#98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

#101: Επιλέγουμε σύντροφο ή αναγνωρίζουμε το τραύμα μας; Με την Άσπα Πασπάλη

Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας. Σε τί βαθμό επηρεάζεται όμως από το ασυνείδητο μας;  * Πώς τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας μας μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην επανάληψη μιας γνώριμης ψυχικής εμπειρίας;  * Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή τους αναγνωρίζουμε ; * Γιατί είναι κόκκινη σημαία το να νιώθουμε ότι γνωρίζουμε από πάντα έναν άνθρωπο, αμέσως μετά τη γνωριμία μας;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #101 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, ψυχοθεραπεύτρια και επιστημονική διευθύντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ.  Πιο αναλυτικά:  2:38 Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή του αναγνωρίζουμε ; 6:40 Πώς διαμορφώνεται ο ψυχισμός ενός ανθρώπου;  10:24 Μετακινούμαστε από το για όλα φταίνε οι γονείς, στο επίπεδο της σχέσης με το παιδί.  14:35 Για ποιόν λόγο δυό αδέρφια, μεγαλώνοντας αναζητούν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης στις σχέσεις τους;  18:05 Από ποιόν γονιό επηρεάζεται περισσότερο ένα παιδί;  22:20 Πώς διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ανθρώπου;  23:30 ΟΙ ερωτικές θεραπευτικές σχέσεις.  24:13 Ασφαλείς και αποφευκτικοί δεσμοί. 26:08 Οι σχέσεις πάθους και πώς εξελίσσονται. 34:48 Υπάρχει ευθύνη του γονιού για τα τραύματα που προκαλεί ασυναίσθητα στο παιδί του;  37:39 Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή ενός ανθρώπου. 40:06 Οι άντρες που χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη σύντροφο μετά την απόκτηση του παιδιού.  44:46 Γιατί ενώ δύο άνθρωποι μπορεί να αγαπιούνται, δεν συναντιούνται;  47:36 Δεν έχω το δικαίωμα όταν αλλάξει η γυναίκα μου να κοιτάξω αλλού; Η ναρκισσιστική επιλογή συντρόφου. 52:47 Η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να αναγνωρίσεις τα τραύματά σου και να σταματήσεις να τα επαναλαμβάνεις.  56:48 Η σωματική προσέγγιση του ψυχικού τραύματος.  1:00:24 Παιδικές σεξουαλικές διεγέρσεις και η δημιουργία των φετίχ.  1:02:11 Οι ερωτικές σχέσεις την περίοδο των dating apps.  1:07:35 Η σεξουαλική διάθεση διατηρείται όταν ο καθένας διατηρεί την ετερότητά του.  1:08:39 Το παραμύθι του γερανού. Η συνεξάρτηση στις σχέσεις. 1:11:23 Αν αλλάξει ένας άνθρωπος την ψυχική του οργάνωση, πώς αλλάζει η ισορροπίας της σχέσης του; 1:13:24 Πρέπει να παντρευόμαστε το μεγάλο μας πάθος;  1:17:06 Η καλή ερωτική σχέση δεν έχει να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ποιότητα. 1:20:45 Swinging ζευγαριών. Είναι ένα εργαλείο τόνωσης της ερωτικής ζωής.  1:22:18 Η συναισθηματική εξάρτηση που οδηγεί σε σεξουαλικές χάρες. 1:25:36 Τί σημαίνει ώριμη αγάπη;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#100: Τα λάθη που κάνουμε και μας κοστίζουν σε ενέργεια, ύπνο και στρες. Με την Τόνια Κούκα

Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες. * Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας; * Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο; * Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία.  Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες. Πιο αναλυτικά: 02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή 04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία; 07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε. 9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά; 11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας;  11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20;  14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας;  17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές;  18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο. 21:56  Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες.  23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες.  26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια;  30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση;  32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική; 34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση; 35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου; 36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής;  38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει. 40:35 Μύθοι και αλήθειες. 45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση; 46:09 Tips για καλύτερο ύπνο.  46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#99: Τα βιβλία αυτοβελτίωσης υπόσχονται λύσεις. Η λογοτεχνία τις προσφέρει. Με τον Αργύρη Καστανιώτη

