Wie viele Kalorien soll ich täglich essen?

Warum Kohlenhydrate nicht dick machen, sondern wichtig für dich sind

Diesmal gehen wir einem Mythos auf den Grund, der sich hartnäckig hält: "Kohlenhydrate machen dick." Die gute Nachricht: Kohlenhydrate sind nicht böse! Ganz im Gegenteil, du als sportliche Frau über 40 solltest sie auf keinen Fall aus deiner Ernährung streichen.  Warum Kohlenhydrate aber nicht gleich Kohlenhydrate sind, was sie mit deinem Hormonhaushalt und sogar deinem Menstruationszyklus zu tun haben und wie viele Kohlenhydrate dein Körper als sportliche Frau >40 braucht, erfährst du in dieser Folge. Vielen Dank fürs Zuhören! Folge mir hier für mehr Tipps: Daniela Dworzak (@daniela_dworzak_fit_mit_40) [https://www.instagram.com/daniela_dworzak_fit_mit_40/] Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at.

Wie viele Kalorien soll ich täglich essen?

Viele sportlich aktive Frauen essen zu wenig. Besonders über 40, wenn sich der Körper verändert und sich auf einmal scheinbar über Nacht Fettpölsterchen um ganz unliebsame Stellen wie den Bauch bilden, wird als erstes gleich mal weniger gegessen – und genau das ist der Fehler. Wie viele Kalorien du tatsächlich am Tag brauchst, warum es schlecht ist, zu wenig zu essen und wie du mit der richtigen Ernährung Muskeln aufbauen kannst, erfährst du in dieser Folge. Vielen Dank fürs Zuhören! Folge mir hier für mehr Tipps: Daniela Dworzak (@daniela_dworzak_fit_mit_40) [https://www.instagram.com/daniela_dworzak_fit_mit_40/] Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at.

Muskelkater? Müde? Hormonprobleme? Warum dein Körper genug Proteine braucht!

Muskelkater? Müde? Mood Swings? Warum ist es überhaupt so wichtig, genug Proteine zu essen? Wie viele Proteine braucht eine sportliche Frau eigentlich und spielt das Timing dabei eine Rolle?  Die wichtigsten Facts und praktische Tipps  findest du in dieser Folge! Vielen Dank fürs Zuhören! Folge mir hier für mehr Tipps: Daniela Dworzak (@daniela_dworzak_fit_mit_40) [https://www.instagram.com/daniela_dworzak_fit_mit_40/] Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at.

Smooth statt schmerzhaft - Mit diesen Tipps kommst du schmerzfreier durch deine Tage

Die Periode ist immer eine ganz besondere Zeit - sowohl körperlich, als auch mental. Mit diesen Tipps kommst du smooth durch deine Tage! Vielen Dank fürs Zuhören! Folge mir hier für mehr Tipps: Daniela Dworzak (@daniela_dworzak_fit_mit_40) [https://www.instagram.com/daniela_dworzak_fit_mit_40/] Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at.

Meine Geschichte

Vor 12 Jahren war Triathlon meine Welt. Ich hab viel trainiert, hatte Spaß und Erfolg, keine Probleme mit Schlaf, Gewicht oder Stimmung - und keine Ahnung, wie sich das Leben ab 40 als sportliche Frau ändern kann. Was passiert ist und wie es mir heute geht? Hör selbst! Vielen Dank fürs Zuhören! Folge mir hier für mehr Tipps: Daniela Dworzak (@daniela_dworzak_fit_mit_40) [https://www.instagram.com/daniela_dworzak_fit_mit_40/] Falls du tiefer in die Themen eintauchen magst, du Fragen, Wünsche oder Anregungen hast, schreib mir gerne an hallo@fitmit40.at.