Prokrastination - Was wirklich dahinter steckt, und was hilft

Immer still. Immer stark. Immer okay?

Stille kann Stärke sein. Hinter Stille kann sch aber auch Leiden verbergen. In dieser Folge sortieren Franca und Christian all das, was von außen wie Zurückhaltung aussieht. Von in sich ruhender Stärke oder Introversion über Sprachlosigkeit bis zur Stille, die bleibt, wenn jemand resigniert und ausgebrannt ist. Du erfährst, warum man Gefühle nicht "wegpressen" kann, und warum es dir und anderen schaden kann, zu viel zu schweigen. Vor allem aber: woran du erkennst, ob jemand schweigt, weil er kann – oder weil er muss. Bei dir selbst und bei den Menschen um dich herum. Francas neues Buch: Die innere Oma — ab 4. September 2026, jetzt vorbestellbar: https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti [https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti] Alle Tourdaten und Tickets: https://www.190a.de/psychologie-to-go/ [https://www.190a.de/psychologie-to-go/] ARD Sounds-Festival Nürnberg, 9. Mai 2026: https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/ [https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/] Unterstütze uns auf Steady: https://steady.page/de/psychologie-to-go/about [https://steady.page/de/psychologie-to-go/about] Hinterlasse eine Frage oder einen Kommentar auf unserem Anrufbeantworter: https://www.speakpipe.com/Psychologietogo [https://www.speakpipe.com/Psychologietogo] "Die Familientherapie" mit Franca in der ARD- Mediathek: https://www.ardmediathek.de/serie/familientherapie-mit-franca-cerutti/staffel-1/NjRhYTI2NzQtYzJiOS00OWMwLWI1MmMtM2RmMjVmMDBlOWRj/1 [https://www.ardmediathek.de/serie/familientherapie-mit-franca-cerutti/staffel-1/NjRhYTI2NzQtYzJiOS00OWMwLWI1MmMtM2RmMjVmMDBlOWRj/1] Quellen: Die Studie zu Emotionsunterdrückung und Mortalität (Chapman et al., 2013): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24119945/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24119945/] Affect Labeling – wie Benennen die Amygdala beruhigt (Lieberman et al., 2007): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576282/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576282/] Warum "Dampf ablassen" Aggression verstärkt (Bushman, 2002): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12150155/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12150155/] Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte! [[https://linktr.ee/psychologietogo]](https://linktr.ee/psychologietogo)) Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio! [https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio]

Prokrastination - Was wirklich dahinter steckt, und was hilft

Christian wollte dem Gutachter schreiben. Franca wollte die Wand streichen. Verschoben von Tag zu Tag. Langsam wird´s richtig doof. Du musst vielleicht nur den Anruf machen oder die Steuer angehen. Du weißt, dass es wichtig ist. Und trotzdem: Du tust es nicht. In dieser Folge geht es um die Mechanismen dahinter — und um überraschende Antworten. Denn eigentlich schiebst du nicht die Aufgabe auf. Du schiebst Gefühl auf. Was Prokrastination ist und was sie nicht ist, warum ausgerechnet die fleißigsten Menschen am stärksten aufschieben, warum die berühmten Tipps so oft scheitern und wie uns innere Konflikte hindern können, zu tun, was getan werden muss - darüber sprechen Franca und Christian in dieser Folge. Ein Plädoyer gegen die Selbstvorwürfe und für Verzeihen. Die Prokrastinationsambulanz der Universität Münster bietet einenSelbsttest mit individueller Rückmeldung. https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/Angebote_Test.html [https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/Angebote_Test.html] Francas neues Buch: Die innere Oma — ab 4. September 2026, jetzt vorbestellbar: https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti [https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti] Alle Tourdaten und Tickets: https://www.190a.de/psychologie-to-go/ [https://www.190a.de/psychologie-to-go/] ARD Sounds-Festival Nürnberg, 9. Mai 2026: https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/ [https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/] Zentrale Quellen Sirois & Pychyl 2013 — Emotionsregulations-Hypothese https://doi.org/10.1111/spc3.12011 [https://doi.org/10.1111/spc3.12011] Klingsieck 2013 — Definition, sieben Komponenten https://doi.org/10.1027/1016-9040/a000138 [https://doi.org/10.1027/1016-9040/a000138] Steel 2007 — Große Metaanalyse, Definition https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65 [https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65] Schlüter et al. 2018 — Amygdala-Volumen und Action Control https://doi.org/10.1177/0956797618779380 [https://doi.org/10.1177/0956797618779380] RUB-Pressemitteilung in Deutsch: https://news.rub.de/wissenschaft/2018-08-22-neurowissenschaft-warum-die-einen-zu-zauderern-werden-und-die-anderen-zu-machern [https://news.rub.de/wissenschaft/2018-08-22-neurowissenschaft-warum-die-einen-zu-zauderern-werden-und-die-anderen-zu-machern] Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte! [[https://linktr.ee/psychologietogo]](https://linktr.ee/psychologietogo)) Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio! [https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio]

