Mi primer episodio

“Desconectarnos para reconectarnos: cómo la tecnología afecta nuestra salud mental”

Vivimos hiperconectados, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. En este episodio exploramos cómo el uso excesivo de la tecnología y las redes sociales puede afectar nuestra salud mental, el sueño, la concentración y la autoestima. A través de una mirada científica y real, entenderás qué ocurre en el cerebro cuando pasamos horas frente a una pantalla y cómo podemos recuperar el equilibrio entre el mundo digital y la vida real. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

El poder del descanso

Dormir no es perder el tiempo, es una inversión en tu salud. En este episodio hablamos del papel del descanso desde una mirada científica y práctica: cómo el sueño influye en tus hormonas, tu rendimiento, tu salud mental y tu bienestar general. Descubre qué ocurre realmente mientras duermes, por qué el cuerpo y la mente se reparan durante la noche y qué hábitos pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso. Porque a veces, para avanzar, solo necesitas dormir mejor.

La clave para no saltarte comidas y ahorrar tiempo

En este episodio de Tenemos que hablar descubrirás cómo la organización de tus comidas puede ayudarte a comer saludable sin complicarte. Hablaremos de planificación, preparación de viandas, congelar porciones y tener snacks listos para evitar saltarte comidas. Consejos prácticos para ahorrar tiempo, dinero y cuidar tu salud cada día.

Malos hábitos que están dañando tu salud sin que te des cuenta

En este episodio de Tenemos que hablar te cuento cuáles son esos malos hábitos que, sin darnos cuenta, dañan nuestra salud cada día. Hablaremos de saltarse comidas, dormir poco, no hidratarse, abusar del alcohol y el estrés. Lo más importante: te daré consejos sencillos para empezar a cambiarlos desde hoy. Porque cuidar de ti es un tema pendiente, y cada pequeño paso hace la diferencia.

Mi primer episodio

En este primer episodio de "Tenemos que hablar" te cuento quién soy, por qué nació este podcast y qué temas vamos a compartir juntos: nutrición, descanso, hidratación, salud mental entre otros. Una charla cercana para empezar a cuidar de ti. Porque cuidar de ti es un tema pendiente, y aquí empezamos esa conversación.