#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla

#324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta.

¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras? En este episodio analizamos los pros y contras del trabajo de fuerza lento vs rápido. Sabrás identificar en qué situaciones tiene sentido aplicar un modelo u otro.  📚 Referencias de este episodio: 1. Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Velocity specificity of resistance training. Sports Medicine, 15(6), 374-388. 2. Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359-368. 3. Benavent-Caballer, V., et al. (2021). Effects of Velocity-Based Training on Strength and Power in Elite Athletes — A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5257. DOI: 10.3390/ijerph18105257 4. González-Badillo, J. J., & Sánchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure to control resistance training intensity. Journal of Human Kinetics, 25, 93-106. 5. Liao, K., et al. (2022). The effectiveness of traditional vs. velocity-based strength training on explosive and maximal strength performance: A network meta-analysis. Frontiers in Physiology, 6. Rodrigues, F., et al. (2023). Which resistance training is safest to practice? A systematic review. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18(1), 282. 7. Keller, M., et al. (2023). Estimating 3D ground reaction forces in running using three inertial measurement units. Frontiers in Sports and Active Living. 8. Ramírez-delaCruz, M., et al. (2022). Maximal intended velocity enhances strength training-induced neuromuscular stimulation in older adults. European Journal of Applied Physiology, 122, 2345-2357. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR  https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01  —————————-———————  🏁Entrena con nosotros:  https://hijosdelaresistencia.com/formulario/  ————————-———————  🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:  https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/  ————————-———————  📚Accede a La Academia  https://academia.hijosdelaresistencia.com/  ————————-———————  También pueden seguirnos en nuestras redes redes sociales :point_down:  https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/  https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez

HYROX está redefiniendo el entrenamiento híbrido. En esta conversación analizamos qué exige realmente este deporte, cómo se combina resistencia y fuerza bajo fatiga y qué capacidades determinan el rendimiento. Una charla sobre fisiología, estrategia y errores comunes en uno de los formatos competitivos que más rápido está creciendo.   https://www.instagram.com/doctordeporte/ [https://www.instagram.com/doctordeporte/] 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR    https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01    —————————-————————    🏁Entrena con nosotros:    https://hijosdelaresistencia.com/formulario/    —————————-———————    🏃‍♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí:    https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/    ————————-———————    📚Accede a La Academia    https://academia.hijosdelaresistencia.com/    ————————---———————    También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:    https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/    https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla

Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación y hasta nuestra percepción del rendimiento. Una reflexión incómoda —y necesaria— sobre deporte, dopamina y validación digital.  🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 ————————-——————— 🏁Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ ————————-——————— 🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 📚Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ————————-——————— También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela

¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla o haciendo sudokus? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su impacto depende más del contexto que del compuesto en sí. Una guía clara para no caer en promesas vacías. Evento 31 de mayo https://tickets.oneboxtds.com/tpavon/events/54694 [https://tickets.oneboxtds.com/tpavon/events/54694] Nuevo libro "Vida Nootrópica" https://amzn.to/3R7YPBL [https://amzn.to/3R7YPBL] 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 ————————-——————— 🏁Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ ————————-——————— 🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 📚Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ————————-——————— También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón.

La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 ————————-——————— 🏁Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ ————————-——————— 🏃‍♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 📚Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ————————-——————— También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/