02.03. Las Pesadillas

2.6 Dormir Sin Miedo

En este cierre de temporada de Meditterapia, exploramos cómo reconciliarnos con la noche y aprender a dormir sin miedo. A lo largo del episodio hablamos sobre lo que la neurociencia sabe hoy acerca del descanso: el impacto de las pantallas, la luz, las rutinas nocturnas, el ambiente de la habitación, el uso de música para dormir y los hábitos que ayudan realmente a que el cerebro y el cuerpo entren en un sueño profundo y reparador. También reflexionamos sobre la relación emocional que muchas personas tienen con la noche después de vivir experiencias como parálisis del sueño, pesadillas o ansiedad nocturna. El episodio cierra con una práctica guiada de mindfulness y relajación corporal diseñada para ayudar al sistema nervioso a sentirse seguro, soltar el estado de alerta y permitir que el descanso llegue de manera más natural.

2.5. Narcolepsia y Sonambulismo: cuando el cerebro se apaga

¿Qué ocurre en el cerebro cuando alguien se queda dormido de repente o camina mientras sigue dormido? En este episodio de Mediterapia exploramos la narcolepsia y el sonambulismo desde las neurociencias: qué son realmente, cómo se producen, qué partes del cerebro participan y por qué el límite entre estar despiertos y dormidos puede volverse tan frágil. Un episodio para comprender mejor cómo funciona el cerebro mientras dormimos y cómo el descanso influye profundamente en nuestra memoria, emociones y bienestar. Incluye una práctica de mindfulness para un sueño profundo y reparador.

2.4. Terrores Nocturnos: Un Cuerpo que grita

¿Alguna vez has visto a un niño gritar dormido, sudar, sentarse en la cama… y no despertar realmente? En este episodio de Meditterapia hablamos sobre los terrores nocturnos desde la neurociencia: qué son, por qué ocurren, qué pasa en el cerebro durante un episodio y cuál es la diferencia con las pesadillas.Exploramos ¿ Qué sucede en el sistema nervioso durante un terror nocturno? ¿Por qué son más comunes en niños? ¿ Cuándo son normales y cuándo vale la pena buscar ayuda?Además, al final del episodio encontrarás una práctica guiada para ayudar a regular el sistema nervioso antes de dormir. Bienvenidos a Meditterapia, donde el mindfulness se encuentra con la vida cotidiana.

02.03. Las Pesadillas

Las pesadillas no son solo malos sueños. Son experiencias intensas con una base neurológica y emocional.En este episodio de Meditterapia explicamos, desde la ciencia: ¿Por qué ocurren las pesadillas? ¿Por qué se sienten tan reales? ¿Qué pasa en el cerebro durante el sueño? ¿Qué diferencias hay entre tipos de pesadillas? ¿Por qué son más frecuentes en mujeres? ¿Qué teorías actuales explican su función, como la simulación de amenazas? El episodio incluye una práctica guiada para después de una pesadilla. Este contenido combina divulgación científica con herramientas prácticas para manejar el despertar angustiante.

02.02. Sombras en la habitación

Descubre qué hay detrás de ver sombras o sentir que hay “alguien” en tu habitación cuando apagas la luz. En este episodio de Meditterapia, exploramos las alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas desde la neurociencia y la experiencia humana: por qué tu cerebro completa lo que no ve, por qué aparecen caras o figuras en la oscuridad y por qué se sienten tan reales. Un viaje entre la imaginación, el miedo y la comprensión… para ayudarte a mirar la noche con más calma y entender que, muchas veces, no es algo afuera… sino tu mente creando desde lo desconocido.