Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd

Was Belastbarkeit wirklich heißt und warum Yoga, Mobility und die meisten Fitnesskurse sie nicht verbessern Es gibt diese beiden Typen, denen ich im Umfeld immer wieder begegne. Sportler A: Mitte 50, war als Jugendlicher sehr sportlich, läuft heute unregelmäßig — aber wenn, dann spontan auch mal 15 Kilometer. Nie verletzt. Sportlerin B: Mitte 40, trainiert vorbildlich, Kurse, Yoga, drei Laufeinheiten pro Woche. Trotzdem ständig irgendwas. Knie, Achilles, Hüfte. Wie kann das sein? Darum geht es in dieser Folge: um Belastbarkeit. Wie viel dein Gewebe wirklich abkann, bevor es Schaden nimmt. Letzte Folge habe ich über Regeneration gesprochen, was nach dem Training passieren muss, damit es überhaupt etwas bringt. Heute schaue ich auf die andere Seite. Und vor allem: wie du Belastbarkeit aufbaust, auch jenseits der 50. Ich gehe durch die fünf Gründe, warum manche durchkommen und andere nicht. Erkläre, warum Yoga und Studio-Kurse die Sehnen kaum erreichen, was Krafttraining wirklich heißen muss, und warum dein Garmin-Belastungswert nur die halbe Wahrheit zeigt. Am Ende drei konkrete Hebel, die du sofort umsetzen kannst und ein ehrliches Wort zur Geduld, die das alles braucht. Die vier wichtigsten Krafttraining-Übungen für Läufer findest du hier mit Video-Demonstration: • Bulgarian Split Squat → https://youtu.be/oZINNA7ljvc [https://youtu.be/oZINNA7ljvc] • Einbeiniges rumänisches Kreuzheben → https://youtu.be/re9Cn2Xg4v0 [https://youtu.be/re9Cn2Xg4v0] • Einbeiniges Wadenheben → https://youtu.be/ZL-IhG4boDs [https://youtu.be/ZL-IhG4boDs] • Ausfallschritt → https://youtu.be/5u7q2-D4yV8 [https://youtu.be/5u7q2-D4yV8]