EP 40: Refuerza tu sistema inmunológico para cuidar tu salud

¡Es un hasta luego!

Después de 42 episodios compartiendo información científica, consejos de prevención y conversaciones con especialistas comprometidos con la salud, A tu Salud Mujer Podcast hace una pausa temporal. Queremos agradecer a cada persona que nos acompañó en este recorrido. Gracias por escucharnos, por recomendar nuestros episodios y por creer en la importancia de la educación en salud como herramienta para mejorar la calidad de vida. Mientras preparamos nuevos proyectos y desafíos, les invitamos a seguir cuidándose. La salud siempre debe ser una prioridad en tu vida: realicen sus chequeos médicos, escuchen a su cuerpo, atiendan su bienestar emocional y recuerden que la prevención sigue siendo la mejor aliada para vivir mejor. Nuestros 42 episodios permanecerán disponibles en las plataformas digitales, para que puedan escucharlos nuevamente o descubrir aquellos que aún no han tenido la oportunidad de disfrutar. Esto no es un adiós. Es un hasta luego. Gracias por ser parte de nuestra comunidad. Y recuerden... ¡la prevención salva vidas!

EP 42: Salud de la mujer: un derecho, no un privilegio

En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, nos unimos a la conmemoración del Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer junto a la Dra. en Salud Pública e investigadora científica, Arlene Calvo, para reflexionar sobre un tema fundamental: “Salud de la mujer: un derecho, no un privilegio”. A lo largo de la entrevista abordamos qué significa realmente la salud integral y por qué va mucho más allá de la ausencia de enfermedad. Hablamos de prevención, nutrición, actividad física, salud emocional, bienestar social y la importancia de adoptar hábitos saludables que permitan una mejor calidad de vida. La Dra. Calvo también analiza las barreras culturales y sociales que muchas mujeres enfrentan al momento de cuidar de sí mismas. El rol de la “súper mujer”, las múltiples responsabilidades del hogar, el trabajo y el cuidado de otros que muchas veces provocan que la salud femenina quede en segundo plano, limitando el acceso oportuno a chequeos y atención médica. Además, conversamos sobre las desigualdades en el acceso a servicios de salud entre áreas urbanas y rurales en Panamá, la invisibilización histórica de las mujeres en la investigación científica y cómo esto ha impactado el diagnóstico y tratamiento de enfermedades femeninas. En este episodio también abordamos temas como los derechos sexuales y reproductivos, la importancia de la educación sexual, el embarazo adolescente, la planificación familiar y el preocupante aumento de la violencia de género y la masculinidad tóxica impulsada a través de redes sociales. Un episodio profundo, educativo y necesario que invita a reflexionar, informarse y priorizar el autocuidado. Porque cuando una mujer cuida de su salud, también fortalece su bienestar, su entorno y su futuro. Escucha el episodio y compártelo con las mujeres presentes en tu vida. Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega Contacto: atusaludmujerpodcast@gmail.com Síguenos como atusaludmujerpodcast en las redes sociales (Instagram, Tik Tok, Facebook y X) y en las plataformas digitales (Spotify, Apple Podcast, iHeart, Amazon Music y Pocket Cats). Instagram de la invitada la Dra. Arlene Calvo: @saludlatinausf, @usfcoph

EP 41: Síndrome del Impostor: ¿Cómo superarlo?

