#128 - Besser schlafen – Zwei Bücher für erholsame Nächte

#129 Hitchcock und Rolex

Rolex, Hitchcock und die Kunst, seiner Zeit voraus zu sein 129 – HITCHCOCK UND ROLEX Steffi hat sich mit Hans Wilsdorf, dem Gründer von Rolex, beschäftigt. Seine Geschichte beginnt lange bevor die Armbanduhr zum selbstverständlichen Begleiter wurde. Damals gehörte die Uhr in die Westentasche – und die Idee, sie sich ans Handgelenk zu schnallen, galt keineswegs als besonders männlich oder zukunftsweisend. Wilsdorf sah das anders. Er setzte auf präzise Uhrwerke, machte aus der Uhr eine Marke und verstand schon erstaunlich früh, wie gutes Marketing funktioniert. Wasserdichte Uhren im Aquarium eines Juweliers? Eine Schwimmerin mit Rolex am Handgelenk im Ärmelkanal? Uhren für prominente Persönlichkeiten? Was heute nach Influencer-Marketing und Markeninszenierung klingt, praktizierte Wilsdorf bereits vor vielen Jahrzehnten. Dazu kamen technische Innovationen wie die wasserdichte Oyster und immer neue Versuche, die Armbanduhr zuverlässiger und alltagstauglicher zu machen. Das Buch erzählt dabei nicht nur die Geschichte von Rolex, sondern auch von einer Epoche, in der sich Mobilität, Technik, Handel und Kommunikation rasant veränderten. Pferdekutschen verschwinden, Autos und Flugzeuge kommen, zwei Weltkriege verändern Märkte – und aus einem jungen Deutschen wird ein international agierender Unternehmer. Matz reist währenddessen in die Frühzeit des Kinos und entdeckt einen Alfred Hitchcock, den man so vielleicht noch nicht kennt. Denn die Biografie „Alma & Alfred Hitchcock – Eine Liebe fürs Leben“ von Thilo Wydra erzählt nicht nur vom berühmten Regisseur, sondern vor allem von der Frau an seiner Seite: Alma Reville. Sie arbeitete bereits im Filmgeschäft, als Hitchcock noch Zwischentitel für Stummfilme gestaltete, war Cutterin, Continuity-Expertin, Drehbuchautorin und über Jahrzehnte seine wichtigste kreative Partnerin. Ihr Urteil konnte darüber entscheiden, ob ein Film fertig war – oder eben noch nicht. Bei der ersten Vorführung von „Psycho“ soll ausgerechnet Alma einen Fehler entdeckt haben, den sonst niemand bemerkt hatte. Die gemeinsame Geschichte führt durch die Entstehung des modernen Kinos: vom Stummfilm zum Tonfilm, von Schwarz-Weiß zu Technicolor und schließlich nach Hollywood. Hitchcock experimentierte mit Kamerafahrten, extrem langen Einstellungen und ungewöhnlichen Perspektiven – und brachte damit Schauspieler, Produzenten und Filmcrews regelmäßig an ihre Grenzen. Natürlich geht es auch um seine legendären Cameo-Auftritte, seine Liebe zum Essen, seine Abneigung gegen Sport und die Frage, warum Hitchcock ausgerechnet vor Polizisten zeitlebens Angst hatte. Zwei Bücher, zwei Biografien und zwei Männer, die ziemlich genau wussten, was sie wollten. Hans Wilsdorf und Alfred Hitchcock waren akribisch, detailversessen und bereit, Dinge auszuprobieren, die andere zunächst für unnötig, unmöglich oder schlicht verrückt hielten. Vielleicht liegt genau darin die überraschende Verbindung zwischen Rolex und Hitchcock. Eine Folge über Erfindergeist und Filmgeschichte, über Markenbildung, Kreativität und Innovation – und über die Menschen hinter zwei Namen, die heute fast jeder kennt. Die Bücher dieser Folge: „Die Geschichte von Rolex“ – über Hans Wilsdorf und die Entstehung der Uhrenmarke Rolex - Affiliate Link zu