Kurze Krise oder Abwärtstrend? Rückfälle in der Depression

Die Angst vor einem Rückfall ist für viele Menschen mit Depressionserfahrung sehr präsent. Sie sitzt im Hinterkopf, wenn ein schlechter Tag nicht besser wird. Sie ploppt immer auf, wenn es wieder mal fies in der Magengrube zieht. Und diese Angst ist manchmal berechtigt, hat aber selbst ihre Gefahren. In dieser Folge sprechen Franca und Christian über Krisen und Rückfälle, Frühwarnsymptome und die paradoxe Kunst, sich selbst achtsam wahrzunehmen, ohne sich ängstlich zu überwachen. Was sind die Fallstricke, worauf muss man wirklich achten, und wie lange soll man warten, bis man aktiv wird? Zahlen zu Depression vom Robert- Koch- Institut: Robert-Koch-Institut, Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1) und Zusatzmodul Psychische Gesundheit (DEGS1-MH): rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Degs/degs_node.html [https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Studien/Degs/degs_node.html] Hilfsangebote: Deutsche Depressionshilfe, Info-Telefon Depression (0800 33 44 5 33): deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/info-telefon [https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/info-telefon] Telefonseelsorge, rund um die Uhr, kostenfrei (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222): telefonseelsorge.de [https://www.telefonseelsorge.de] Unsere Bücher: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich? https://shop.autorenwelt.de/products/psychologie-to-go-wie-verruckt-sind-wir-eigentlich-von-franca-cerutti [https://shop.autorenwelt.de/products/psychologie-to-go-wie-verruckt-sind-wir-eigentlich-von-franca-cerutti] Neinsagen ohne schlechtes Gewissen (Workbook): https://shop.autorenwelt.de/products/neinsagen-ohne-schlechtes-gewissen-von-franca-cerutti [https://shop.autorenwelt.de/products/neinsagen-ohne-schlechtes-gewissen-von-franca-cerutti] Die innere Oma — ab 4. September 2026, jetzt vorbestellbar: https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti [https://shop.autorenwelt.de/products/die-innere-oma-von-franca-cerutti] Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte! [[https://linktr.ee/psychologietogo]](https://linktr.ee/psychologietogo)) Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio! [https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio]

Entfremdung in Familien - Was du über Kontaktabbrüche wissen solltest

Kontaktabbruch in Familien betrifft in Deutschland etwa jede fünfte Vater-Kind- und jede zehnte Mutter-Kind-Beziehung — und trotzdem wird kaum irgendwo so wenig miteinander und so viel übereinander geredet wie in dieser Debatte. In dieser Folge schaut sich Franca beide Seiten an: den unsichtbaren Schmerz verlassener Eltern, die eine Trauer ohne gesellschaftliche Form erleben, und den langen, erschöpften Weg erwachsener Kinder, die oft jahrelang versucht haben, gehört zu werden, bevor sie gehen. Wenn du Hilfe suchst: Selbsthilfe für verlassene Eltern: https://verlassene-eltern-hilfe.de/ [https://verlassene-eltern-hilfe.de/] Selbsthilfe für erwachsene Kinder mit Kontaktabbruch: https://www.selbsthilfenetz.de/suchen-und-finden/selbsthilfegruppe-finden/details/50086-shg-der-harte-cut-mit-dem-kontaktabbruch-zur-familie-leben [https://www.selbsthilfenetz.de/suchen-und-finden/selbsthilfegruppe-finden/details/50086-shg-der-harte-cut-mit-dem-kontaktabbruch-zur-familie-leben] Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/psychologietogo [https://linktr.ee/psychologietogo] Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio [https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio]

Warum wir uns ständig vergleichen

„Der Vergleich ist der Dieb der Freude“ soll Theodor Roosevelt gesagt haben. Ist das so? Immer? Fest steht: Wir vergleichen uns nach oben. Wir vergleichen uns nach unten. Und wenn’s richtig unfair wird, gibt’s ein Affen-Theater! Franca und Christian sprechen heute darüber, warum es fast körperlich weh tut, wenn wir „schlechter“ sind als andere und so wohlig, wenn wir „besser“ sind. In dieser Folge geht es weniger darum, dass wir uns nicht mehr vergleichen, als vielmehr darum, es bewusst mitzubekommen. Das Video mit den Kapuzineräffchen zur Studie von Brosnan et de Waal (2003), Nature, 425, 297-299 - Monkeys reject unequal pay: https://youtu.be/meiU6TxysCg?is=hM1B9tACh6CK7agm [https://youtu.be/meiU6TxysCg?is=hM1B9tACh6CK7agm] Meta-Analyse zu Social-Media-Vergleichen und Körperbild (Bonfanti et al., 2025): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39721448/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39721448/] Du möchtest eine Frage stellen?: www.speakpipe.com/psychologietogo [https://www.speakpipe.com/psychologietogo] Am 09.05.2026 sind Franca und Christian beim ARD Sounds-Festival in Nürnberg live auf der Bühne! Tickets gibts hier: Psychologie to go! - LIVE https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/ [https://bayerischer-rundfunk.ticket.io/BuUPYt60/] Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte! [[https://linktr.ee/psychologietogo]](https://linktr.ee/psychologietogo)) Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio! [https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio]