Reconéctate

En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems). Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas, cómo se desarrollan y por qué, en algunos casos, siguen reaccionando como si el pasado todavía estuviera ocurriendo. Hablamos también de cómo el trauma afecta al cerebro, qué significa que los recuerdos se queden “congelados en el tiempo” y cómo el trabajo con IFS puede ayudarte a liberar esas cargas para vivir con más calma, confianza y conexión contigo misma. ✨ Si te interesa conocer mejor tu mundo interno y empezar a relacionarte de otra manera con tus partes, este episodio es para ti. 🔗 Recursos y enlaces * 🎶 Mi canal de música terapéutica en YouTube: La canción que eres [https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres] * 🌐 Mi página web y servicios de terapia: www.raquelsedano.com * 📩 Si quieres escribirme: contacta@raquelsedano.com * 📸 Instagram: @raquel_sedano_ [https://instagram.com/raquelsedano_] 👉 En el próximo episodio (parte 3) vamos a seguir profundizando en IFS, una herramienta maravillosa de autoconocimiento y sanación.

¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"? En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfoque terapéutico. IFS parte de una idea revolucionaria: no somos una sola cosa, sino un sistema de partes internas que intentan ayudarnos, aunque a veces lo hagan de forma torpe o dolorosa. En este episodio hablaremos sobre: ✨ Qué son las partes internas y por qué se activan 🧠 Cómo se relacionan con las redes neuronales y el trauma 🔥 Qué ocurre cuando una parte toma "el volante" y dirige tu vida 💛 Cómo empezar a relacionarte con esas partes con compasión, en vez de lucha 🌞 Qué es el Self o Esencia y cómo puede ayudarte a sanar desde dentro 🎧 Un ejemplo real de cómo este enfoque ayuda a transformar patrones automáticos como la autoexigencia, la ansiedad o la culpa Este episodio es para ti si: – Sientes que tienes conflictos internos que no entiendes – Te juzgas por sentir "demasiado" o por actuar "mal" – Quieres conocerte mejor y empezar a sanar desde dentro – Buscas una terapia que te ayude a transformar sin forzar 💌 Al final, te dejo una canción terapéutica mía: “Me lo merezco”, para recordarte lo valiosa que eres, simplemente por ser tú. 🔗 Puedes escuchar más canciones en mi canal de YouTube: La canción que eres Y si quieres seguir este viaje de autoconocimiento, te espero en los próximos episodios.

Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza. ¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tenemos con él? En este episodio recorremos juntas cómo nuestras primeras experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestra capacidad para sentirnos seguras, y cómo podemos empezar a construir una nueva forma de estar en el mundo. 💌 Al final, te comparto una canción terapéutica que nace de este proceso y que espero que te acompañe y te emocione tanto como a mí al crearla. Si te ha resonado este episodio y te gustaría recibir acompañamiento emocional, puedes escribirme y ver mis servicios en: 🌐 www.raquelsedano.com [https://www.raquelsedano.com] 📩 contacta@raquelsedano.com 📷 Instagram: @raquel_sedano_ [https://www.instagram.com/raquelsedanoterapia] Gracias por estar aquí. Te abrazo fuerte, Raquel 💛

¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las raíces de esa dificultad para confiar, desde una mirada cálida y profunda sobre el apego. Descubrirás cómo se forma tu estilo de apego, qué impacto tiene en tu vida adulta, y lo más importante: cómo empezar a sanar esa base emocional desde el presente. Hablamos de apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, con ejemplos reales y herramientas para comprenderte mejor, sin juicio. ✨ Porque no estás rota. Solo aprendiste a protegerte. Y hoy puedes aprender a sentirte segura, paso a paso. Puedes contactarme para sesiones individuales o grupales escribiéndome a contacta@raquelsedano.com Y tienes más información en mi web www.raquelsedano.com o en mi Instagram @raquelsedano.com

¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar? En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo o las preocupaciones, sino también el que nace de la lucha constante con la comida y el cuerpo— puede alterar tu metabolismo, tu hambre, tu saciedad y tu energía vital. Hablaremos de ciencia, emociones y experiencias reales: Cómo el estrés impacta en tu peso, tu tiroides y tu microbiota. El ciclo de la restricción, la culpa y los atracones. Por qué no es falta de fuerza de voluntad, sino supervivencia biológica. Cómo sanar desde la raíz a través de la conexión con tu cuerpo y tu historia emocional. Además, al final te comparto una canción sanadora que he creado para acompañarte en este camino de reconexión profunda. Si quieres escuchar más canciones terapéuticas, aquí tienes el enlace a mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres Email: contacta@gmail.com Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_