Thalia: https://tidd.ly/4wSPJZU [https://tidd.ly/4wSPJZU] Thilo Wydra: „Alma & Alfred Hitchcock – Eine Liebe fürs Leben“ - Affiliatelink zu Thalis: https://tidd.ly/4c7Hxwi [https://tidd.ly/4c7Hxwi] 🎧 Schuss vorm Buch – der Bücherpodcast mit Steffi und Matz. Zwei Bücher, ein Thema und garantiert unterschiedliche Perspektiven. Tipp: Wenn du uns etwas Gutes tun willst – empfehle diesen Podcast weiter, gib uns fünf Sterne und nutze gerne unsere Affiliate-Links. Danke! LITERATURPODCAST #LESEEMPFEHLUNG #BUCHTIPPS2026 #BUCHTIPPS #BÜCHERPODCAST #BÜCHERLIEBE #GESCHENKEIDEEN # SCHUSSVORMBUCH #PODCASTMITBUCH #ROLEX #HITCHCOCK Wer uns schreiben möchte: schussvormbuch@gmx.de [schussvormbuch@gmx.de] Ein Podcast von AudiotexTour. Moderation: Steffi Knebel und Matz Kastning

#128 - Besser schlafen – Zwei Bücher für erholsame Nächte

Warum guter Schlaf kein Luxus ist, welche Fehler wir fast alle machen und warum schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied machen können. SCHUSS VORM BUCH BESSER SCHLAFEN – ZWEI BÜCHER FÜR ERHOLSAME NÄCHTE Untertitel: Warum guter Schlaf kein Luxus ist, welche Fehler wir fast alle machen und warum schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied machen können. Schlafen kann doch jeder? Leider nicht. In dieser Folge sprechen Steffi und Matz über eines der wichtigsten Themen überhaupt: guten Schlaf. Denn wer dauerhaft schlecht schläft, fühlt sich nicht nur müde, sondern riskiert auf Dauer auch gesundheitliche Folgen. Ausgangspunkt der Folge ist ein ziemlich eigenes Experiment: Zwei Nächte im Podcast-Van während der heißesten Woche des Jahres – bei Temperaturen weit über 30 Grad. Das Ergebnis: viel zu wenig Schlaf und jede Menge neue Erkenntnisse. DIE BÜCHER DER FOLGE HANS-GÜNTER WEESS – SCHLAF WIRKT WUNDER Warum schlafen wir überhaupt? Was passiert nachts im Gehirn? Welche Folgen hat Schlafmangel und warum erhöht schlechter Schlaf sogar das Risiko für Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht? Das Buch erklärt wissenschaftlich fundiert, warum Schlaf das wichtigste Regenerationsprogramm unseres Körpers ist und zeigt verständlich, wie gesunder Schlaf funktioniert. KAI SPIEGELHALDER – DAS BESSER-SCHLAFEN-PRINZIP Professor Kai Spiegelhalder zeigt, wie sich Schlafstörungen überwinden lassen – ganz ohne Wundermittel. Stattdessen geht es um Schlafhygiene, Routinen, Entspannungstechniken und praktische Übungen, mit denen sich der Schlaf Schritt für Schritt verbessern lässt. Besonders spannend: Viele Probleme entstehen nicht durch den Schlaf selbst, sondern durch die Angst, nicht schlafen zu können. DARÜBER SPRECHEN WIR AUSSERDEM * Warum Hitze einer der größten Schlafkiller ist. * Was Jetlag mit unserem Gehirn macht. * Warum Politiker nachts vielleicht keine guten Entscheidungen treffen. * Weshalb Schlafentzug sogar als Foltermethode gilt. * Ob Powernaps wirklich sinnvoll sind. * Warum Alkohol den Tiefschlaf zerstört - echt jetzt? * Was Schlaflabore tatsächlich untersuchen - Angst?! * Weshalb Frauen in den Wechseljahren besonders häufig unter Schlafproblemen leiden. * Warum Lerchen und Eulen unterschiedlich ticken. * Weshalb Schlaf eigentlich ein Statussymbol sein sollte! …und wenn ihr noch nicht eingeschlafen seid, dann gibt es hier noch UNSERE WICHTIGSTEN SCHLAF-HACKS * Keine Uhr im Schlafzimmer – der Blick auf die Uhr erzeugt unnötigen