Die Lösung - der Psychologie-Podcast

Freude | Wie wir sie zum Mittelpunkt in unserem Leben machen können (mit Milka Loff Fernandes)

Milka Loff Fernandes wurde in den 2000er Jahren als VIVA-Moderatorin bekannt. Schon als Jugendliche struggelte sie mit Depressionen. In dieser Folge erzählt Milka von den Päckchen, die sie durchs Leben trägt und wie sie es von der Schattenseite zur Sonnenseite rüber geschafft hat. Außerdem verrät sie uns einige Alltagstipps, um Freude als Ressource anzuzapfen.    Shownotes:   Triggerwarnung: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html [https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html]     Unser Podcast-Tipp: Alles Geschichte - Der History-Podcast findet ihr hier https://1.ard.de/alles-geschichte [https://1.ard.de/alles-geschichte]     Wer wir sind:   Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  [https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de]     Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung.  Nike Hilber auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ [https://www.instagram.com/la_psychologista/]    Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Studie Perimenopause und Depression: https://www.cardiff.ac.uk/news/view/2835386-perimenopause-linked-with-increased-risk-of-mania-and-manic-depression [https://www.cardiff.ac.uk/news/view/2835386-perimenopause-linked-with-increased-risk-of-mania-and-manic-depression]    Psychische Belastungen durch Rassismus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843707/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843707/]    Rassimuserfahrungen in der Psychotherapie: https://data.afrozensus.de/dashboard?g=B&q=q3x2united_SQ025 [https://data.afrozensus.de/dashboard?g=B&q=q3x2united_SQ025]    Einfluss von hohem Selbstmitgefühl auf die Psyche: https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2019/09/Pullmer2019.pdf [https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2019/09/Pullmer2019.pdf]    Doku-Serie: Die VIVA-Story – zu geil für diese Welt!: https://www.ardmediathek.de/serie/die-viva-story-zu-geil-fuer-diese-welt/staffel-1/Y3JpZDovL21kci5kZS9zZW5kZXJlaWhlbi9hcmRrdWx0dXItdmlhLXN0b3J5LXN0YWZmZWxzZXJpZQ/1 [https://www.ardmediathek.de/serie/die-viva-story-zu-geil-fuer-diese-welt/staffel-1/Y3JpZDovL21kci5kZS9zZW5kZXJlaWhlbi9hcmRrdWx0dXItdmlhLXN0b3J5LXN0YWZmZWxzZXJpZQ/1]    Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags. ❤️  Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐   Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100    Autorin: Carlotta Kramer  Redakteurin: Nicole Ficociello  Produktion: Andreas Bertram  Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wiessmeier, Enno Rangnick   Grafik: BR/Leah Ruprecht, Hannah Wiesner; Adobe Stock

Macht die Lösung euch krank? | Wann Aufklärung schadet

Reden hilft. Oder? In dieser Folge sprechen Sophia Sailer und Sina Haghiri darüber, dass gut gemeint nicht immer wirklich gut ist. Denn Studien zeigen: Über mentale Gesundheit aufklären ist hilfreich, kann aber auch nach hinten losgehen. Plötzlich sorgt man sich sogar mehr als vorher. Ist es möglich, sich psychische Probleme einzureden? Übertreiben wir es, sprechen wir etwa zu viel über die Psyche? Über Risiken und Nebenwirkungen der Lösung – und warum dieser Podcast trotzdem guttut.  Hinweis: In dieser Folge sprechen Sophia und Sina auch über Selbstverletzung. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht alleine an. Hilfe bekommst du rund um die Uhr kostenfrei bei der bundesweiten Telefonseelsorge. Im Akutfall per Telefon unter:   0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222 oder 116 123 Online: Im Chat oder per Mail unter online.telefonseelsorge.de. [https://online.telefonseelsorge.de/]Den psychiatrischen Krisendienst Bayern erreichst du 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Ein Anruf genügt unter der kostenfreien Rufnummer: 0800 / 655 3000 Krisen Dienste Bayern: Hilfe bei psychischen Krisen [https://www.krisendienste.bayern/#:~:text=Die%20Krisendienste%20Bayern%20sind%20ein,Angeh%C3%B6rige%20qualifizierte%20Beratung%20und%20Unterst%C3%BCtzung]  Unser Podcast-Tipp: Wie wir ticken – Euer Psychologie Podcast: https://1.ard.de/wie-wir-ticken [https://1.ard.de/wie-wir-ticken]   Die Lösung:  Nebenwirkungen der Psychotherapie https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:93c672ee6f2ecd48/ [https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:93c672ee6f2ecd48/]   Die Lösung: Sind wir alle ein bisschen traumatisiert? https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/  [https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:2613e4acd3a63260/] Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Studie: Foulkes, L., Andrews, J. L. (2023). Are mental health awareness efforts contributing to the rise in reported mental health problems? A call to test the prevalence inflation hypothesis [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0732118X2300003X?via%3Dihub]. New Ideas in Psychology, 69 – (In dieser Studie wird die Prävalenz-Inflations-Hypothese vorgestellt.)  Guzman-Holst, C.; Streckfuss Davis, R., Andrews, J. L., Foulkes, L. (2025). Scoping review: potential harm from school-based group mental health interventions [https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/camh.12760?af=R], Child and Adolescent Mental Health, 30 – (Eine Meta-Studie der Uni Oxford über negative Folgen von Aufklärungsprogrammen über mentale Gesundheit an Schulen)  Jakob Simmank (2025): Wie das Reden über die Psyche zum Problem wurde [https://www.zeit.de/2025/45/psychische-krankheiten-trauma-statistik-diskurs], Die Zeit (Wissenschaftsjournalist Jakob Simmank hat ausführlich zu der Frage recherchiert: Reden wir uns unsere psychischen Probleme manchmal ein?)  Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️  Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne  ⭐⭐⭐⭐⭐  Du willst uns Feedback geben oder habt einen Themenwunsch? Dann schreibt uns gerne unter die.loesung@br.de oder schickt uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100 Autor: Jasper Riemann  Redakteur:in: Friederike Weede Produktion: Anja Beusterien Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  Redaktion: Bayerischer Rundfunk  Community Management: Anna Kemmer  Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick  Grafik: Hannah Wiesner, Leah Ruprecht

