © 2026 Miriam Jacks. Alle Rechte vorbehalten.

Selbstheilungskräfte aktivieren: Phytotherapie erklärt | mit Holistic Health Coach Susanne Korasani | #132

Wie Heilpflanzen, antientzündliche Ernährung und Entgiftung deinen Körper wieder in Balance bringen Selbstheilungskräfte aktivieren klingt nach Esoterik, ist aber Pflanzenmedizin und Ernährung mit System. So funktioniert es. Selbstheilungskräfte aktivieren heißt nicht Räucherstäbchen und Hoffnung, sondern Heilpflanzen, antientzündliche Ernährung und Entgiftung mit Plan. Susanne Korasani erklärt, wie dein Körper über die richtige Ernährung Hormone, Verdauung und sogar deine Haut wieder reguliert. Und warum "gesund" nicht für jeden dasselbe bedeutet. Sie spricht über das Yin-Yang-Prinzip auf dem Teller, über Nachtschattengewächse, über ihre Reset-Kur und darüber, warum kalte Rohkost dich ausbremsen kann, wenn du dich gerade ausheilen willst. Du darfst hier lernen, deinem Körper wieder zuzuhören, statt dich durch die nächste Diät zu quälen. Vorab teilt Christian, was seine transgenerationale Reise mit ihm gemacht hat. Über Susanne Korasani: Susanne Abbassian Korasani ist Heilpraktikerin und Holistic Health Coach aus Berlin und arbeitet seit über 15 Jahren mit Phytotherapie, Heilernährung und natürlicher Entgiftung, zehn Jahre davon in eigener Praxis. Ihr erstes Buch "Be Your Own Healer" wurde 2023 zum SPIEGEL-Bestseller, ihr Wissen gibt sie heute über die Reset Kur und die Healing Masterclass weiter. Im März 2026 ist ihr Longevity-Kochbuch "Forever Beautiful" erschienen. Das nimmst du mit: * Warum "gesund" individuell ist und warme Nahrung dich beim Ausheilen mehr unterstützt als kalte Rohkost * Wie die Reset-Kur in drei Schritten arbeitet: Tee, Heilernährung, Entgiftung * Was Nachtschattengewächse wie Kartoffel, Tomate und Paprika mit Entzündungen zu tun haben * Warum dein innerer Glow an den Schleimhäuten beginnt und nicht an der Creme KAPITEL (00:00:00) -- Intro & Vorstellung (00:00:40) -- Update: Christians Namibia-Reise (00:09:45) -- Werbung: JACKS beauty line (00:10:35) -- Update: Ausblick aufs neue Jahr (00:15:24) -- Interview: Susanne Korasani (00:17:12) -- Mission: Selbstheilung aktivieren (00:18:22) -- Iris-Diagnostik & Konstitution (00:24:00) -- Was Phytotherapie wirklich ist (00:25:24) -- Die Reset-Kur in drei Schritten (00:30:29) -- Nachtschatten & Entzündung (00:32:51) -- Werbung: nüchtern Berlin (00:34:23) -- Eigene Heilung, erste Erfolge (00:39:45) -- Der Fall, der alles veränderte (00:43:51) -- Yin und Yang auf dem Teller (00:45:16) -- Der Zitronenwasser-Mythos (00:50:32) -- Werbung: Mail Up (00:51:50) -- Die zwei Bücher (00:54:14) -- Schönheit als Harmonie (00:59:22) -- Tee statt Betablocker (01:03:43) -- Vision & Safran-Tinktur (01:10:43) -- Abschluss: das Gesundheitskonto LINKS & RESSOURCEN Susannes Website [https://korasani.com/] Susannes Instagram [https://www.instagram.com/korasani/] Susannes Bücher [https://jacksy.link/korasanibuecher] Miriams Instagram [https://www.instagram.com/miriam_jacks/] Christians Instagram [https://www.instagram.com/christian__jacks/] WERBUNG JACKS Beauty Line Set Creator / Mit dem Set Creator dein persönliches Beauty-Set zusammenstellen und dauerhaft bis zu 20 % sparen. Je mehr Produkte, desto höher der Rabatt. Plus: kostenfreie Farbanalyse und persönliche Make-up-Artist-Beratung. [https://www.jacks-beautylinie.de] NÜCHTERN BERLIN / 10% auf den Italian Spritz und den Pink Spritz mit dem Code GLOW10 [https://nuechtern.berlin/] MALEUP / 15% auf alle Produkte mit dem Code GLOW15 [https://maleup.de/] /// GLOWCAST ist eine Produktion der JACKS Vision GmbH. © 2026 Miriam Jacks. Alle Rechte vorbehalten.

