Grübeln und Sorgen: Warum dein Gehirn dich nachts wach hält

Grübeln und Sorgen: Warum dein Gehirn dich nachts wach hält

#413 Prüfe, warum dein Gehirn nachts nicht abschaltet und was du dagegen tun kannst. SHOWNOTES Du liegst nachts wach. Dieselben Gedanken, dieselbe Frage, dieselbe Schleife. Trennung ja oder nein. Die Affäre deines Partners. Was du hättest anders machen sollen. Und egal wie lange du nachdenkst: Eine Antwort kommt nicht. Das liegt nicht daran, dass du zu wenig nachdenkst. Es liegt daran, wie Grübeln im Gehirn funktioniert. In dieser Folge lernst du: 1. Was beim Grübeln neurologisch passiert und warum präfrontaler Cortex und Amygdala gemeinsam gegen dich arbeiten 2. Welche typischen Trigger Gedankenschleifen auslösen und warum dein Gehirn das für Schutz hält 3. Warum Rumination deine Gefühle verstärkt statt sie zu lösen 4. Was Loop-Verstärker sind und wie du sie erkennst 5. Konkrete Loop-Breaker, mit denen du Gedankenschleifen aktiv unterbrichst Grübeln fühlt sich nach Fortschritt an. Ist es aber nicht. Du willst verstehen, warum du nicht loslassen kannst – und was wirklich dahintersteckt? Am 27. Mai um 20 Uhr findet mein Webinar "Affäre verstehen und verarbeiten" statt. Melde dich jetzt an. Alle Infos findest du hier: Webinar "Affäre verstehen und verarbeiten" [https://melanie-mittermaier.de/] Dein Beziehungstest: Erhalte Klarheit über deine Situation in 2 Minuten: Dein Beziehungstest [https://melanie-mittermaier.de/beziehungstest/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=beziehungstest_quiz] Abonniere den kostenlosen Liebe Letter: Betrogen/Fremdverliebt/Glückliche Beziehung [https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter] Liebe Leben - Das Buch und Hörbuch: Liebe Leben - Was alle Paare wissen sollten, aber niemand sagt [https://amzn.to/3Gp79ou] Liebe Leben Premium Membership (LLP): LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Coaching mit Melanie Mittermaier und Team: VIP-Coaching-Pakete [https://www.melanie-mittermaier.de/coaching] Ausbildung zum Liebe Leben Coach [https://www.melanie-mittermaier.de/ausbildung] HIER FINDEST DU MICH: * Webseite [https://www.melanie-mittermaier.de/] * Facebook [https://www.facebook.com/melanie.mittermaier.LiebeLeben] * Instagram [https://www.instagram.com/melaniemittermaier/] * Pinterest [https://www.pinterest.de/melaniemittermaier/] * YouTube [http://www.youtube.com/@MelanieMittermaier]

Zurück zum Ex?

#412 Was Trennungsschmerz wirklich bedeutet und was du jetzt tun kannst. SHOWNOTES Nach einer Trennung kommt bei vielen irgendwann der Moment: Ich will ihn oder sie zurück. Das fühlt sich nach Liebe an. Meistens ist es das nicht. In dieser Folge schauen wir uns ehrlich an, was wirklich hinter dem Wunsch steckt, den Ex zurückzugewinnen und warum dein Gehirn dir dabei eine Menge erzählt, das nicht stimmt. 1. Für alle, die nach einer Trennung nicht loslassen können: Du verstehst, warum dein Gehirn die Vergangenheit automatisch verklärt und wie du aufhörst, gegen die falsche Realität anzukämpfen. 2. Für alle, die sich fragen, ob es Liebe oder Abhängigkeit ist: Du bekommst konkrete Anhaltspunkte, um den Unterschied zu erkennen, ehrlich, ohne Schönfärberei. 3. Für alle, die sich in einer Beziehung verloren haben: Du lernst, was Krückenbeziehungen sind und warum manche Trennungen sich so bedrohlich anfühlen, obwohl sie richtig wären. 4. Für alle mitten im Liebeskummer: Du bekommst Orientierung, was du jetzt tun kannst, statt weiter in der Grübelschleife zu drehen. Wenn du gerade mitten in einer Trennung steckst und nicht weiterweißt, ist das Liebe Leben Premium Membership dein nächster Schritt: wöchentliche Live-Calls, Workshops zu genau diesen Themen und eine Community, die versteht, wo du gerade stehst. Für 69 Euro im Monat – alle Infos findest du hier: LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Dein Beziehungstest: Erhalte Klarheit über deine Situation in 2 Minuten: Dein Beziehungstest [https://melanie-mittermaier.de/beziehungstest/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=beziehungstest_quiz] Abonniere den kostenlosen Liebe Letter: Betrogen/Fremdverliebt/Glückliche Beziehung [https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter] Liebe Leben - Das Buch und Hörbuch: Liebe Leben - Was alle Paare wissen sollten, aber niemand sagt [https://amzn.to/3Gp79ou] Liebe Leben Premium Membership (LLP): LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Coaching mit Melanie Mittermaier und Team: VIP-Coaching-Pakete [https://www.melanie-mittermaier.de/coaching] Ausbildung zum Liebe Leben Coach [https://www.melanie-mittermaier.de/ausbildung] HIER FINDEST DU MICH: * Webseite [https://www.melanie-mittermaier.de/] * Facebook [https://www.facebook.com/melanie.mittermaier.LiebeLeben] * Instagram [https://www.instagram.com/melaniemittermaier/] * Pinterest [https://www.pinterest.de/melaniemittermaier/] * YouTube [http://www.youtube.com/@MelanieMittermaier]

