Cuaderno de la Salud

Insomnio y trastornos del sueño: cómo dormir mejor y recuperar tu salud mental

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador. Descubre por qué dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y protege la salud mental. Un episodio imprescindible para quienes sienten que el sueño se ha convertido en un problema. 🎧 Escucha El Cuaderno de la Salud 📌 Suscríbete y comparte este contenido para que más personas puedan mejorar su bienestar. #SaludMental #SueñoSaludable #Insomnio #HigieneDelSueño #HospitalVozandesQuito

Higiene oral saludable: cómo tu boca influye en tu corazón y en tu salud integral

¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general. Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploramos la conexión científica entre boca e inflamación sistémica, microbioma oral, enfermedades crónicas y prevención a largo plazo. Porque cuidar tu sonrisa… es cuidar tu vida. CONDUCCIÒN Y PRODUCCIÒN: Oscar Alvarez www.elcomercio.com [http://www.elcomercio.com] podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] 🎙️ También nos escuchas en Radio Platinum 90.9 FM.

Autocuidado y detección temprana del corazón: lo que debes saber antes de que aparezcan los síntomas

❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde. Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo. Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, epidemiólogo e investigador clínico. Una conversación necesaria, clara y directa sobre cómo proteger tu vida desde ahora. 🎧 Escucha el episodio completo y regálate unos minutos para lo más importante… tu salud. 💬 Comparte este contenido con alguien que quieres. A veces, un mensaje a tiempo… también puede salvar un corazón. Conducido por: Oscar Alvarez 📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcast podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] www.elcomercio.com [http://www.elcomercio.com]

Epilepsia: qué es, cómo actuar ante una crisis y mitos que debes romper

En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis. Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y desinformación. En este episodio de El Cuaderno de la Salud abordamos: ✔ Diferencia entre convulsión y epilepsia ✔ Señales de alerta ✔ Primeros auxilios correctos ✔ Cuándo acudir a emergencia ✔ Tratamientos actuales y pronóstico La epilepsia no es contagiosa, no define la inteligencia y, con tratamiento adecuado, la mayoría de personas puede llevar una vida completamente normal. Escucha el episodio completo, compártelo y suscríbete para más contenido de salud basado en evidencia. Conducción y producción: Oscar Alvarez Contactos: podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] www.elcomercio.com [http://www.elcomercio.com]

No es solo el clima: cómo el ambiente influye en cómo nos sentimos

¿Y si no eres tú… sino el clima? Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto. En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo. Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del Hospital VozAndes Quito, explicamos por qué estos cambios emocionales son normales, cómo reconocerlos y qué hacer para acompañarnos mejor. Sentirse diferente no es exageración. Entenderlo, es autocuidado. Conducido por: Oscar Alvarez 📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcast podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] www.elcomercio.com [http://www.elcomercio.com]