Du darfst sagen, was du wirklich willst | mit E-Commerce Beraterin Laura Kremer | #131

Wie du in einer männlich geprägten Branche sichtbar wirst, ohne dich zu verbiegen. Du darfst sagen, was du wirklich willst, ist die Erlaubnis, die viele Frauen sich nicht geben. Laura Kremer hat sie sich gegeben. Sie ist heute Founder und CEO der Kandu GmbH und verantwortet als Community Lead die eCom Unity, das größte E-Commerce-Netzwerk Europas mit über 2.100 D2C-Brands. Vor wenigen Jahren stand sie in einer grünen Jacke auf einer Nebenbühne in Bochum, freelancend, zwischen zwei Jobs. Was zwischen damals und heute passiert ist, ist keine Geschichte über Hustle. Laura hat sich in einer männlich geprägten Branche bewusst nicht härter gemacht, sondern weicher. Sie hat aufgehört, sich klein zu reden, weil sie nicht aus dem klassischen E-Commerce-Stall kommt. Sie hat angefangen, das auszusprechen, was sie wirklich will. In dieser Folge spricht Laura mit Miriam über genau diesen Weg. Über den Mut, eine Bühne anzunehmen, die für dich gemacht ist, auch wenn du dich davor klein gefühlt hast. Über den Kinderwunsch und die Ehrlichkeit, noch nicht bereit zu sein. Über weibliche Energie in einer Welt voller männlicher Stimmen. Und über Community Building als das am meisten unterschätzte Thema im E-Commerce. Im Update vorher reden Miriam und Christian über die letzten Wochen. Das nimmst du mit: Warum Aussprechen, was du wirklich willst, der erste Schritt in echte Sichtbarkeit ist Wie du als Frau in einer männlich geprägten Branche deinen eigenen Ton findest, ohne dich zu verbiegen Warum Kinderwunsch und Karriere ein Gespräch verdienen, das ehrlich geführt wird Warum Community Building die unterschätzteste Marketingwährung im E-Commerce ist KAPITEL (00:00:00) -- Intro & Vorstellung (00:01:24) -- Update: Miriam & Christian (00:08:42) -- Werbung: JACKS beauty line (00:09:31) -- Wie es Miriam und Christian gerade geht (00:14:22) -- Interview: Laura Kremer (00:17:00) -- Warum Lampenfieber dazugehört, auch auf der Mainstage (00:21:00) -- Vom Quereinstieg zur größten E-Commerce-Community Europas (00:31:49) -- Werbung: Nüchtern Berlin (00:33:21) -- Warum ich nicht härter werde, sondern weicher (00:40:00) -- Kinderwunsch und Karriere, ehrlich ausgesprochen (00:45:00) -- Sichtbar werden, ohne sich zu verbiegen (00:55:00) -- Weniger machen ist die neue Disziplin (00:59:39) -- Werbung: Male-Up (01:00:57) -- Manifestation funktioniert nur mit täglicher Arbeit (01:08:30) -- Community Building ist die unterschätzteste Marketingwährung (01:17:00) -- So erreichst du Laura und die eCom Unity (01:19:00) -- Abschluss & Impuls LINKS & RESSOURCEN Laura Kremer auf LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/laurakremer/] Linksammlung zum E-Com Afterwork Meetup in Hamburg, der eCom Unity uvm. [https://kandu.start.page/] Miriams Instagram [https://www.instagram.com/miriam_jacks/] Christians Instagram [https://www.instagram.com/christian__jacks/] WERBUNG JACKS Beauty Line Set Creator / Mit dem Set Creator dein persönliches Beauty-Set zusammenstellen und dauerhaft bis zu 20 % sparen. Je mehr Produkte, desto höher der Rabatt. Plus: kostenfreie Farbanalyse und persönliche Make-up-Artist-Beratung. [https://www.jacks-beautylinie.de] NÜCHTERN BERLIN / 10% auf den Italian Spritz und den Pink Spritz mit dem Code GLOW10 [https://nuechtern.berlin/] MALEUP / 15% auf alle Produkte mit dem Code GLOW15 [https://maleup.de/] /// GLOWCAST ist eine Produktion der JACKS Vision GmbH. © 2026 Miriam Jacks. Alle Rechte vorbehalten.