Mein Partner lügt. Wie soll ich ihm jemals wieder vertrauen?

#411 Was Lügen in dir auslösen und wie du wieder auf festen Boden kommst. SHOWNOTES Dein Partner hat gelogen und das Schlimmste ist nicht mal die Lüge selbst, sondern dass du nicht mehr weißt, was noch stimmt. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Lügen in Beziehungen so verletzend sind, was sie in dir auslösen und was du brauchst, um wieder auf festen Boden zu kommen. 1. Für alle, die gerade mit einem Vertrauensbruch kämpfen: Du verstehst, warum die Verletzung durch eine Lüge oft tiefer geht als die Lüge selbst und was das über deine eigenen Erwartungen verrät. 2. Für alle, die sich fragen, ob sie überreagieren: Du lernst, warum Lügen menschlich sind, was sie auslösen und welchen Unterschied es gibt zwischen einer Lüge aus Feigheit und einer aus Bosheit. 3. Für alle nach einer Affäre: Du bekommst einen klaren Blick darauf, warum die Lügen rund ums Fremdgehen oft schlimmer wirken als der Betrug selbst und wie du damit umgehst. 4. Für alle, die nicht weiterkommen: Du lernst, was echter Vertrauensaufbau bedeutet und dass er bei dir anfängt, nicht bei deinem Partner. Wenn du gerade mitten in einer Beziehungskrise steckst und nicht weiterweißt, ist das Liebe Leben Premium Membership dein nächster Schritt: wöchentliche Live-Calls, Workshops zu genau diesen Themen und eine Community, die versteht, wo du gerade stehst. Für 69 Euro im Monat – alle Infos findest du hier: LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Dein Beziehungstest: Erhalte Klarheit über deine Situation in 2 Minuten: Dein Beziehungstest [https://melanie-mittermaier.de/beziehungstest/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=beziehungstest_quiz] Abonniere den kostenlosen Liebe Letter: Betrogen/Fremdverliebt/Glückliche Beziehung [https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter] Liebe Leben - Das Buch und Hörbuch: Liebe Leben - Was alle Paare wissen sollten, aber niemand sagt [https://amzn.to/3Gp79ou] Liebe Leben Premium Membership (LLP): LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Coaching mit Melanie Mittermaier und Team: VIP-Coaching-Pakete [https://www.melanie-mittermaier.de/coaching] Ausbildung zum Liebe Leben Coach [https://www.melanie-mittermaier.de/ausbildung] HIER FINDEST DU MICH: * Webseite [https://www.melanie-mittermaier.de/] * Facebook [https://www.facebook.com/melanie.mittermaier.LiebeLeben] * Instagram [https://www.instagram.com/melaniemittermaier/] * Pinterest [https://www.pinterest.de/melaniemittermaier/] * YouTube [http://www.youtube.com/@MelanieMittermaier]

Ich warte noch auf meine Selbstliebe, seit Jahren.

