Nutrición Imperfecta

217. Alergias primaverales

En este episodio hablo de las alergias primaverales desde una perspectiva más profunda y preventiva. Te explico qué es realmente una alergia y qué ocurre en el cuerpo cuando el sistema inmune reacciona frente al polen, qué papel tiene la histamina y cómo actúan los antihistamínicos clásicos y los más actuales. También abordamos algo clave y muchas veces olvidado: la importancia de la barrera intestinal, la microbiota y la hiperpermeabilidad en el desarrollo de alergias, tanto respiratorias como alimentarias. Además, comparto estrategias que podemos empezar meses antes para modular esa respuesta, como la quercetina, la vitamina C, la vitamina D o algunos compuestos naturales. Un episodio para entender que la alergia no empieza en primavera, sino mucho antes. Durante el episodio te menciono otros episodios: 106. Qué hay detrás de una histaminosis https://www.martamarmol.com/106-que-hay-detras-de-una-histaminosis/ 136. Permeabilidad intestinal https://www.martamarmol.com/136-permeabilidad-intestinal/ 170. El intestino como parte del sistema inmune https://www.martamarmol.com/170-el-intestino-como-parte-del-sistema-inmune/ 151. Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta https://www.martamarmol.com/151-butirato-y-otros-acidos-grasos-de-cadena-corta/

216. Contaminación electromagnética con Isabel Fernandez

En este episodio converso con Isabel Fernández sobre la contaminación electromagnética: qué es realmente, de dónde procede en nuestro día a día y qué dice la evidencia científica sobre su impacto en la salud. Hablamos sin alarmismo, pero con espíritu crítico, desmontando mitos y poniendo el foco en lo que sí sabemos a día de hoy, para que puedas formarte tu propia opinión y tomar decisiones más informadas en un entorno cada vez más tecnológico. Te dejo información sobre la invitada: Perfil de Instagram: @isabelarmonicspaces Enlace a la newsletter: https://armonicspaces.com/inicio-pd/ Para aquellos oyentes que quieran suscribirse podrán acceder a un test gratuito en el que podrán saber el nivel de sensibilidad electromagnética que tienen actualmente. Web: http://www.armonicspaces.com/

215. Menopausia: entenderla para vivirla mejor

La menopausia es una etapa natural de la vida de todas las mujeres, pero muchas llegan a ella sin información y normalizando síntomas que no deberían. En este episodio te cuento qué es realmente la menopausia, qué ocurre a nivel hormonal y cómo puede afectar al hueso, al metabolismo, al corazón, a la salud urogenital y a la función cognitiva. Repasamos los síntomas más habituales y, sobre todo, qué podemos hacer para mejorar el bienestar en esta etapa, incluyendo una mención a la terapia hormonal sustitutiva y por qué no hay que tenerle miedo. Durante el episodio he mencionado otros episodios que te recomiendo escuchar: - Episodio 201 Sesgo de genero en la salud con María Teresa Ruiz: https://www.martamarmol.com/201-sesgo-de-genero-en-la-salud-con-maria-teresa-ruiz/ - Episodio 188 Sarcopenia, cómo evitar la perdida de masa muscular: https://www.martamarmol.com/188-sarcopenia-como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular/ - Episodio 177 ¿Cuánta proteína debo consumir?: https://www.martamarmol.com/177-cuanta-proteina-debo-consumir/ - Episodio 80 Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos: https://www.martamarmol.com/80-vitamina-d-como-lograr-niveles-optimos/

214. Virus reactivados

En este episodio te cuento qué son las infecciones por virus persistentes y por qué algunos virus pueden quedarse latentes en el cuerpo y afectar a tu sistema inmune y a tu energía durante mucho tiempo. Te explico los síntomas más comunes, qué ocurre a nivel inmunológico y mitocondrial, cómo se puede sospechar en consulta y en analíticas, y de un abordaje integrador que va más allá de tratar síntomas sueltos. Un episodio para entender mejor el cansancio persistente, la niebla mental y la inflamación crónica desde una mirada global.

213. El arte de entrenar fuerza con Raquel Hernandez

En este episodio entrevisto a la entrenadora Raquel Hernandez sobre la importancia de entrenar fuerza, ella propone un método basado en los 7 movimientos básicos, algo que se adapta totalmente a los movimientos de día a día y por tanto nos ayuda a vivir mejor.