Druck. * Feste Schlafzeiten helfen dem Körper beim Einschlafen. * Atemtechnik: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. * Grübeln lieber aus dem Bett verbannen – notfalls kurz aufstehen - wie wärs mit einem Grübelstuhl? * To-do-Liste oder Journaling vor dem Schlafengehen entlasten den Kopf. * Kein Doomscrolling direkt vor dem Einschlafen. Und hier könnt ihr uns was Gutes tun, kauft gerne unsere Buchempfehlungen über unsere Affilate Links >> Wer uns schreiben möchte: schussvormbuch@gmx.de [schussvormbuch@gmx.de] Ein Podcast von AudiotexTour. Moderation: Steffi Knebel und Matz Kastning

#127 - 25 letzte, ernste, Sommer

Sommerhitze, Sinnfragen und die große Kunst, nicht alles so verdammt ernst zu nehmen 127 – 25 Letzte ernste Sommer In dieser Folge wird geschwitzt, philosophiert und sehr viel über das Leben nachgedacht. Bei gefühlten 35 Grad im Studio geht es um Bücher, die perfekt in den Sommer passen: leicht genug fürs Reisegepäck, klug genug für den Kopf und unterhaltsam genug für den Liegestuhl. Steffi und Mats sprechen über verpasste Träume, Badehosen, Hotelpodcasts, Kartoffelbauern, neue Erinnerungen und die Frage, wann eigentlich alle so ernst geworden sind. Oder anders gesagt: Es geht darum, warum man manchmal einfach in den See springen sollte, auch wenn man keine Badehose dabeihat. Die Bücher der Folge Stefan Schäfer – „25 letzte Sommer“ Hier bestellen: https://tidd.ly/4gmz5fQ [https://tidd.ly/4gmz5fQ] Ein Mann fährt in sein Ferienhaus, will eigentlich nur abschalten und trifft am See einen älteren Kartoffelbauern. Aus einer zufälligen Begegnung entsteht ein Gespräch über das Leben, über Zeit, verpasste Chancen, Freundschaft und die Frage, was wirklich wichtig ist. Das Buch ist kurz, klar und sehr schön geschrieben. Es erinnert ein wenig an Café am Rande der Welt, wirkt aber weniger belehrend und mehr wie ein ruhiges Gespräch, das genau im richtigen Moment kommt. Perfekt für alle, die im Sommer nicht nur abschalten, sondern auch ein bisschen nachdenken wollen. Martin Suter und Benjamin von Stuckrad-Barre – Alle sind so ernst geworden Hier bestellen: https://tidd.ly/4bovtq0 [https://tidd.ly/4bovtq0] Ein Buch wie ein Podcast zum Lesen: Suter und Stuckrad-Barre sprechen über Badehosen, Glitzer, Siri, Hotels, Hochzeiten, Geldscheine, Gott, Teufel und alles, was dazwischenliegt. Die Gespräche sind schräg, schnell, klug und oft sehr komisch. Man merkt sofort: Die beiden kennen sich, mögen sich und können aus Alltagsbanalitäten ziemlich gute Lebensfragen machen. Perfekt für alle, die am Strand keinen Podcast hören, sondern einen lesen wollen. Weitere Themen der Folge In dieser Sommerfolge geht es um Hitze, Hitzepause und die Frage, welche Bücher man überhaupt noch lesen kann, wenn das Studio gefühlt schmilzt. Es geht um Hotels als besondere Orte, um Podcasts als Buchform, um Deep Talk statt Small Talk und um die Erkenntnis, dass man nicht immer einen großen Lebenstraum braucht, um ein gutes Leben zu führen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Erinnerungen wichtiger sein können als Ziele, warum Lesen manchmal der größte Luxus ist und warum man viel öfter Bücher verschenken sollte, die man selbst liebt. Fazit Eine Folge wie ein heißer Sommertag mit Schattenplatz: entspannt, leicht schräg, manchmal tiefgründig und ziemlich unterhaltsam. Oder mit Udo Lindenberg gesagt: