Aloita meditaatio

Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan. Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen kautta meditoinnin ydinelementteihin. Opit konkreettisesti, miten se vaikuttaa mieleesi ja elämääsi. Lisäksi jaan muutaman toimivan vinkin kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti. Esitys nauhoitettu Hengen ja tiedon 2025 messuilla. ____________________________________________ ❤️ Anna arvio ja auta näkyvyydessä✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa oivalluttavat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/ ____________________________________________ 00:00 Intro 00:57 Itseni esittely 01:57 Mitä meditaatio tarkoittaa 03:17 1. Tarkoitus: Pidät mielestäsi ja aivoistasi hyvää huolta 04:15 1. Meditaatio: Läsnäolo aistien kanssa 08:10 2. Tarkoitus: Harjoitat aivojasi ja mieltäsi parempaan 10:50 2. Meditaatio: Hengitykseen keskittyminen 15:44 Harjoituksen purkaminen: Mitä tehtiin ja mitä kehittää 28:35 Voit harjoittaa myös muita piirteitä 31:13 3. Tarkoitus: Työkalu itsensä ja oman todellisuuden ymmärtämiseen 32:32 3. Meditaatio: Miten aistit omat ajatuksesi? 37:27 Vinkkejä meditaation onnistuneeseen aloittamiseen 43:23 Sanoista tekoihin

Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen. Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen taitojen tärkeys, yhteisön merkitys harjoittelussa, arkiharjoittelu sekä formaalisen harjoittelun tärkeys, oikeanlainen tasapaino tutun ja uuden välillä, mielen ja maailman suhde toisiinsa jne. _______________________________________ Oonan yrityksen kotisivut: https://www.kasvunkajo.fi/ Oonan meditaatiot Spotifyssa: https://open.spotify.com/show/721u0Mdyb3bSzcF3ucipmM?si=7cc0ee012f3b4ff7 Oonan mainitsemat kirjat: 👉 Eckhart Tolle - Läsnäolon voima : tie henkiseen heräämiseen sekä Practicing the Power of Now: Meditations, Exercises, and Core Teachings for Living the Liberated Life 👉 Jon Kabat Zinn - useita kirjoja 👉 Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdom 👉 Desmond Tutu, Dalai Lama, Douglas Abrams - Ilon kirja ____________________________________________ Jakson kohdat: 00:00 Kuka Oona on 02:32 Miten Oona päätyi aloittamaan meditaation 04:02 Meditaation ja Joogan eroja ja yhteneväisyyksiä - Kehon tärkeys 11:28 Tiibettiläisen yhteisön merkitys elämään ja ympäristöön suhtautumisessa 18:02 Mielenharjoittelun kaksi siipeä: Mielen taidot ja sydämen taidot 31:24 Miten aloittaa sydämen siiven harjoittelu 47:01 Miten harjoittelu on kehittynyt - Yhteisön merkitys harjoittelulle, oikea tasapaino uuden ja tutun välillä 59:48 Tärkein vinkki aloittelijalle: Paras meditaatio on se, jonka teet joka päivä 01:03:10 Meditaatio on elämän pituinen matka 01:07:12 Arkiharjoittelu sekä formaalisen harjoittelun tärkeys 01:10:11 Mieli ja maailma, Mielen tärkeys maailmassa/elämässä - Maailman vaikutus mieleen 01:21:15 Lopetuskysymykset 01:26:11 Mitä tukea Oona tarjoaa omaan harjoitteluun

Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne. ____________________________________________ Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com/Aleksin mainitsemat kirjat: Kristin Neff - Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdom Thich Nhat Hanh - Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm Itsemyötätunnon muita lähteitä: Kristin Neff - https://self-compassion.org/ Mari Joute, Leena Rasanen - https://www.taitoba.fi/itsemyttunto ____________________________________________ Jakson kohdat: 00:00 Kuka Aleksi on? 01:59 Miten Aleksi löysi meditaation ja mindfulnessin sekä ensikokemukset 08:22 Miten mindfulnessharjoittelu on muuttunut vuosien myötä 13:39 Mitä mindfulness tarkoittaa? 24:52 Miksi harjoitella mindfulnessia? Merkittävimmät hyödyt elämään 32:35 Läsnäolohetki 34:06 Mindfulnessharjoittelu perusasioiden äärellä 39:53 Mindfulnessin hyödyt ajatustyöhön - yksilö ja liiketoiminta 50:25 Mielihalun ja impulssin ilmiö 53:18 Ruuvin kiristäminen, keskinkertaisuuden hienous, itsemyötätunto 56:35 Itsemyötätunto, suhtautuminen itseensä ja muihin 58:04 Miten oppia itsemyötätuntoa. Sen ja mindfulnessin erot ja kuinka ne vahvistavat toisiaan. 01:01:25 Meditaation ja mindfulnessin mahdolliset haitat sekä riskit. Tärkeät näkökulmat harjoitteluun. 01:07:02 Kolme kysymystä 01:13:45 Mistä Aleksin löytää ja mitä hän nykyään tekee

Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet?

Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haasteita onnellisuuteemme. Millä tavalla vähentää haastavien piirteiden vaikutusta elämään? Videon osiot: 00:00 Intro 00:40 Mielen suurin harhaluulo 01:38 Miswanting - syynä harhaluuloihin 02:12 Mielellä on vahvoja vääriä intuitioita 02:47 Mieli aina vertailee ja ei näe asioita absoluuttisesti 04:07 Mieli tottuu kaikkiin asioihin 04:49 Emme älyä tai usko, että totumme kaikkeen 05:45 Vastalääkkeet näille piirteille 07:34 Loppusanat

Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.

Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimerkkipäivän kautta. Jakson kohdat: 00:00 Intro 00:20 Skenaarion ja kuvaajan esittely 00:46 Onnellisuuden "perustila" 01:40 Pienemmät lyhyemmät kuopat ja pidemmät korkeammat huiput 03:30 Myötätunto ja hyväntahtoisuus 03:09 Yhteenveto päivittäisen tunne-elämän parantamisesta