Ontdek je Heilige Graal - dé praktische podcast over trauma en heling

#118 - Loslaten, jouw heldentool op de reis van trauma naar heling

Ik laat het gewoon los! Ik laat het achter me. Ik denk er niet meer aan. Wanneer we iets meemaken dat onprettig of pijnlijk is, willen we maar wat graag de emoties en gedachten erover loslaten. Maar wanneer we het te snel doen, merken we vaak dat dit helemaal niet zo werkt. Hoe je wél effectief en blijvend kunt loslaten, hoor je in deze aflevering. Andries en Rianne doorlopen deze heldentool zoals je gewend bent op verschillende manieren en lagen met je. En Rianne heeft hierbij een persoonlijk verhaal over haar leven in Frankrijk, waar ze rondom dit thema een grote les heeft geleerd. Het prachtige lied dat je hoort aan het einde van de aflevering is van Krystl: Hier ben ik dan. Op 21 juni hebben we een Helingsdag: De vaderwond helen. Wil jij ontdekken wat de invloed van jouw vader is op je leven nu en hoe je de wonden die je hebt opgelopen kunt helen? Kom dan naar deze verbindende dag! Je meldt je hier aan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/] Kom naar de Helingsdriedaagse van 4-6 september! Check: ⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/] En een weekje later start er weer een nieuw Helingsjaar! Geef je nu op voor een jaar lang intensieve en liefdevolle begeleiding van Rianne en haar team. De start is op 11 september. Alle informatie vind je hier: ⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/ontdek-je-heilige-graal-helingsjaar-start-11-september/⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/ontdek-je-heilige-graal-helingsjaar-start-11-september/] Wil je exclusieve helingstools? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0] Ben je nieuwsgierig naar de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ontdek je Heilige Graal een online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze 13-delige training ontdek je hoe jij jouw grenzen kunt herstellen als deze poreus of verhard zijn geraakt, of wanneer je niet weet hoe je grenzen kunt stellen. Wil je deelnemen aan de online-training? Kijk dan op de vertrouwde plek: ⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-her-stel-ik-gezonde-grenzen/⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-her-stel-ik-gezonde-grenzen/] Ben je geïnteresseerd in het (e-)boek Ontdek je Heilige Graal of het bijpassende werkboek? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#117 - Ervaringsverhaal Elly - over hervonden herinneringen en een helende ervaring met psychedelica

Hervonden herinneringen. Een beladen term en juist daarom hebben we het er deze week over in een heel bijzonder en krachtig gesprek van ervaringsdeskundige Elly. Elly is in haar kindertijd seksueel misbruikt en kampte jaren met chronische depressie en extreme vermoeidheid. Van het misbruik wist ze niets, totdat ze een ervaring had met MDMA en haar herinneringen levendig bij haar binnenkwamen. Vanaf dat moment begon haar helingsreis, na járen wanhopig zoeken naar de oorzaak van haar mentale disbalans. Elly is een begenadigd prater en Andries en Rianne zijn diep geraakt door haar verhaal. Natuurlijk is het gebruik van psychedelica in een herstel- of helingsproces ook een spannend onderwerp om over te praten, omdat de visies verdeeld zijn en de onderzoeken nog in de kinderschoenen staan. Maar dit ervaringsverhaal verdient het om gehoord te worden, vooral omdat je door Elly's verhaal vóelt wat de immense verandering is geweest in haar leven, hoe ingewikkeld het óók voor haar werd na deze ervaring. Rianne vertelt in de podcast ook uitgebreid over haar eigen ervaringen met hervonden herinneringen én hoe dit onderwerp in het maatschappelijk debat vaak erg gekleurd, subjectief en ondermijnend wordt benaderd. Volgens Rianne verdient iedereen die later in zijn of haar leven zich weer kan verbinden aan traumatische herinneringen het om op zijn minst gehoord en met open vizier tegemoet getreden te worden. Want, velen van ons kúnnen pas later in het leven bij de herinneringen van de intense levenservaringen komen, omdat het dan bijvoorbeeld veiliger of rustiger is. Waardoor deze ervaringen niet langer ingekapseld hoeven blijven. Luister vooral zelf naar deze indrukwekkende aflevering. En deel 'm met iedereen die op dit terrein jouw support kan gebruiken. Wil je exclusieve helingstools? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0] Op 21 juni hebben we een Helingsdag: De vaderwond helen. Wil jij ontdekken wat de invloed van jouw vader is op je leven nu en hoe je de wonden die je hebt opgelopen kunt helen? Kom dan naar deze verbindende dag! Je meldt je hier aan: ⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/⁠⁠⁠⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/] Kom naar de Helingsdriedaagse van 4-6 september! Check: ⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/] En een weekje later start er weer een nieuw Helingsjaar! Geef je nu op voor een jaar lang intensieve en liefdevolle begeleiding van Rianne en haar team. De start is op 11 september. Alle informatie vind je hier: ⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/ontdek-je-heilige-graal-helingsjaar-start-11-september/⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/ontdek-je-heilige-graal-helingsjaar-start-11-september/] Ben je nieuwsgierig naar de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [applewebdata://478BA147-BA7A-4BB9-A8B5-0C80127B3A92/%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0] Ontdek je Heilige Graal een online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze 13-delige training ontdek je hoe jij jouw grenzen kunt herstellen als deze poreus of verhard zijn geraakt, of wanneer je niet weet hoe je grenzen kunt stellen. Wil je deelnemen aan de online-training? Kijk dan op de vertrouwde plek: ⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-her-stel-ik-gezonde-grenzen/⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-her-stel-ik-gezonde-grenzen/] Ben je geïnteresseerd in het (e-)boek Ontdek je Heilige Graal of het bijpassende werkboek? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [applewebdata://478BA147-BA7A-4BB9-A8B5-0C80127B3A92/%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0]

#116 - Window of tolerance - Hoe vergroot je je weerbaarheid?