Alle Tage sind gleich lang, aber verschieden breit. Und mit Stefan Schäfer: Irgendwann ist immer jetzt. Hashtags SOMMERBÜCHER 25LETZTESOMMER STEFANSCHÄFER MARTINSUTER BENJAMINVONSTUCKRADBARRE ALLESINDSOERNSTGEWORDEN LESETIPPS SOMMERLEKTÜRE Tipp: Wenn du uns etwas Gutes tun willst – empfehle diesen Podcast weiter, gib uns fünf Sterne und nutze gerne unsere Affiliate-Links. Danke! LITERATURPODCAST #LESEEMPFEHLUNG #BUCHTIPPS2026 #BUCHTIPPS #BÜCHERPODCAST #BÜCHERLIEBE #GESCHENKEIDEEN # SCHUSSVORMBUCH #PODCASTMITBUCH Wer uns schreiben möchte: schussvormbuch@gmx.de [schussvormbuch@gmx.de] Ein Podcast von AudiotexTour. Moderation: Steffi Knebel und Matz Kastning

#126 - Organisch und Gleichgewicht bei Hashimoto

„Hashimoto, Hypochondrie und der Blick unter die Haut – was dein Körper dir wirklich sagen will“ 126 – Organisch und Gleichgewicht bei Hashimoto Heute wird’s persönlich. Und ein bisschen medizinisch. Okay, ziemlich medizinisch. Wir starten direkt mit einem Doppel-Outing: Hypochondrie trifft Hashimoto – und plötzlich geht’s nicht mehr nur um Bücher, sondern um echte Körperzustände, Müdigkeit, Hormone und die große Frage: Warum funktioniert das alles eigentlich nicht so, wie es soll? Nebenbei klären wir, warum die Schilddrüse kein Sushi ist, warum dein Körper kein Gebrauchsgegenstand ist und warum viele von uns ihr Auto besser behandeln als sich selbst. Wir sprechen über Ernährung als Gamechanger, über Entzündungen im Körper, über Stress, Schlaf und Bewegung – und darüber, warum du vielleicht schon längst ein Problem hast, aber noch keine Diagnose 😂 📚 Die Bücher der Folge Dr. Jörn Klasen – Endlich wieder im Gleichgewicht bei Hashimoto - https://tidd.ly/4lS6cbK [https://tidd.ly/4lS6cbK] 👉 Ernährung statt Resignation. Dieses Buch liefert genau das, was viele nach einer Diagnose suchen: Verständnis und konkrete Handlungsmöglichkeiten. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse – der Körper greift sich selbst an. Die Folgen: Müdigkeit, Gewichtszunahme, hormonelles Chaos, Konzentrationsprobleme – und oft ein langer Weg bis zur richtigen Diagnose. Dr. Klasen zeigt, wie stark Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung auf die Erkrankung wirken – und vor allem: was man konkret ändern kann. Mit dabei: über 50 Rezepte, die entzündungshemmend wirken und im Alltag tatsächlich umsetzbar sind. Und ja: Porridge mit Frischkäse klingt erstmal falsch – ist aber überraschend gut. Julia Enders – Organisch - https://tidd.ly/4dbeqd0 [https://tidd.ly/4dbeqd0] - 👉 Ein Blick unter die Motorhaube des Körpers. Nach Darm mit Charme nimmt Julia Enders diesmal den ganzen Körper auseinander – leicht verständlich, unterhaltsam und erstaunlich präzise. Sie erklärt, wie Immunsystem, Gehirn, Muskeln, Haut und Lunge zusammenarbeiten – und warum alles miteinander vernetzt ist. Komplexe biologische Prozesse werden so erklärt, dass man sie wirklich versteht. Nicht trocken, sondern mit Bildern, Vergleichen und einem klaren Ziel: Und vielleicht die wichtigste Erkenntnis: 👉 Du kannst deinen Körper nicht optimieren, wenn du ihn nicht verstehst. 