Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen

Warum Verletzungen fast nie aus dem Nichts kommen In dieser Folge geht es um etwas, das auf den ersten Blick langweilig klingt, aber den größten Hebel für dein Training hat: Regeneration. Das, was zwischen deinen Läufen passiert. Du wirst nicht durch das Laufen besser. Du wirst besser durch das, was danach kommt. Das klingt erst mal komisch, wenn man eine Lauf-Community leitet. Ist aber so. Ich ordne ein, warum knapp jeder zweite Hobbyläufer sich pro Jahr eine Verletzung einfängt und warum die meisten davon hausgemacht sind. Ich erkläre die Superkompensation und den häufigsten Fehler im Training. Und ich räume mit einem Mythos auf: Ältere Läufer brauchen nicht pauschal mehr Erholung, weil die Muskeln langsamer heilen. Das stimmt so nicht. Die echten Gründe liegen woanders – bei Sehnen, Bändern und der eigenen Vorgeschichte. Außerdem: Warum ich für Hobbyläufer in der Lebensmitte maximal drei Laufeinheiten pro Woche empfehle. Was aktive Erholung wirklich heißt. Und warum wir im ausdauerclub nach dem 3-1-Rhythmus trainieren. Eine Folge für alle, die endlich verstehen wollen, warum mehr Training nicht besser ist und was stattdessen funktioniert. Wenn dir solche Einordnungen helfen, melde dich für meinen Newsletter an. [https://ausdauerclub.de/newsletter] Neu: WhatsApp-Kanal vom ausdauerclub [https://whatsapp.com/channel/0029VaCwqWN90x30NbnLYm2c] mit kurzen Impulsen.. Feedback zur Folge? Schreib mir gern an support@ausdauerclub.de [support@ausdauerclub.de]