¡Vivir en Grande!

¿Qué hago? ¡Mis padres están envejeciendo! | Yolanda Burgos, Ep 9

Yolanda Burgos tiene más de 25 años dedicándose al envejecimiento saludable y los cuidados que éste requiere. Estudió la licenciatura de psicología y cuenta con maestría en orientación familiar, gerontología, psicología clínica y especialidad en terapia cognitivo conductual. Es colaboradora en el Centro Universitario Incarnate Word y con el Patronato de Cuajimalpa. También, es miembro del Consejo Editorial del Periódico Reforma y creó el diplomado para profesionalizar a cuidadoras de personas dependientes. Da consulta privada a personas adultas, adultas mayores y a sus familiares. Autora de los libros “Lo ganado y lo perdido con la vejez” y “¿Qué hago? ¡Mis padres están envejeciendo! Mis padres están envejeciendo En este episodio, platicamos con Yolanda sobre cómo podemos apoyar a nuestros padres durante su proceso de envejecimiento, hasta dónde me toca a mí y la responsabilidad de la familia para hacerlo. También, nos enseña a que es necesario hablar con transparencia sobre estos temas y lo valioso que es para todos los familiares. Por último, conservamos sobre la perspectiva que tienen las dos partes, tanto hijos como padres y cuál es la mejor forma para acompañarnos en este proceso. ¡No te lo pierdas!

Importancia de la proteína en nuestra dieta | Beatriz Santa Ana, Nutrióloga Ep 8 - Vivir en Grande

Esta semana, nuestra invitada es Beatriz Santa Ana, licenciada en nutrición y bienestar integral, egresada del Tecnológico de Monterrey. Cuenta con un diplomado en educación en la diabetes, por parte de la Universidad Anáhuac y experiencia en atención nutricional de personas mayores. Además, es nutrióloga de cabecera en Koltin. En este episodio, platicamos con Beatriz sobre la importancia de comer alimentos altos en proteína en las personas mayores, de qué forma recomienda hacerlo y algunos ejemplos que te ayudarán para que los incluyas en tu dieta diaria. Además, nos explica cómo podemos empezar a prevenir desde nuestra alimentación, para enfermedades o padecimientos como la sarcopenia, la desnutrición y la diabetes, por mencionar algunos. Por último, nos comparte algunos hábitos saludables que debemos incluir en nuestro súper, las recomendaciones que acompañarán el tratamiento de algunas enfermedades y cómo podemos empezar a medir las porciones adecuadas, con base en el peso de cada persona. ¡No te lo pierdas! #podcast #nutricion #nutriologa #salud #saludable #bienestar #tec #anahuac #health #personamayor

Aprende a dormir mejor: Salud del sueño | Dra. Yoaly Arana, Ep 7 - Vivir en Grande

Esta semana, nuestra invitada es Yoaly Arana Lechuga, psicóloga egresada de la Universidad Autónoma de México (UNAM) y Doctora en Ciencias Biológicas de la Salud por la Universidad Autónoma Metropolitana. Además, cuenta con un Magíster en Medicina y Fisiología del Sueño de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, así como una Maestría en Microbiota Humana. Yoaly es somnóloga certificada por la Federación Latinoamericana de Sociedades de Sueño y por la European Sleep Research Society. Con más de 20 años de experiencia, ha contribuido significativamente a la literatura científica como autora de más de 25 artículos científicos y más de 15 capítulos de libros en temas de sueño y tratamiento de trastornos relacionados. Actualmente es Coordinadora de Atención Clínica en el Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor. Vencer el Insomnio: Herramientas para lograr un descanso profundo En este episodio, Yoaly Arana nos habla sobre la importancia de dormir bien para nuestra salud, y nos explica cómo la falta de sueño puede afectar aspectos importantes de nuestra vida como el metabolismo. Yoaly también ofrece consejos sobre cómo adoptar hábitos saludables para combatir enfermedades como el insomnio, y nos habla de algunos exámenes que pueden ser útiles en el diagnóstico y tratamiento de este tipo de condiciones. Esquema del episodio [00:30] - Las consecuencias de no dormir bien [04:12] - El impacto de la falta del sueño en el metabolismo [07:43] - Comprender y tratar el insomnio: hábitos para mejorar nuestro sueño [12:00] - Tipos de insomnio y posibles tratamientos [15:58] - ¿Por qué dormimos menos cuando somos mayores? [19:00] - La verdad de los suplementos para dormir [22:30] - Trastornos del sueño comunes en la tercera edad [27:40] - Exámenes para diagnosticar enfermedades del sueño Recursos y personas mencionadas: * Koltin [https://koltin.mx/] * Concha Leon Portilla [https://instagram.com/conchaleonportilla?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==] * Enlace 50 [https://enlace50.com/] * Martha Pardo [https://twitter.com/drmarthapardo] * Yoaly Arana Lechuga [https://descansamejor.com/home/drayoalyaranalechuga/] * Universidad Autónoma de México (UNAM) [https://www.unam.mx/] * Universidad Autónoma Metropolitana [https://www.uam.mx/] * Universidad Pablo de Olavide de Sevilla [https://www.upo.es/portal/impe/web/portada/index.html] * Centro de Sueño y Neurociencias: Descansa Mejor [https://descansamejor.com/]

