#574 - Når livet føles som en uendelig storm

#574 - Når livet føles som en uendelig storm

I denne episoden dykker vi ned i den første av Stephen Coveys syv vaner for et mer effektivt liv, nemlig proaktivitet. Mange av oss kan kjenne på en følelse av å være passasjerer i eget liv, drevet av ytre krav og forventninger, snarere enn å være aktive deltakere. Vi utforsker hvordan proaktivitet ikke bare handler om å handle, men om å innta en holdning der vi tar ansvar for våre egne reaksjoner og beslutninger. Vi begynner med å reflektere over hva det vil si å være proaktiv, og hvordan dette konseptet utfordrer i den lærte hjelpesløsheten vi kan oppleve. Gjennom å se på psykologiske teorier og eksistensialistiske perspektiver, som Sartres ide om frihet, belyser vi hvordan våre valg alltid er til stede, selv når omstendighetene er utfordrende. En kjernetrekk her er å erkjenne at selv om vi ikke kan kontrollere alt som skjer med oss, kan vi alltid kontrollere hvordan vi reagerer på situasjoner og omstendigheter. Videre diskuterer vi hvordan vår evne til selvbevissthet skiller oss fra andre arter. Mennesker har muligheten til å stoppe opp, reflektere og ta bevisste valg i stedet for å reagere impulsivt. Dette danner grunnlaget for vår proaktivitet, fordi det gir oss evnen til å se våre egne reaksjoner og ta ansvar for dem. Vi snakker om hvordan det å handle ut fra refleksjon, i stedet for følelser alene, fører til en rikere og mer meningsfylt tilværelse. Vi drøfter også de konkrete prinsippene for å utvikle en proaktiv holdning. Dette inkluderer å øke bevisstheten om våre automatiske reaksjoner, å skape rom for refleksjon før vi handler, og å fokusere på det vi faktisk kan påvirke. Det er også viktig å bygge vaner som fremmer proaktivitet, og lære å akseptere det vi ikke kan forandre. Til slutt understreker vi at proaktivitet er mer enn bare en teknikk for å oppnå suksess; det er en grunnleggende livsfilosofi som fremmer indre frihet og ansvarlighet. Å være proaktiv er selve fundamentet for psykologisk modenhet og en essensiell del av det å leve et meningsfullt liv. Som vi ser i denne episoden, handler det i stor grad om å gjenvinne kontrollen over vår egen historie, i en tid der ytre press kan føles overveldende. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ep 138 - Når sjelen mister sitt økosystem

Om moderne livsførsel, digitale medier og den skjulte psykologien bak vår tids psykiske uhelse Vi lever i en tid hvor stadig flere mennesker strever med angst, depresjon, utmattelse, ensomhet og følelsen av å stå fremmed overfor sitt eget liv. Samtidig lever vi i den mest teknologisk avanserte, materielt velstående og medisinsk utviklede epoken i menneskehetens historie. Dette skaper et paradoks som fortjener oppmerksomhet. Dersom moderne mennesker har fått tilgang til flere ressurser, mer kunnskap og flere muligheter enn noen generasjon før oss, hvorfor ser vi da en så omfattende økning i psykisk uhelse? Hvorfor rapporterer stadig flere unge om angst? Hvorfor opplever så mange voksne en vedvarende følelse av tomhet, stress eller meningsløshet? Hvorfor synes så mange mennesker å være konstant mentalt overbelastet? En vanlig forklaring er at vi har blitt flinkere til å registrere og diagnostisere psykiske lidelser. Det er utvilsomt en del av bildet. Men denne forklaringen virker utilstrekkelig. Noe mer ser ut til å være på spill. Kanskje handler ikke økningen i psykiske plager bare om individets sårbarhet. Kanskje handler den også om at menneskesinnet er blitt plassert i et miljø det ikke er utviklet for å leve i. Akkurat som en fisk blir syk dersom den tas opp av vannet, kan mennesker begynne å lide når de fjernes fra de psykologiske livsbetingelsene de er avhengige av. Spørsmålet blir da ikke bare hva som er galt med individet, men hva som har skjedd med det økologiske landskapet menneskesinnet er ment å vokse i.

