#08.🍎Aprender a comer bien: 4 pilares para una alimentación saludable sostenible

#11.🏅Eres una Champion Mom

¿Y si la frase que más te ha cambiado la vida no te la dijo un libro, ni un terapeuta, ni un curso… sino tu hija? Bienvenida a la temporada dos de Acción con Corazón. En este primer episodio te cuento la historia de una postulación que hice en marzo, después de que mi hija me dijera una frase chiquita que me ordenó la vida entera: "Mamá, tú eres una champion mom". Te cuento qué pasó cuando me animé a levantar la mano para algo que se supone "no era para mí". Qué se abrió. Qué descubrí. Y por qué este año decidí dejar de hacerme chiquita. Esta es la historia del principio. El final te lo cuento la próxima semana. 🥇 Si este episodio te tocó, déjame el emoji de una medalla en mi última publicación de Instagram (@macarueda_) [https://www.instagram.com/macarueda_/]. Es nuestro código secreto de hoy. Y si pensaste en una mujer mientras escuchabas — comparte el episodio. Tal vez justo hoy lo necesita. Mi skincare, RIMAN 👉 https://mall.riman.com/macarenarueda/home?country=CL&lang=es-CL [https://mall.riman.com/macarenarueda/home?country=CL&lang=es-CL]

#10.🔥Cómo Saber si Estás en Energía Femenina o Masculina (y qué hacer para volver a ti)

¿Y si tu cansancio no fuera falta de tiempo… sino exceso de energía masculina? En este episodio hablamos de cómo saber si estás en energía femenina o masculina, por qué tantas mujeres terminamos viviendo en “modo resolver”, y qué puedes hacer para volver a tu cuerpo, a tu intuición y a ti. Comparto mi experiencia personal, la maternidad, la polaridad en pareja, mi ritual nocturno y el clic que cambió mi relación con lo femenino. ✨ Mencionado en el episodio: – Mi tienda de skincare coreano RIMAN: https://macarenarueda.riman.com [https://macarenarueda.riman.com] – Libro El Camino del Hombre Superior, de David Deida: https://www.amazon.co.uk/camino-superior-espiritual-EDICI%C3%AF%C2%BF%C2%BDN-ANIVERSARIO/dp/8484458369/ref=sr_1_1 [https://www.amazon.co.uk/camino-superior-espiritual-EDICI%C3%AF%C2%BF%C2%BDN-ANIVERSARIO/dp/8484458369/ref=sr_1_1] Si te resonó, compártelo con una amiga y sígueme para más episodios de Acción con Corazón. 💛

#09.✨Cómo Reconstruirte Después de Cerrar un Negocio (mi experiencia completa)

Cerrar un negocio no es cerrar una carpeta. Es cerrar una identidad, un capítulo… y a veces también una parte de ti misma. En este episodio te abro un pedazo muy íntimo de mi historia: cómo viví el duelo de dejar mi negocio anterior, cómo me perdí por dentro, y cómo —sin buscarlo— Londres se convirtió en el escenario donde algo en mí despertó otra vez. Aquí te comparto: ✨ El silencio después del cierre ✨ La pérdida de identidad y el duelo invisible ✨ La pausa que me salvó ✨ Cómo reconstruí mi autoestima profesional ✨ Qué pasó realmente en Londres ✨ El “sí” que cambió el rumbo ✨ Los miedos ricos, las dudas y las nuevas certezas ✨ Y por qué esta vez se siente distinto Si estás en un proceso de reinvención, transición o simplemente volviendo a ti misma… este episodio es para ti. No es una historia de éxito rápido. Es una historia de sanación real. 💛 ¿Quieres conversar sobre el proyecto, el negocio o probar los productos? Puedes conocer todos los productos que estoy usando y amando aquí: 👉 https://mall.riman.com/macarenarueda/home Y si estás en Santiago (Chile), este sábado 6 de diciembre tendremos un evento presencial en Chicureo, con: ✨ Ritual facial coreano guiado ✨ Demostración completa de productos ✨ Ciencia detrás del glow del K-Beauty ✨ Conversación honesta sobre la oportunidad de negocio para mujeres que buscan ingresos flexibles Si quieres asistir, escríbeme por Instagram @macarueda_ para reservar tu cupo. Son limitados. https://www.instagram.com/macarueda_/ 🎧 Escúchalo, tómate el café conmigo, y cuéntame si algo se movió en ti. A veces, no se trata de buscar oportunidades… sino de estar lista para recibirlas. Nos escuchamos dentro. 💛

#08.🍎Aprender a comer bien: 4 pilares para una alimentación saludable sostenible

Comer para nutrirme, no para castigarme. Descubre los pilares para transformar tu relación con la comida y comer con libertad, no con reglas. ¿Cuántas veces has querido “comer saludable” y terminaste frustrada? En este episodio te comparto cómo transformar tu relación con la comida sin miedo, sin culpa y sin exceso de control. Hablamos de los errores más comunes que cometemos las mujeres al intentar comer “bien”, y te muestro los 4 pilares para una alimentación real y sostenible. Además, te dejo un ejercicio práctico con un prompt para usar en ChatGPT que te ayudará a calcular tus requerimientos nutricionales de forma orientativa y empezar a comer con más conciencia. 💛 Este episodio no es una clase de nutrición, es una conversación real sobre cómo volver a nutrirte desde el amor, no desde la exigencia. 🎧 Escúchalo si estás lista para dejar las dietas atrás y empezar a comer con libertad, placer y presencia. 🔎 Incluye un prompt descargable para calcular tus requerimientos nutricionales con inteligencia artificial. Si te inspira, compártelo en tus redes y etiqueta a @macarueda_ para seguir expandiendo esta conversación.

#07. 🎾Cómo Priorizar el Movimiento: Conviértelo en un Hábito Real

¿Dices que tu salud es prioridad, pero al primer cambio de agenda dejas el movimiento fuera? En este episodio te comparto cómo convertir el movimiento en un hábito real y sostenible. No desde la culpa ni la exigencia… sino desde el amor propio, la conciencia y la intención. Te cuento mi historia personal —de la vergüenza al compromiso, del castigo al autocuidado— y cómo pasé de ver el ejercicio como una obligación a integrarlo como un no negociable en mi vida. Vas a descubrir: * Qué es el “camino de menor resistencia” y por qué es clave para sostener el hábito. * Cómo adaptar tu rutina familiar para hacer espacio real al movimiento. * Qué hacer cuando pierdes el ritmo y cómo volver sin culpa. * Y una verdad incómoda: no existe el momento ideal para empezar. Este episodio es para ti si: * Llevas tiempo diciendo que quieres moverte más, pero no logras sostenerlo. * Quieres dejar de depender de la motivación y construir un hábito real. * Te sientes desconectada de tu cuerpo y quieres volver a él con amor. Si este episodio te movió, no te quedes solo con la emoción. Haz algo con ella. Y si conoces a alguien que lo necesita, compártelo. Toma Acción con Corazón. Con Cariño, Maca