Autonomía, motivación y salud en las personas mayores | Dra. Martha Pardo, Ep 6

Esta semana, nuestra invitada es Martha Pardo García, Doctora en Psicología Clínica y Terapia Familiar, y Especialista en Desarrollo Emocional del Adulto. Martha cuenta con más de 40 años de experiencia académica y laboral en el sector de salud en México y Estados Unidos. Además, se ha desempeñado como docente en la Universidad Nacional Autónoma de México, la Universidad Iberoamericana, la Universidad Anáhuac, el Instituto Personas y en la Universidad de las Américas, donde participó en la elaboración y dirección académica del Programa de Maestría en Terapia Familiar, por lo que fue propuesta como candidata al Premio Nacional de Psicología por la Sociedad Mexicana de Psicología. La Dra. Martha Pardo es autora del libro Retos de la segunda mitad de tu vida. Actualmente, preside el Consejo Mexicano de Terapia Familiar y así como dicta clases y talleres sobre temas relacionados con la psicología de la edad adulta y los retos y desafíos emocionales que el adulto debe enfrentar. De la motivación a la acción: claves para una vida autónoma y plena En este episodio, la Dra. Martha nos habla sobre la autonomía en la vida adulta. Nos explica la relación que hay entre mantenernos activos y motivados y el impacto de esto en conservar nuestra autonomía y en preservar nuestra salud para llevar una vida feliz y plena. Además, Martha nos comparte las razones por las que construir autonomía es un proceso y ofrece consejos basados en su experiencia personal y en los desafíos que ha enfrentado a lo largo de su vida. [00:25] - La importancia de ser autónomos [01:41] - Relación entre actividad física y autonomía [05:10] - Automotivación: el motor de nuestra independencia [08:20] - Todos podemos construir y reconstruir nuestra autonomía [11:00] - Invitación a tomar el control de nuestra vida [14:25] - Reflexiones sobre su libro: Retos de la segunda mitad de tu vida [17:20] - Construir autonomía es un proceso, no importa si te tardas [19:34] - Reflexión sobre mantener la motivación en los momentos difíciles [23:07] - Consejos para construir y mantener nuestra autonomía [26:32] - Reflexión final Recursos y personas mencionadas: * Koltin [https://koltin.mx/] * Concha Leon Portilla [https://instagram.com/conchaleonportilla?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==] * Enlace 50 [https://enlace50.com/] * Martha Pardo [https://twitter.com/drmarthapardo] * Retos De La Segunda Mitad De Tu Vida (libro) [https://www.elsotano.com/libro/retos-de-la-segunda-mitad-de-tu-vida-desarrolla-tu-maximo-potencial-en-la-edad-adulta_10451310] * El hombre en busca de sentido (libro) [https://www.elsotano.com/libro/el-hombre-en-busca-de-sentido_10481309] * Universidad Nacional Autónoma de México [https://www.unam.mx/] * Universidad Iberoamericana [https://ibero.mx/] * Universidad Anáhuac [https://www.anahuac.mx/] * Instituto Personas [https://institutopersonas.com.mx/] * Universidad de las Américas [https://www.udlacdmx.mx/] * Consejo Mexicano de Terapia Familiar

Hablando de prevención: el cáncer de mama después de los 60 | Dra. Hydania Mendoza, Ep 5

Esta semana nuestra invitada es la Dra. Hydania Mendoza Niño, médica cirujana egresada de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí y especialista en radiología e imagen de la Universidad Nacional Autónoma de México. Hydania también posee un título de Alta Especialización en Imagen Mamaria y Procedimientos de Intervención del Hospital General de México (Universidad Nacional Autónoma de México) y cuenta con la certificación del Consejo Mexicano de Radiología e Imagen. Además, es miembro de varias organizaciones, entre ellas, la Radiological Society Of North America (RSNA), la European Society of Radiology (ESOR) y la Sociedad Europea de Imagen Mamaria (EUSOBI). Nuestro papel en la prevención del cáncer de mama En este episodio, la Dra. Hydania Mendoza nos habla sobre el cáncer de mama, enfatizando en el papel activo que debemos desempeñar en su prevención y detección temprana. Además, comparte información sobre los exámenes recomendados para cuidarnos de esta enfermedad y nos proporciona consejos útiles para llevar a cabo estos procedimientos de manera adecuada. 00:30 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=30s] La importancia de la prevención del cáncer de mama 02:30 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=150s] Exámenes a distintas edades: ¿Qué pasa en la menopausia? 03:43 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=223s] El autoexamen de mamas: consejos para realizarlo correctamente https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=395s 06:35 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=395s] La importancia del autoexamen periódico 08:55 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=535s] La mastografía no tiene sustitución en mayores de 40 años https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=680s 11:20 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=680s] Signos para acudir al médico https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=820s 13:40 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=820s] La verdad sobre los sujetadores y su relación con el cáncer https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=900s 15:00 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=900s] Factores que aumentan el riesgo del cáncer de mama https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=985s 16:25 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=985s] Mitos y verdades sobre la mastografía 18:42 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1122s] Cuándo considerar una mastografía masculina https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1200s 20:00 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1200s] La frecuencia adecuada de la mastografía en mujeres https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1243s 20:43 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1243s] Todos somos responsables de nuestra salud https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1278s 21:18 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1278s] Comprendiendo los carcinomas https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1380s 23:00 [https://www.youtube.com/watch?v=z3QIMrGoT_E&t=1380s] Mensaje final: Debemos cuidarnos a todas las edades Recursos y personas mencionadas Recursos y personas mencionadas: * Koltin [https://koltin.mx/] * Concha Leon Portilla [https://instagram.com/conchaleonportilla?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==] * Enlace 50 [https://enlace50.com/] * Universidad Autónoma de San Luis Potosí [https://www.uaslp.mx/] * Universidad Nacional Autónoma de México [https://www.unam.mx/] * Hospital General de México [https://www.hgm.salud.gob.mx/] * Consejo Mexicano de Radiología e Imagen [https://www.cmri.org.mx/] * Radiological Society Of North America (RSNA) [https://www.rsna.org/] * European Society of Radiology (ESOR) [https://www.esor.org/] * Sociedad Europea de Imagen Mamaria (EUSOBI). [https://www.eusobi.org/]