#324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta.
¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras?
En este episodio analizamos los pros y contras del trabajo de fuerza lento vs rápido. Sabrás identificar en qué situaciones tiene sentido aplicar un modelo u otro.
📚 Referencias de este episodio:
1. Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Velocity specificity of resistance training. Sports Medicine, 15(6), 374-388.
2. Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359-368.
3. Benavent-Caballer, V., et al. (2021). Effects of Velocity-Based Training on Strength and Power in Elite Athletes — A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5257. DOI: 10.3390/ijerph18105257
4. González-Badillo, J. J., & Sánchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure to control resistance training intensity. Journal of Human Kinetics, 25, 93-106.
5. Liao, K., et al. (2022). The effectiveness of traditional vs. velocity-based strength training on explosive and maximal strength performance: A network meta-analysis. Frontiers in Physiology,
6. Rodrigues, F., et al. (2023). Which resistance training is safest to practice? A systematic review. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18(1), 282.
7. Keller, M., et al. (2023). Estimating 3D ground reaction forces in running using three inertial measurement units. Frontiers in Sports and Active Living.
8. Ramírez-delaCruz, M., et al. (2022). Maximal intended velocity enhances strength training-induced neuromuscular stimulation in older adults. European Journal of Applied Physiology, 122, 2345-2357.
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