🧠 Weitere Themen der Folge Diese Folge ist mehr als zwei Buchbesprechungen – sie ist ein Rundumschlag zu allem, was deinen Körper beeinflusst. Wir sprechen über den Zusammenhang von Stress, Schlaf, Ernährung und Bewegung und darüber, warum genau diese vier Faktoren oft unterschätzt werden, obwohl sie den größten Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Es geht um die Frage, warum viele Beschwerden nicht ernst genommen werden, obwohl sie real sind, und wie lang der Weg zur richtigen Diagnose sein kann. Gleichzeitig schauen wir darauf, wie stark sich kleine Veränderungen im Alltag auswirken können – zum Beispiel durch eine andere Ernährung oder bessere Schlafgewohnheiten. Außerdem geht es um unser Verhältnis zum eigenen Körper: Warum kümmern wir uns oft besser um unser Auto als um unsere Gesundheit? Warum fällt es so schwer, langfristig gesunde Routinen zu etablieren? Und welche Rolle spielen Social Media, Belohnungssysteme im Gehirn und unser modernes Leben dabei? Ein weiterer Punkt: Wissen. Warum lernen wir in der Schule so wenig über Ernährung, Körperfunktionen und Gesundheit – obwohl genau das uns ein Leben lang begleitet? Und was würde sich ändern, wenn wir unseren Körper wirklich verstehen würden? Zwei Bücher, ein Thema: 👉 Dein Körper ist kein Zufallssystem. Wer versteht, wie Dinge zusammenhängen, kann anfangen, etwas zu verändern. Und manchmal reicht schon ein Frühstück ohne Milch, ein bisschen weniger Stress oder einfach die Erkenntnis: Der Körper arbeitet nicht gegen dich – er versucht, dich zu retten. Podcastfolge: Schuss vorm Buch #4 „Dunkle Materie“  mit Giulia Enders Buch „Darm mit Charme“. https://schussvormbuch.podigee.io/19-dunkle-materie [https://schussvormbuch.podigee.io/19-dunkle-materie] Tipp: Wenn du uns etwas Gutes tun willst – empfehle diesen Podcast weiter, gib uns fünf Sterne und nutze gerne unsere Affiliate-Links. Danke! HASHIMOTO GESUNDHEIT ERNÄHRUNG AUTOIMMUNERKRANKUNG DARMGESUNDHEIT SCHLAF STRESSMANAGEMENT BEWEGUNG GESUNDLEBEN LITERATURPODCAST #LESEEMPFEHLUNG #BUCHTIPPS2026 #BUCHTIPPS #BÜCHERPODCAST #BÜCHERLIEBE #GESCHENKEIDEEN # SCHUSSVORMBUCH #PODCASTMITBUCH Wer uns schreiben möchte: schussvormbuch@gmx.de [schussvormbuch@gmx.de] Ein Podcast von AudiotexTour. Moderation: Steffi Knebel und Matz Kastning

David Bowie und der Meister und Margarita

Vom Teufel in Moskau zu Bowie in Berlin – Bücher, die (Rock-) Geschichte geschrieben haben 125 – Bowies Bücher, der Meister und Margarita In dieser Folge von Schuss vorm Buch geht es einmal quer durch Popkultur, Literaturgeschichte und eine gehörige Portion Wahnsinn. Ausgangspunkt ist eine ziemlich verrückte Frage: Welche Bücher haben David Bowie geprägt? Der Musiker hatte nämlich auf Tour immer einen ganzen Schrankkoffer voller Bücher dabei – seine persönliche Reisebibliothek. Später stellte er sogar eine Liste mit 100 Büchern zusammen, die ihn besonders inspiriert haben. Genau darum geht es im Buch „Bowies Bücher“ von John O’Connell – und von dort führt die Spur direkt zu einem der schrägsten Romane des 20. Jahrhunderts: „Der Meister und Margarita“ von Michail Bulgakow. Und plötzlich landen wir bei den Rolling Stones, bei „Sympathy for the Devil“, bei Berlin in den 70ern, bei mystischen Romanen, existenzialistischen Klassikern und einer ganzen Reihe von Büchern, die Bowie geprägt haben. Nebenbei sprechen wir über Jetlag in New York, Schneestürme in Manhattan und die Frage, wie Literatur eigentlich Kreativität auslöst. 