Körperdysmorphe Störung | Wenn wir zu kritisch mit unserem Aussehen sind

In dieser Folge erzählt Clara den Hosts Fiebi und Nike, wie die Körperdysmorphe Störung, kurz KDS, ihr Leben verändert hat. Von der Hoffnung und der Enttäuschung bei jedem Blick in den Spiegel, über den Rückzug aus sozialen Situationen und dem Unverständnis sich selbst gegenüber. Aber auch über ihren Weg zurück ins Leben und den Erkenntnissen, die sie aus ihrer “Krise” mitgenommen hat.   Außerdem erfahrt ihr, wann die Beschäftigung mit dem Äußeren pathologisch wird, was das mit Kontrolle zu tun hat und wieso es wichtig ist, sich frühzeitig professionelle Hilfe zu suchen.  Shownotes:   Unser Podcast-Tipp: Persönlichen Themen sagen viel über die Gesellschaft aus, in der wir leben. Der Podcast “Facts und Feelings” geht auf Ursachenforschung, mit persönlichen Geschichten, Tipps und Fakten. Hier geht's zu Facts und Feelings: https://www.deutschlandfunknova.de/podcasts/download/ab-21 [https://www.deutschlandfunknova.de/podcasts/download/ab-21] Quellen und weitere Infos für den Deep Dive:  Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen und wie kann man es üben? Darüber sprechen Fiebi und Sina in dieser Folge von "Die Lösung": https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:d4536b28b2a2f461/ [https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:d4536b28b2a2f461/]    Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Für „Die Lösung“ setzt sie sich mit alltäglichen Lebensfragen auseinander und verbindet gedankliche Tiefe mit praktischer Erfahrung. Nike Hilber auf Instagram: https://www.instagram.com/la_psychologista/ [https://www.instagram.com/la_psychologista/]    Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.  Fiebi auf Instagram: https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  [https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de]     Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️   Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne  ⭐⭐⭐⭐⭐    Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100  Autorin: Clara Eder   Redakteurin: Nicole Ficociello  Produktion: Anja Beusterien, Robin Auld  Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb   Redaktion: Bayerischer Rundfunk   Community Management: Anna Kemmer   Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick

Wir sind wieder da! | Was ist alles neu bei “Die Lösung”?

"Die Lösung” ist zurück und mit ihr nicht nur Fiebi, sondern auch die Psychotherapeut:innen Sina Haghiri und Nike Hilber, sowie die neue Host Sophia Sailer. In dieser ersten Folge nach der langen Pause lernen sich die vier erstmal bei einer ordentlichen Runde Flaschendrehen kennen und beantworten Fragen wie: “Wer war dein erster Teenie-Schwarm?” oder “Wie möchtest du Sterben?”.   Außerdem habt ihr uns für diese Folge eure Wünsche geschickt – ob zu Burnout, Geschwistern oder Identität – unsere Hosts geben schon mal einen Vorgeschmack auf dieses Jahr mit euch, auf das wir uns sehr freuen und in dem es endlich wieder heißt: Es gibt nicht die Lösung - aber jeder Schritt zählt.   Unser Podcast-Tipp: Radiowissen https://1.ard.de/radiowissen [https://1.ard.de/radiowissen]  Das waren Sinas liebste Lösungsfolgen:   Doomscrolling | Wie wir aufhören, in schlechten Nachrichten zu versinken: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5f284d75a26ba8c6/ [https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5f284d75a26ba8c6/]  People Pleasing (Live mit Fridl Achten) | Warum wir es immer allen recht machen wollen: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:b1446fa974143448/ [https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:b1446fa974143448/]  Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de [die.loesung@br.de] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0173-4522100   Dieser Podcast ist werbefrei dank deines Rundfunkbeitrags.  ❤️   Folg uns gerne und wir freuen uns über deine Sterne  ⭐⭐⭐⭐⭐  Du willst uns Feedback geben oder hast einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne unter die.loesung@br.de [die.loesung@br.de] oder schick uns eine (Sprach-) Nachricht unter: 0176-23240928  Autor:in: Verena Fiebiger  Redakteur:in: Nicole Ficociello  Produktion: Andreas Lucke Distribution: Paula Peteranderl, Carlotta Kramer, Friederike Weede, Korbinian Bauer, Kathi Roeb  Redaktion: Bayerischer Rundfunk  Community Management: Anna Kemmer  Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnick  Grafik: Hannah Wiesner, Leah Ruprecht

Nur noch ein paar Mal schlafen und dann ...?!

Juhu, nächste Woche ist es endlich so weit! Immer donnerstags kommen neue Folgen von uns. Bis dahin könnt ihr uns gerne abonnieren, um nichts zu verpassen. Und wir empfehlen euch eine wirklich emotionale und vielschichtige Geschichte, die ihr ab sofort auf dem YouTube-Kanal von „Die Frage“ anschauen könnt. Darin geht es um die Frage nach Verantwortung klinischer Einrichtungen. Hier der Link zur Reportage von "Die Frage": https://1.ard.de/diefrage-psychiatrie-dl01 [https://1.ard.de/diefrage-psychiatrie-dl01]