#410 Was wirklich zählt, bevor du eine gute Beziehung führen kannst. SHOWNOTES Selbstliebe als Voraussetzung für eine glückliche Partnerschaft: Dieser Satz klingt gut, macht aber vielen Menschen enormen Druck und hält sie davon ab, überhaupt Beziehungen einzugehen. Die Wahrheit ist: Niemand liebt sich immer, und das muss er auch gar nicht. Was es für eine gesunde Partnerschaft wirklich braucht, ist etwas anderes. 1. Für alle, die auf den richtigen Moment warten: Du erkennst, warum das Warten auf „fertig sein" eine Illusion ist – und was dich wirklich weiterbringt. 2. Für alle, die sich selbst zu hart nehmen: Du verstehst, wie der Perfektionsanspruch an dich selbst Beziehungen sabotiert, bevor sie richtig anfangen. 3. Für alle in einer Beziehungskrise: Du lernst, welche drei Qualitäten deutlich mehr zählen als Selbstliebe – und die du schon heute entwickeln kannst. 4. Für alle, die sich fragen, ob sie beziehungsfähig sind: Du bekommst einen ehrlichen Realitätscheck, ohne Esoterik und ohne Schönfärberei. Wenn du aufgehört hast zu warten und wirklich etwas bewegen willst, ist das Liebe Leben Premium Membership dein nächster Schritt: wöchentliche Live-Calls, Workshops zu genau diesen Themen und eine Community, die versteht, wo du gerade stehst. Für 69 Euro im Monat – alle Infos findest du hier: LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Dein Beziehungstest: Erhalte Klarheit über deine Situation in 2 Minuten: Dein Beziehungstest [https://melanie-mittermaier.de/beziehungstest/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=beziehungstest_quiz] Abonniere den kostenlosen Liebe Letter: Betrogen/Fremdverliebt/Glückliche Beziehung [https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter] Liebe Leben - Das Buch und Hörbuch: Liebe Leben - Was alle Paare wissen sollten, aber niemand sagt [https://amzn.to/3Gp79ou] Liebe Leben Premium Membership (LLP): LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Coaching mit Melanie Mittermaier und Team: VIP-Coaching-Pakete [https://www.melanie-mittermaier.de/coaching] Ausbildung zum Liebe Leben Coach [https://www.melanie-mittermaier.de/ausbildung] HIER FINDEST DU MICH: * Webseite [https://www.melanie-mittermaier.de/] * Facebook [https://www.facebook.com/melanie.mittermaier.LiebeLeben] * Instagram [https://www.instagram.com/melaniemittermaier/] * Pinterest [https://www.pinterest.de/melaniemittermaier/] * YouTube [http://www.youtube.com/@MelanieMittermaier]

Vergleiche zerstören Beziehungen: Warum die Affäre immer besser wirkt als dein Partner

#409 Warum das Gras woanders nicht grüner ist. SHOWNOTES Du vergleichst deinen Partner mit anderen – und auf einmal wirkt alles falsch. Der Kollege, die Affäre, das Paar von der Party: Irgendjemand macht irgendetwas besser. Vergleiche in Beziehungen sind menschlich, aber sie lügen fast immer. Besonders dann, wenn du gerade in einer Krise steckst oder eine Affäre im Spiel ist. 1. Für alle, die dauernd vergleichen: Du verstehst, warum dein Gehirn in Krisen systematisch verzerrt – und was es dir absichtlich nicht zeigt. 2. Für alle nach einer Affäre: Du erkennst, warum die andere Person immer besser wirkt als dein Partner, und was das wirklich bedeutet. 3. Für alle, die zweifeln: Du bekommst konkrete Reflexionsfragen, mit denen du rausfilterst, ob dein Vergleich auf Fakten basiert – oder auf Gefühl. 4. Für alle in der Entscheidungsfalle: Du lernst, wie ein realistischer Blick auf deine Beziehung aussieht, wenn du mit dem Vergleichen aufhörst. Wenn du gerade mitten in einer solchen Krise steckst und nicht weiterweißt, ist das Liebe Leben Premium Membership dein nächster Schritt: wöchentliche Live-Calls, Workshops zu genau diesen Themen und eine Community, die versteht, wo du gerade stehst. Für 69 Euro im Monat – alle Infos findest du hier: LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Dein Beziehungstest: Erhalte Klarheit über deine Situation in 2 Minuten: Dein Beziehungstest [https://melanie-mittermaier.de/beziehungstest/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=beziehungstest_quiz] Abonniere den kostenlosen Liebe Letter: Betrogen/Fremdverliebt/Glückliche Beziehung [https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter] Liebe Leben - Das Buch und Hörbuch: Liebe Leben - Was alle Paare wissen sollten, aber niemand sagt [https://amzn.to/3Gp79ou] Liebe Leben Premium Membership (LLP): LLP Membership [https://melanie-mittermaier.de/membership/] Coaching mit Melanie Mittermaier und Team: VIP-Coaching-Pakete [https://www.melanie-mittermaier.de/coaching] Ausbildung zum Liebe Leben Coach [https://www.melanie-mittermaier.de/ausbildung] HIER FINDEST DU MICH: * Webseite [https://www.melanie-mittermaier.de/] * Facebook [https://www.facebook.com/melanie.mittermaier.LiebeLeben] * Instagram [https://www.instagram.com/melaniemittermaier/] * Pinterest [https://www.pinterest.de/melaniemittermaier/] * YouTube [http://www.youtube.com/@MelanieMittermaier]