We hebben in het Nederlands niet echt een goede vertaling, dus dan maar in het Engels. Deze week hebben Andries en Rianne het over The Window of Tolerance, ofwel: je weerbaarheid. Hoe komt het dat je soms uit de bocht vliegt of onderkoeld reageert? En hoe versterk je jouw gezonde midden? Zodat je voelt dat je meer grip krijgt op wat het leven je soms toewerpt. En o ja, als je wilt weten hoe Andries dat mooie midden noemt, luister dan vooral naar deze aflevering! Wil je exclusieve helingstools? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠ Kom naar de Helingsdriedaagse van 4-6 september! Check: https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/ Op 21 juni hebben we een Helingsdag: De vaderwond helen. Wil jij ontdekken wat de invloed van jouw vader is op je leven nu en hoe je de wonden die je hebt opgelopen kunt helen? Kom dan naar deze verbindende dag! Je meldt je hier aan: ⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/⁠⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/] Ben je nieuwsgierig naar de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ontdek je Heilige Graal een online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze 13-delige training ontdek je hoe jij jouw grenzen kunt herstellen als deze poreus of verhard zijn geraakt, of wanneer je niet weet hoe je grenzen kunt stellen. Wil je deelnemen aan de online-training? Kijk dan op de vertrouwde plek: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ben je geïnteresseerd in het (e-)boek Ontdek je Heilige Graal of het bijpassende werkboek? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#115 - Froukje de Both over eindelijk jezelf zijn

Deze week hebben Andries en Rianne een wel heel bijzondere gast in de podcast: Froukje de Both. Froukje is een veelzijdige vrouw: ze is actrice, tv- en radiopresentatrice, ze is coach én ze heeft net haar eerste boek uit: Eindelijk jezelf. Andries en Rianne spreken haar eerlijk over haar weg naar haar ware zelf, haar Heilige Graal zoals Froukje dat zo mooi noemt. Ze praten over een groot verlies toen ze nog maar net volwassen was, de scheiding van haar ouders en die van haarzelf én hoe je kunt stoppen met pleasen en blij kunt zijn met Spanje en kauwgom. Wil je exclusieve helingstools? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠ Kom naar de Helingsdriedaagse van 4-6 september! Check: https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/ Op 21 juni hebben we een Helingsdag: De vaderwond helen. Wil jij ontdekken wat de invloed van jouw vader is op je leven nu en hoe je de wonden die je hebt opgelopen kunt helen? Kom dan naar deze verbindende dag! Je meldt je hier aan: ⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/⁠⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/] Ben je nieuwsgierig naar de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ontdek je Heilige Graal een online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze 13-delige training ontdek je hoe jij jouw grenzen kunt herstellen als deze poreus of verhard zijn geraakt, of wanneer je niet weet hoe je grenzen kunt stellen. Wil je deelnemen aan de online-training? Kijk dan op de vertrouwde plek: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ben je geïnteresseerd in het (e-)boek Ontdek je Heilige Graal of het bijpassende werkboek? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#114 - Hoe ontdek ik mijn zielsmissie?

Het klinkt misschien wat groots: je zielsmissie ontdekken, maar Rianne legt uit dat het ook heel dichtbij kan liggen. Wanneer je een eind op weg bent op jouw helingsreis, zul je regelmatig vroeg of laat iets voelen kriebelen: je wilt je opgedane kennis en wijsheid delen met anderen op een manier die helemaal bij jouw ware zelf past. Laat je deze week weer inspireren door Andries en Rianne hoe je dit handen en voeten geeft in jouw leven! Wil je exclusieve helingstools? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/nieuwsbrief⁠⁠⁠ Kom naar de extra Helingsdriedaagse van 4-6 september! Er is tot 15 mei vroegboekkorting. Check: https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdriedaagse-4-6-september/ Op 21 juni hebben we een Helingsdag rondom De vaderwond helen. Wil jij ontdekken wat de invloed van jouw vader is op je leven nu en hoe je de wonden die je hebt opgelopen kunt helen? Kom dan naar deze verbindende dag! Je meldt je hier aan: ⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/⁠ [https://ontdekjeheiligegraal.com/product/helingsdag-de-vaderwond-helen/] Ben je nieuwsgierig naar de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/product/hoe-heel-ik-van-vroegkinderlijk-trauma/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ontdek je Heilige Graal een online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze 13-delige training ontdek je hoe jij jouw grenzen kunt herstellen als deze poreus of verhard zijn geraakt, of wanneer je niet weet hoe je grenzen kunt stellen. Wil je deelnemen aan de online-training? Kijk dan op de vertrouwde plek: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ben je geïnteresseerd in het (e-)boek Ontdek je Heilige Graal of het bijpassende werkboek? Check dan: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ontdekjeheiligegraal.com/shop/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