Nadia Talks Wellness

#98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει  τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας.  * Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της;  * Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας;  * Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο.  Πιο αναλυτικά: 2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία;  2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου;  4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας.  6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας;  8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών;  9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας;  10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες; 13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα. 14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες;  16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση; 17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων;  21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση; 23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία; 24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις; 27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει. 28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; 31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα;  32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας; 35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας;  36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες;  37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά;  37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία. 41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας.  * Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία; * Πώς  επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας; * Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό,  Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία. Πιο αναλυτικά: 2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας; 4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan.  5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος; 6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση.  8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν. 11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά. 16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας.  18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας.  22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας.  27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα.  27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. 31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος.  34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους;  39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80. 42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας.  47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα. 50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας.  53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας.  56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων.  1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών;  1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας; 1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας; 1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά.  1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία; 1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές. 1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου. 1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..   1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού; 1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες.  * Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί;  * Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο;  * Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Παύλο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio. Πιο αναλυτικά: 1:40 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=100s] Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=251s] Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=478s] Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=634s] Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=843s] Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους. 16:10 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=970s] Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1073s] Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1230s] Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες; 22:33 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1353s] Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1492s] Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1573s] Οι αριθμοί του Σύμπαντος. 27:48 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1668s] Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=1820s] Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2054s] Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2194s] Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2418s] Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2473s] Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2661s] Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=2900s]  Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία.  52:57 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3177s] Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού. 54:08 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3248s] Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη; 56:55 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3415s] Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα. 58:08 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3488s] Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3657s] Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=3834s] Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=4110s] Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=4265s] Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=4437s] Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί. 1:16:47 [https://www.youtube.com/watch?v=zQyQQ0TjBFM&t=4607s] Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων.  * Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της; * Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων; * Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών.  Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά;  3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας.  5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο;  7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της;  11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού.  13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά.  15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων.  21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes.  25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο. 27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό; 29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας; 31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική; 33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά. 35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε.  39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι; 40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα;  42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη.  43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος;  46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα.  47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε; 48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος;  51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας;  53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν;  57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά.  58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.

Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων.   * Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ; * Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων;  * Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία;  4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα;  6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία;  11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών.  12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο.  14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται;  16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων. 17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές.  19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων.  21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια.  23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας; 26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων.  28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη.  29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά.  30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο;  34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας.  36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου.  37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας;  39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή;  44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]