El miedo a “no ser suficiente”, la necesidad de demostrar constantemente capacidad y esa sensación de vivir como un fraude, aunque existan logros reales y reconocimientos, forman parte de un fenómeno psicológico cada vez más frecuente: el Síndrome del Impostor. Aunque durante años se creyó que afectaba principalmente a mujeres, hoy las investigaciones muestran que hombres y mujeres pueden experimentarlo, muchas veces en silencio y con un fuerte impacto emocional. En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, conversamos con la psicóloga clínica y psicoterapeuta Elizabeth Rangel de Kent sobre cómo identificar este patrón de pensamiento que lleva a personas exitosas, talentosas y preparadas a minimizar sus capacidades, dudar constantemente de sí mismas y vivir con miedo a ser “descubiertas” como un fraude. La doctora explica que el Síndrome del Impostor va mucho más allá de una simple inseguridad o baja autoestima. Se trata de un patrón psicológico persistente que se construye con el tiempo y que puede generar ansiedad, agotamiento mental, perfeccionismo extremo y dificultades para disfrutar los logros personales y profesionales. Muchas personas trabajan de más, se exigen hasta el límite y aun así sienten que nunca es suficiente. Durante la conversación también se aborda cómo la infancia, la dinámica familiar y las exigencias culturales pueden influir en el desarrollo de este síndrome. Frases, comparaciones entre hermanos, presión por el rendimiento o ambientes donde el amor y el reconocimiento parecen depender de los resultados pueden marcar profundamente la manera en que una persona se percibe a sí misma en la adultez. Además, hablamos sobre las diferencias culturales entre hombres y mujeres al momento de expresar sus emociones y pedir ayuda. Mientras muchas mujeres verbalizan más fácilmente estas inseguridades, numerosos hombres las enfrentan en silencio debido a patrones sociales que les enseñan a no mostrar vulnerabilidad. También exploramos cómo este síndrome no solo afecta el trabajo, sino las relaciones de pareja, la maternidad, la autoestima y la forma de vivir la vida cotidiana. La especialista advierte que, cuando este patrón no se trabaja, puede ir creciendo y reforzando creencias limitantes como “no soy suficiente”, afectando decisiones importantes, relaciones interpersonales y la salud mental. Incluso puede llevar a elegir entornos o vínculos que refuercen constantemente esa sensación de insuficiencia y desgaste emocional. Un episodio profundo, humano y revelador que invita a reflexionar sobre la autoexigencia, el perfeccionismo y la importancia de reconocer nuestros propios logros. Si alguna vez has sentido que no mereces tus éxitos, que dudas de tu capacidad o que vives tratando de demostrar tu valor, este episodio puede ayudarte a comprender mejor lo que estás sintiendo y a dar el primer paso para enfrentarlo.  Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega. Contacto: atusaludmujerpodcast@gmail.com Síguenos como atusaludmujerpodcast en Instagram, Tik Tok, Facebook, X, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Amazon Music, Pocket Cast. Invitada: Dra. Elizabeth Rangel de Kent Instagram de la Dra. Rangel: @clinicaserpanama y @ser_conscientes

EP 40: Refuerza tu sistema inmunológico para cuidar tu salud

En este episodio hablamos del verdadero guardián de tu salud: el sistema inmunológico . ¿Sabes cómo funciona y por qué es clave para prevenir enfermedades? Junto a la Dra. Ivonne Torres Atencio, científica integrante del Grupo de Investigación en Inmunometabolismo, Cáncer y Enfermedades Crónicas Inflamatorias de la Universidad de Panamá, investigadora del Sistema Nacional de Investigación y autora de más de una docena de artículos científicos, exploramos cómo tu cuerpo se defiende de virus, bacterias e incluso del cáncer, y por qué las mujeres tienen un sistema inmune más fuerte… pero también más propenso a enfermedades autoinmunes. Además, descubrirás la conexión entre intestino, alimentación, estrés, sueño e inflamación crónica, y cómo estos factores pueden fortalecer —o debilitar— tus defensas. También aclaramos dudas comunes: ¿qué diferencia hay entre la inmunidad innata y la adaptativa?, ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando te enfermas o te vacunas? y, ¿qué papel juegan las hormonas en todo este proceso? Hablamos de temas clave como la inflamación silenciosa, el impacto del cortisol en tu salud y por qué el microbioma intestinal es fundamental para mantener el equilibrio de tu organismo. Un episodio lleno de información práctica, explicada de forma clara, para que entiendas tu cuerpo y tomes decisiones más conscientes sobre tu bienestar Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega. Contacto: atusaludmujerpodcast@gmail.com Síguenos como atusaludmujerpodcast en: Instagram, Facebook, X, TikTok, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Amazon Music y Pocket Casts. Instagram de la Dra. Ivonne Atencio: @cienciaenpanama

EP 39: ¿Cómo cuidar a la cuidadora?

Detrás de cada persona enferma hay alguien sosteniéndolo todo… y casi nadie habla de eso. En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast ponemos en el centro a las cuidadoras: mujeres que, en silencio, sostienen la vida de otros muchas veces sin descanso, sin apoyo y sin reconocimiento. A nivel mundial, 2 mil millones de personas dedican gran parte de su vida al cuidado, y el 76.2% son mujeres, según estadísticas de la Organización Internacional del Trabajo. Pero, ¿Cómo cuidar a la cuidadora? Conversamos con la Dra. Aleyda Arcia, psiquiatra especialista en cuidados paliativos, sobre el impacto físico y emocional de este rol: el agotamiento, la culpa, la sobrecarga, el llamado síndrome de “burnout” y cómo esta realidad afecta la salud mental y la vida personal de quienes cuidan. También abordamos la falta de apoyo familiar y del sistema, y la urgente necesidad de visibilizar y acompañar a estas mujeres. Un episodio necesario, humano y profundamente revelador. Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega Contacto: atusaludmujerpodcast@gmail.com Síguenos como atusaludmujerpodcast en Instagram, Facebook, X, TikTok, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Pocket Cast, Amazon Music Invitada: Dra. Aleyda Arcia (labora en Cuidados Paliativos del Instituto Oncológico Nacional - ION)