Kehorauhaa
90. Onko lihavuus itsekurin puutetta ja miten onnistua kestävässä elämäntapamuutoksessa?
Description
Olet todennäköisesti laihduttanut aina väärin. Tässä jaksossa ravitsemustieteilijä Patrik Borg kertoo, miksi laihdutus epäonnistuu niin usein, mitä tutkimus tietää pysyvästä painonhallinnasta ja miten elintapamuutosta voisi lähestyä tavalla, joka toimii myös pitkällä aikavälillä. Luvassa on armollista, mutta rehellistä keskustelua painosta, nälästä, toivosta ja muutoksesta.
Start 14 days free trial
99 kr. / month after trial. · Cancel anytime
- Podcasts kun på Podimo
- 20 lydbogstimer pr. måned
- Gratis podcasts
All episodes
93 episodes
Comments
19Tosi hyvä jakso. Viisasta puhetta ja voi kun kaikki kuuntelis tän ♥️💪
Kiitos! Kiva kuulla!🥰
Olin taas pitkään jättänyt aamupalan syömättä, mutta tän inspiroimana aion taas yrittää vähän eri otteella ja tietopohjalla 🙏 tosi hyvä jakso! Omalle kohdalle toivoa luova.
Ihan mahtava kuulla!🥰🥰🥰
Todella mielenkiintoinen jakso, josta sai paljon oivalluksia terveellisiin elämän tapoihin. Teidän keskustelua oli miellyttävä kuunnella. ☺️❤️
Tosi kiva kuulla!😍🤝
Tää oli tosi hyvä jakso hetkeen kun oon vähän tuskaillu hidasta painon putoamistahtia. Painoo on lähteny viimesen kolmen viikon aikana 800g, mutta toisaalta kolmeen viikkoon on mahtunu synttäreitä, treffejä, reissuja ja kesästä nauttimista. Oon kuitenkin saanu muokattua elämäntapojani niin että siihen mahtuu elämää ja silti paino on jatkanu laskua. Ja kertaakaan ei oo tarvinu ”maanantaina alottaa alusta”
Tuo ei ole ollenkaan huono tai hidas tahti, etenkin kun sinne mahtuu myös elämää joukkoon.❤️❤️
Olipa hyvä jakso, kiitos! Tarvitsin tätä järkeä, realismia ja lempeyttä aiheeseen juuri nyt.
Kiva jos se tuli hyvään aikaan🥰
Hyvä jakso. Itsellä ei vain tee mieli syödä mitään aamulla ja alkupäivästä jonka vuoksi illalla helposti napostelee. Ei vaan tee mieli ruokaa eikä saa itseään pakotettua syömään niin ekan kerran syön päivässä vasta joskus neljän jälkeen.
Toisille sopii sekin, että ei syö aamiaista, mutta jos se johtaa iltanaposteluun kannattaa sitä aamun ja aamupäivän syömistä vaan koittaa harjoitella! Ehkä joku kunnon supersmoothie vaikka aamuun?
Tosi hyvä jakso ja hyviä muistutuksia itsellekin, vaikka matkaa on jo takana pidempään. Ja hyviä tsemppauksia liittyen just pitkäjänteiseen tekemiseen🫶
Kiva kuulla🥰
Tuo aamupainotteisen syömisen olen kuullu aiemminkin, mutta tässä tänään aamupuuroa kehittäessä se kolahti: syön ite nykyään aina ison ja proteiinipitosen aamupalan (puuro, raejuusto, marjoja/sosetta) tai vähintäänki tosi ison lounaan, jossa on valehtelematta yleensä 90% kasviksia. Ystäväperhe syö joka aamu puuron, marjoja, maitoa lasin tai pari. Aina kun olen heillä yötä, joka ikinen kerta, on viimeistään viiden jälkeen ihan järkyttävä nälkä. En juo ite maitoa nii jää pois, mutta
...silti tosi erilainen aamupala/aamupäivän ruuat ko yleensä. Tästä valaistuneena, otan ens kerralla omat raejuustot mukaan 😂
Haha omat eväät on joskus ihan tarpeen😂 🥰
Todella mielenkiintoinen jakso ja hyvin avasitte asioita monipuolisesti eri näkökulmista, mutta konkreettisia askelmerkkejä kuinka asioita tehdä eteenpäin ja mihin tulisi kiinnittää huomiota.
Kiitos palautteesta!
Tosi hyvä jakso. Viisasta puhetta ja voi kun kaikki kuuntelis tän ♥️💪
Olin taas pitkään jättänyt aamupalan syömättä, mutta tän inspiroimana aion taas yrittää vähän eri otteella ja tietopohjalla 🙏 tosi hyvä jakso! Omalle kohdalle toivoa luova.