📚 Die Bücher der Folge Michail Bulgakow – Der Meister und Margarita - https://tidd.ly/4q807ca [https://tidd.ly/4q807ca] 👉 Ein absoluter Kultroman – und gleichzeitig ein literarischer Trip. Der Teufel taucht im Moskau der 1930er Jahre auf und bringt gemeinsam mit seinem Gefolge Chaos, Satire und schwarze Magie in die Stadt. Eine riesige sprechende Katze, bizarre Zirkusvorstellungen, politische Gesellschaftskritik und eine parallele Geschichte über Pontius Pilatus machen den Roman zu einem wilden Mix aus Fantastik, Philosophie und politischer Satire. Der Roman wurde lange in der Sowjetunion unterdrückt und erst Jahrzehnte nach Bulgakows Tod veröffentlicht – heute gilt er als eines der bedeutendsten Werke der russischen Literatur. Fun Fact: Das Buch inspirierte Mick Jagger zu „Sympathy for the Devil“ – und war auch eines der Lieblingsbücher von David Bowie. 📝 Perfekt für: Leserinnen und Leser, die literarische Klassiker mögen, die gern zwischen Satire, Mystik und Chaos wandern – und keine Angst vor einem Roman haben, der sich nicht immer sofort erklären lässt. John O’Connell – Bowies Bücher - https://tidd.ly/4ddU8iK [https://tidd.ly/4ddU8iK] 👉 Die literarische Autobiografie eines Pop-Genies. David Bowie stellte einmal eine Liste mit 100 Büchern zusammen, die ihn geprägt haben. Der Autor John O’Connell nimmt diese Liste als Ausgangspunkt für eine ungewöhnliche Biografie: Kapitel für Kapitel zeigt er, welche Bücher Bowie gelesen hat – und wie sie seine Musik, seine Kunst und seine Persönlichkeit beeinflusst haben. Dabei entsteht ein faszinierender Streifzug durch Literatur, Popkultur und Kunstgeschichte: von Klassikern wie George Orwells „1984“ über Albert Camus bis hin zu völlig obskuren Büchern, die Bowie zu Songs, Bühneninszenierungen oder ganzen künstlerischen Phasen inspirierten. Das Buch ist dicht, klug und voller Querverweise – perfekt für alle, die verstehen wollen, wie kreative Inspiration funktioniert. 📝 Perfekt für: Bowie-Fans, Popkultur-Nerds und Leserinnen und Leser, die gern neue Bücher entdecken. 📖 Weitere Bücher aus Bowies Leseliste, über die wir sprechen Einige Titel aus Bowies legendärer 100-Bücher-Liste haben uns sofort neugierig gemacht: • Albert Camus – Der Fremde • Don DeLillo – Weißes Rauschen • Yukio Mishima – Der Seemann, der die See verriet • John Kennedy Toole – Die Verschwörung der Idioten • Bruce Chatwin – Traumpfade • Douglas Harding – Die Entdeckung der Kopflosigkeit • Otto Friedrich – Weltstadt Berlin 1918–1933 Viele davon drehen sich um große Fragen: Identität, Gesellschaft, Wahnsinn, Mystik – Themen, die Bowie in seiner Musik immer wieder aufgegriffen hat. 🎙️ Fazit der Folge Literatur kann ganze Musikkarrieren beeinflussen. Ohne Bulgakow vielleicht kein „Sympathy for the Devil“. Ohne Bücher vielleicht kein Ziggy Stardust. Und vielleicht auch kein Podcast wie Schuss vorm Buch, in dem plötzlich eine Reise von Moskau über Berlin bis nach New York entsteht – nur weil jemand einen Koffer voller Bücher mitgenommen hat. DAVIDBOWIE DERMEISTERUNDMARGARITA LITERATURPODCAST BUCHPODCAST POPKULTUR Tipp: Wenn du uns etwas Gutes tun willst – empfehle diesen Podcast weiter, gib uns fünf Sterne und nutze gerne unsere Affiliate-Links. Danke! LITERATURPODCAST #LESEEMPFEHLUNG #BUCHTIPPS2026 #BUCHTIPPS #BÜCHERPODCAST #BÜCHERLIEBE #GESCHENKEIDEEN # SCHUSSVORMBUCH #PODCASTMITBUCH Wer uns schreiben möchte: schussvormbuch@gmx.de [schussvormbuch@gmx.de] Ein Podcast von AudiotexTour. Moderation: Steffi Knebel und Matz Kastning