#Episódio 109 - Parar o relógio e envelhecer jovem

#Episódio 110 - Off Roads | Santo Antão 2026

É mais difícil mudarmos coisas na nossa vida quando vivemos mergulhados nela 24h por dia. Às vezes faz falta nos retirarmos, sairmos para um local diferente onde podemos estar sozinhos. E para isso não precisamos de nada muito elaborado. Pode ser um fim de semana num airbnb, pode ser numa tenda num parque de campismo, pode ser numa casa emprestada ou pode ser comigo na ilha de Santo Antão em Cabo Verde. Desenhar a vida é muito melhor que mandar lápis de cera contra a parede e esperar que nasça dali um picasso. Quero mais informações: 917143676 Vídeo a explicar como vai funcionar: https://youtu.be/kvrTAl7uX-Q?si=lWiHGz8Qrp_Q18J3

#Episódio 109 - Parar o relógio e envelhecer jovem

E se fosse possível transformar os últimos 10 anos de vida na melhor fase de sempre. talvez o melhor ainda não tenha chegado. Marcação de consulta ou informação sobre o retiro: whatsapp 917143676

#Episódio 108 - Tira o "peso" da balança

Esta é a maior batalha que travo todos os dias em que dou consultas. surge sempre alguém que precisava de aumentar alguns quilos de músculo e buscar perder peso. Se não estiveres focado em ganhar músculos e desenvolver força, a probabilidade de teres um envelhecimento mais rápido e mais tarde com muito menos qualidade é enorme. Esquece a balança e foca-te no espelho. Meu whatsapp para consulta ou Reprograma: https://wa.me/351917143676

#Episódio 107 - Treino para mulheres com Margarida Marreiro

Neste episódio faremos a segunda parte do review do podcast na Mel Robbins com a Stacy Sims. Como iria falar de treino, ainda mais para mulheres trouxe uma especialista. A personal trainer Margarida Marreiro. Encontram-na no instagram @pt_margaridamarreiro Espero que gostem. Para marcação de consulta ou participar no meu programa online: +351917143676

#Episódio 106 - As mulheres não podem fazer Jejum!

Este episódio foi uma verdadeira super produção. Foram 4 dias de volta deste conteúdo. Fiz pela primeira vez um review sobre outro podcast. Neste episódio abordarei a conversa entre a Mel Robbins e a Dra. Stacy Sims sobre saúde em mulheres com mais de 40 anos. Este conteúdo chegou até mim através das nossas clientes do grupo YourSystem 360. Como achei que era material no mínimo polémico decidi meter mãos à obra. Esta será a primeira parte. A segunda será com a Mragarida Marreiro, tendo em conta que no podcast se falará bastante de treino para mulheres acima dos 40 anos. Vou deixar aqui o podcast original caso queiras ouvir https://open.spotify.com/episode/2EV0Mv07qs5XzmYwfJZg08?si=f3LqbCBERNuKazuWgK0RYg E já sabes, se tens excesso de peso e gostavas de atingir a tua melhor forma de sempre a comeres o que mais gostas, provavelmente estará na hora de trabalharmos juntos: https://wa.me/351917143676