Το βιβλίο έχει πολύ σημαντική θέση σε μια ουσιαστική και γεμάτη καθημερινότητα. Είναι εργαλείο ψυχικής υγείας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τι μας είναι σημαντικό και που θα αφιερώσουμε τον χρόνο μας μεγαλώνοντας. Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συζητάμε: * Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; * Υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία;  * Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #99 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Αργύρη Καστανιώτη, γενικό διευθυντή των εκδόσεων Καστανιώτη.  Πιο αναλυτικά:  1:37 Πώς είναι το αγοραστικό στην Ελλάδα;  3:05 Πόσο συρρίκνωσε την αγορά του βιβλίο η κρίση; 3:33 Ποιό είναι το κοινό του βιβλίου στην Ελλάδα;  4:57 Όταν το σχολικό σύστημα δεν προάγει την ανάγνωση βιβλίων. 7:05 Ποιός θεωρείται “δυνατός” αναγνώστης και ποιοι είναι οι επαγγελματίες αναγνώστες; 8:27 Η σημασία της επαφής με τον βιβλιοθηκονόμο και τον βιβλιοπώλη. 10:38 Η κρίση έφερε ανάπτυξη στις λέσχες βιβλίου. 11:40 Η νέα τάση ανάγνωσης βιβλίου, σε χώρους που απαγορεύεται η χρήση τεχνολογίας.  14:43 Η διαφορά του εκδότη από τον παραγωγό βιβλίου.  16:14 Τί διαβάζει το ελληνικό κοινό; 17:23 Δεν υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία, το κοινό υποτιμά τον εαυτό του.  19:04 Η λογοτεχνία ως εργαλείο ψυχικής υγείας.  21:50 Η σημασία του που αφιερώνεις τον χρόνο σου και ο ρόλος του βιβλίου σε αυτό.  24:48 Αγαπημένοι συγγραφείς του ελληνικού κοινού. 26:30 Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; 30:29 Πώς καταλαβαίνεις έναν ταλαντούχο συγγραφέα;  32:40 Η μετάφραση είναι συγγραφή, γι’αυτό και θα αργήσει να αντικατασταθεί από το Ai 33:18 Ποιό βιβλίο τον εξέπληξε εμπορικά; 34:12 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι πρωτοεμφανιζόμενοι συγγραφείς; 35:47 Ποιά η γνώμη του για το παιδικό βιβλίο;  38:05 Πόσα αντίτυπα κάνουν ένα βιβλίο εμπορικά πετυχημένο;  38:52 Τί καθορίζει την επιτυχία ενός βιβλίου;  44:15 Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας;  47:23 Ποιό βιβλίο θα ήθελε να είχε βγάλει;  48:41 Ποιοί συγγραφείς έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στη δική του ζωή;  51:16 Πώς είναι να μεγαλώνεις μέσα σε έναν από τους μεγαλύτερους εκδοτικούς οίκους της χώρας;  52:53 Ποιά βιβλία θα πρότεινες σε έναν ξένο να διαβάσει για να γνωρίσει τον ελληνικό πολιτισμό;  54:20 Είναι αισιόδοξος για την πορεία του βιβλίου στο μέλλον; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει  τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας.  * Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της;  * Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας;  * Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο.  Πιο αναλυτικά: 2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία;  2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου;  4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας.  6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας;  8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών;  9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας;  10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες; 13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα. 14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες;  16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση; 17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων;  21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση; 23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία; 24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις; 27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει. 28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; 31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα;  32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας; 35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας;  36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες;  37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά;  37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία. 41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]

#97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας.  * Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία; * Πώς  επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας; * Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό,  Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία. Πιο αναλυτικά: 2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας; 4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan.  5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος; 6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση.  8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν. 11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά. 16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας.  18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας.  22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας.  27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα.  27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. 31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος.  34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους;  39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80. 42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας.  47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα. 50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας.  53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας.  56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων.  1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών;  1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας; 1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας; 1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά.  1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία; 1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές. 1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου. 1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..   1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού; 1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube [https://www.youtube.com/@bbynadiaboule] . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  [https://www.instagram.com/wellbe.gr?igsh=MW81Z2FxZDVuaG16&utm_source=qr] Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr [https://wellb.gr/]