Verbinde dich mit deinem Körper

Reduziere Stress durch Atmung

Verringere den Stress, indem du deinen Atem lenkst und sanft „Alles ist gut“ und „Lasse los“ sagst, um Spannungen zu lösen und mit jedem Ausatmen Ruhe einzuladen.

Lindere Erschöpfung

Lasse die Erschöpfung los, indem du sanft deine Gefühle beobachtest, tief einatmest, um Spannungen zu lösen, und mit jedem Ausatmen Ruhe aufnimmst.

Verbinde dich mit deinem Körper

Verbinde dich durch einen wohltuenden Körperscan wieder mit deinem Körper und entspanne jeden Teil von Kopf bis Fuß in sanftem Bewusstsein.

Atmung zur Entspannung

Heiße die Ruhe willkommen, indem du die sanften Pausen zwischen den Atemzügen wahrnimmst und deine Entspannung mit jedem Einatmen und Ausatmen vertiefst.

Beruhige dich mit deiner Atmung

Entdecke Gelassenheit, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst und deinen Geist mit jedem Ein- und Ausatmen sanft zur Ruhe bringst, auch wenn Gedanken auftauchen.