#17 Síndrome PREMENSTRUAL: por qué te pasa y qué opciones tienes | Miriam Al Adib

#17 Síndrome PREMENSTRUAL: por qué te pasa y qué opciones tienes | Miriam Al Adib

Hoy te hablo de algo que muchas mujeres sufrimos en silencioy que, por desgracia, sigue estando muy ignorado: el síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual. Te explico por qué suele deberse a un déficit de progesterona en la segunda fase del ciclo, cómo afecta al estado de ánimo,la inflamación y el descanso, y por qué el diagnóstico es clínico y no analítico. También te cuento qué opciones reales tenemos para mejorar, desde los hábitos de vida hasta el uso de progesterona natural micronizada, y por qué no deberíamos normalizar el malestar cada mes. Si sientes que algo no va bien en tu segunda fase del ciclo, este episodio te puede ayudar a entenderlo mejor.

#16 AUTOEXPLORACIÓN mamaria: ¿sirve o genera más angustia? | Miriam Al Adib

Hoy te hablo claro de la autoexploración mamaria: sirealmente ayuda o si, como dicen algunos estudios, puede traer más angustia y pruebas innecesarias sin mejorar el diagnóstico precoz. Te explico en qué consistía la “técnica” clásica mensual y por qué se dejó de recomendar. Y pongoorden en una idea clave: no es lo mismo autoexplorarte con miedo que tener conciencia corporal. Verás por qué, a veces, el miedo nos hace “encontrar” osas que no están… y otras, nos impide notar lo importante. Si notas un cambio real, cuándo conviene esperar al ciclo y cuándo consultar, pero siempre desde la tranquilidad y el cuidado hacia tu cuerpo.

#15 MÚSICA en el embarazo: vínculo, pareja y calma para el bebé | Miriam Al Adib y Gloria Jaramillo

En este episodio profundizo en la musicoterapia prenatal junto a Gloria Jaramillo y descubro cómo la música puede crear un vínculo real entre la madre, el bebé y la pareja incluso antes del nacimiento. Hablamos de cómo el sonido y la emoción viajan más rápido que las palabras, generandobienestar que el bebé percibe y aprende desde dentro del útero. Te contamos cómo se crean esos “anclajes” sonoros que después ayudan a calmar al bebé fuera, y por qué trabajar las emociones de la madre durante el embarazo es clave también para su neurodesarrollo. También abordamos los miedos reales que muchas mujeres viven y que pocas veces tienen espacio para expresar. Un episodio que te conecta con la maternidad desde un lugar más consciente, emocional y profundamente humano.

#14 La MÚSICA como terapia: voz, emociones y salud | Miriam Al Adib y Gloria Jaramillo

¿Qué pinta una cantante en un podcast de salud femenina? Eneste episodio recibo a Gloria Jaramillo, cantante, musicoterapeuta y coach vocal, para descubrir juntas que la música no es inocua: es una herramienta terapéutica poderosa que atraviesa el corazón y accede a nuestras emociones más profundas. Gloria nos explica cómo la musicoterapia ayuda en patologías de la voz, en el bienestar emocional y hasta en procesos tan delicados como loscuidados paliativos o el acompañamiento prenatal. No te pierdas la demostración con el Shruti Box, un instrumento de la India con el que Gloria nos enseña cómo sacar la voz intuitiva para expresar lo que las palabras no alcanzan a decir.Hablamos de por qué no hace falta saber cantar para sanar a través del sonido y de cómo el silencio o un simple pulso pueden sostenernos en momentos de vulnerabilidad. Un viaje sonoro y humano que te hará ver (y escuchar) tu saludde una forma totalmente distinta. ¡Te espero en este espacio de vida y armonía!

#13 Cómo vencer la resistencia a la INSULINA para ganar salud | Miriam Al Adib

La resistencia a la insulina es un “temazo” porque está enla base de muchísimas patologías: hipertensión, obesidad, diabetes y riesgo cardiovascular, pero también puede empeorar problemas estrógeno-dependientes ycuadros como la endometriosis. En este episodio te explico qué es de verdad, con una imagen muy sencilla: esas “puertitas” de la célula que se cierran y obligan al cuerpo a fabricar cada vez más insulina. Hablamos de qué hábitos ladisparan (procesados, azúcares, sedentarismo, estrés, mal descanso) y de por qué la masa muscular es un auténtico seguro de vida, más allá del número de la báscula. Te cuento señales clínicas que nos hacen sospecharla (como laacantosis nigricans o el perímetro de cintura) y cómo bajarla con hábitos y con enfoque en la composición corporal. Y también pongo sobre la mesa cuándo una ayuda farmacológica como la metformina puede ser un empujón realista, sin culpabilizar, para volver a coger fuerzas y cuidarte mejor. Si sientes que engordas “sin comer” o que tu cuerpo no responde, este capítulo puede darte respuestas que te cambien el enfoque.