#573 - Å navigere i det indre landskapet

I denne episoden dykker jeg ned i Stephen Coveys intro til «Seven Habits of Highly Effective People», hvor han presenterer et kraftfullt bilde på forholdet mellom vårt indre kart og det terrenget vi navigerer i. Mange av oss går gjennom livet på autopilot, med et indre kart som er både utdatert og unøyaktig. Vi konfronteres med forvirring og usikkerhet når vi møter tankemønstre og emosjoner vi knapt forstår. Hvordan kan vi navigere effektivt i våre mentale landskap hvis vi aldri tar oss tid til å undersøke kartet? Covey minner oss om viktigheten av å ha et presist og fleksibelt indre kart. Uten dette er vi dømt til å gå oss vill, ta feil valg og gjentatte ganger oppleve stagnering i våre liv. Det er lite nytt i denne innsikten, men den er universelt relevant. Ved å bruke Coveys metafor om å orientere seg i en ukjent by, peker han på at vårt indre kart representerer hvordan vi forstår oss selv og vår plass i verden. Når vi ikke har et nøyaktig kart, kan vi ende opp med en stigmatisert tilnærming til oss selv, våre følelser og livserfaringer. Et annet sentralt tema er det Covey omtaler som distinksjonen mellom personlighetsetikk og karakteretikk. Mens personlighetsetikken fokuserer på quick-fix-teknikker og overfladiske strategier for å oppnå suksess, inviterer karakteretikken oss til å finne de dypere prinsippene som gir oss varig mening og retning i livet. Det er her de virkelige verktøyene for selvutvikling til syne kommer — ikke bare å lære seg taktikker, men å virkelig kjenne seg selv og navigere i livet med integritet og empati. Vi knytter også Coveys tanker til moderne psykologi, særlig mentalisering, som handler om evnen til å forstå tankene og følelsene som ligger til grunn for handlingene våre. Mangel på denne forståelsen kan føre til at vi mister evnen til å skape avstand mellom oss og våre tanker, noe som kan gi opphav til angst, tvangstanker og emosjonell stivhet. En person med spiseforstyrrelser kan for eksempel miste forbindelsen til sine egentlige følelser ved å bli besatt av eksterne faktorer som vekten. Videre diskuterer jeg Carl Jungs syn på symboler, som fungerer som broer mellom vår bevisste og ubevisste verden. Gjennom jungiansk psykologi får vi muligheten til å utforske og integrere sider av oss selv som ellers ville vært utilgjengelige. Dette er essensielt i arbeidet med å utvikle et nyansert og fleksibelt indre kart. I denne episoden ønsker jeg å legge et grunnlag for de kommende ukene, hvor jeg vil dykke dypere inn i hver av Coveys syv vaner. Ved å revurdere våre indre kart, styrker vi ikke bare vår egen selvforståelse, men også vår evne til å navigere i det komplekse terrenget av livets erfaringer. Vi må erkjenne at våre tanker og følelser bare er fortolkninger av virkeligheten, ikke selve sannheten. Å utvikle denne distansen mellom oss selv og våre tanker er hjertet i psykologisk vekst. Dette er invitert til en reise av selvrefleksjon og dypere innsikt som vi alle kan dra nytte av. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ep 137 - Mot som fundament

Hvorfor stoikerne fortsatt har noe avgjørende å lære oss om psykisk helse Dersom du hadde spurt de fleste mennesker hva som kreves for å leve et godt liv, ville du sannsynligvis fått mange ulike svar. Noen ville trukket frem kjærlighet og gode relasjoner. Andre ville pekt på mening, frihet eller personlig utvikling. Noen ville snakket om selvinnsikt, emosjonell balanse eller evnen til å håndtere livets motgang. Men dersom du hadde stilt det samme spørsmålet til de gamle stoikerne, ville de trolig ha svart at alle disse kvalitetene hviler på én grunnleggende menneskelig kapasitet: mot. For stoikerne var mot langt mer enn fysisk tapperhet. Det handlet ikke først og fremst om soldater på slagmarken eller helter som trosset fare. Mot var en grunnleggende holdning til livet. Det var evnen til å møte virkeligheten slik den er, fremfor slik man skulle ønske at den var. Det var villigheten til å tåle usikkerhet, smerte, avvisning og tap uten å flykte fra dem. Stoikerne mente at et menneske som mangler mot, før eller siden vil begynne å organisere livet sitt rundt frykt. Og når frykten blir den usynlige arkitekten bak livsvalgene våre, mister vi gradvis kontakten med både frihet, integritet og mening. Det er nettopp her den gamle filosofien møter moderne psykologi på en bemerkelsesverdig måte. Mange av de psykiske plagene som preger vår tid, kan forstås som ulike former for tilpasning til frykt. Angst handler ofte om å unngå det som oppleves truende. Depresjon kan innebære en gradvis tilbaketrekning fra det som tidligere ga livet vitalitet og mening. Utmattelse kan oppstå når vi over lang tid undertrykker egne behov for å tilfredsstille andres forventninger. Selv mange relasjonelle problemer handler i bunn og grunn om frykten for konflikt, avvisning eller ensomhet. Når vi ser det på denne måten, blir stoikernes opptatthet av mot overraskende moderne. De var opptatt av det samme spørsmålet som dagens terapeuter: Hvordan kan et menneske leve godt uten å bli fanget av frykten?

#572 - Psykedelika lærer oss hvordan vi kan føle

Psykedeliske substanser har i løpet av det siste tiåret fått fornyet interesse innenfor psykologi og psykoterapi, særlig som behandling for depresjon, PTSD, avhengighet og eksistensiell angst ved livets slutt. Etter flere tiår med forskningsforbud har vitenskapelige miljøer ved institusjoner som Johns Hopkins University, Imperial College London og Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies (MAPS) banet vei for en ny æra i forståelsen av psykedelika som terapeutisk verktøy. I dagens episode skal du få være med til et foredrag jeg holdt på en fagdag ved Sørlandet Sykehus. Tema var psykedelisk behandling, og mange av de mest ledende fagfolkene i Norge på dette området var til stede. Men før vi går til foredraget, vil jeg kort gi en liten status oppdatering på hvor vi er i forståelsen og bruken av psykedelika som supplement i behandling av psykisk plager.  Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.