[ES] Técnicas para cuidar tu salud mental

[ES] Mes Nacional de la Prevención del Abuso Infantil

En este episodio hablamos con Carolina Silíceo Perez y Francisco Guzmán del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Carolina del Norte sobre algo muy importante para nuestras comunidades en Western North Carolina: la prevención del abuso infantil. Aquí en WNC sabemos que muchas familias enfrentan retos como vivir lejos de servicios, problemas de transporte, dificultades económicas y, a veces, no saber a dónde acudir cuando necesitan ayuda. Por eso esta conversación se centra en algo clave: la comunidad. En Carolina del Norte se investigan más de 115,000 casos de abuso y negligencia infantil cada año, y a nivel nacional 1 de cada 7 niños vive alguna forma de abuso o negligencia. Pero más allá de los números, hablamos de cómo podemos apoyarnos unos a otros para cambiar esas realidades.  Gracias por escucharnos y por ser parte de esta conversación para cuidar mejor a nuestros niños en WNC. Recursos: * Positive Parenting Program (PPP) [https://www.triplep-crianza.com/nc-es/triple-p/?itb=0d864147c8067a041322410bbbbb2c30&_gl=1*1mzpk3r*_gcl_au*MTEwODUyODg4Ny4xNzc3MDY0MjU3*_ga*MTkzOTYyMjU0NC4xNzc3MDY0MjU3*_ga_S4TV0RXMC8*czE3NzcwNjQyNTYkbzEkZzAkdDE3NzcwNjQyNTYkajYwJGwwJGgw]- en español y en WNC!  * Centro de Atención al Cliente de DHHS: para encontrar programas y personas que puedan ayudarte: 1-800-662-7030 * Childhelp [https://childhelphotline.org] National Child Abuse Hotline: 1-800-422-4453 (Llamada o Texto, 24/7, confidencial). * Si usted o alguien que usted conoce ha sido víctima de violencia sexual, llame a la línea de crisis de 24 horas de Our VOICE: 828-255-7576. * En caso de emergencia inmediata, llame al 9-1-1.

[ES] Técnicas para cuidar tu salud mental

En este episodio, la terapeuta Paulina Méndez comparte herramientas prácticas para manejar el miedo y la ansiedad en tiempos de incertidumbre, y cómo cuidar nuestra salud mental a través de pequeñas acciones diarias y el apoyo comunitario. Técnicas mencionadas en el episodio * Pausas intencionales (micro-rituales): tomar un sorbo de café o té con atención plena, sentir el calor de la taza, o respirar profundamente antes de comenzar el día. * Movimiento suave: caminar, estirarse o realizar ejercicio ligero para ayudar a reducir el cortisol y la adrenalina en el cuerpo. * Técnicas somáticas: ejercicios como el abrazo de mariposa o empujar una pared durante unos segundos para liberar tensión y regular el sistema nervioso. * Respiración consciente: hacer pausas para respirar profundo y regresar al momento presente. * Conectar con la naturaleza: caminar al aire libre o pasar tiempo en espacios naturales para ayudar a calmar el cuerpo. * Actividades creativas o repetitivas: cocinar una receta familiar, escuchar música, cantar, dibujar o escribir. * Limitar la sobreexposición a redes sociales y noticias: mantenerse informado sin saturarse de contenido alarmante. * Crear redes de apoyo: buscar apoyo en amigos, familia, comunidad, iglesia o espacios seguros donde se pueda hablar y compartir. * Tener un plan familiar: organizar documentos importantes, identificar recursos legales confiables y saber a quién llamar en caso de emergencia. * Hablar con niños de manera honesta y apropiada para su edad: validar sus emociones y explicar las situaciones con claridad y calma. * Identificar y validar la ansiedad: reconocer señales como tensión, pensamientos repetitivos o dificultad para dormir. * Reformular pensamientos catastróficos: buscar pensamientos más equilibrados que permitan responder con claridad en lugar de reaccionar desde el pánico. Mas sobre Paulina: https://www.alegriacounseling.co/ [https://www.alegriacounseling.co/] Mas sobre estrategias: https://ltan.org/es/care-guide-practices/ [https://ltan.org/es/care-guide-practices/]

[ES] Construyendo la próxima generación de proveedores en nuestra comunidad

En nuestra región, muchos estudiantes de secundaria, especialmente de familias latinas, no siempre tienen acceso a redes, recursos o información sobre carreras en el campo de la salud, mientras que existe una creciente necesidad de profesionales bilingües en nuestras comunidades. En este episodio, exploramos cómo el Programa de Mentoría Médica para estudiantes de secundaria de Mountain Area Health Education Center (MAHEC) está creando oportunidades, ofreciendo mentoría práctica y ayudando a formar la próxima generación de profesionales de la salud para y desde nuestra comunidad. Agradecemos a Rachel Bemis de MAHEC, María Silva Gómez de TC Roberson High School, Alicia Ramos Alemán de Buncombe County Early College, y Michael López de North Henderson High School por conversar con nuestros reporteros comunitarios y compartir su experiencia. 💻 Para aprender más sobre el programa [https://mahec.net/residents-and-students/mmmp] y cómo postularte para la cohorte de otoño 2026 o primavera 2027 (fecha límite a comienzos de marzo de 2026), haz clic aquí [https://app.smartsheet.com/b/form/e6dd62305512468fb7c8a972e420b101]. *Gracias a Jennifer Acevedo por la entrevista y a los reporteros Gloria e Iván por su trabajo de locución.

[ES] Cuando las Tormentas Continúan: Apoyo Mutuo y Resiliencia en Swannanoa

Tras el impacto del huracán Helene hace un año y mientras el oeste de Carolina del Norte enfrenta ahora la tormenta invernal Fern, Swannanoa Communities Together [https://www.swannanoacommunitiestogether.org] continúa demostrando el poder del apoyo mutuo. Este grupo comunitario nació cerca de los apartamentos Jasper tras Helene y hoy atiende a la región entre la 52 y Black Mountain, brindando apoyo con alimentos, servicios, transporte y gastos esenciales. Nuestra reportera comunitaria Gloria conversó con Carmen Ybarra sobre cómo la comunidad sigue organizándose para responder a crisis que no terminan con una sola tormenta.

[ES] ¿Inspira arte… o provoca machetes?

En este episodio, conversamos con Edwin Salas Acosta sobre su visión del arte en el Oeste de Carolina del Norte y cómo el lugar, la identidad y la comunidad influyen en su trabajo creativo. Edwin reflexiona sobre el papel del arte en la vida—especialmente cuando incomoda, provoca preguntas o desafía certezas—y comparte recomendaciones para que las personas se acerquen a la creatividad en sus propias vidas, ya sea como artistas, espectadores o participantes activos en la vida cultural de la comunidad. Conoce más sobre su trabajo en:  * https://www.edwinsalas.com/ [https://www.edwinsalas.com/] * https://www.instagram.com/edwinsalasart/?hl=en [https://www.instagram.com/edwinsalasart/?hl=en] * Horse + Hero [https://horse-hero.myshopify.com] * Marquee [https://marqueeasheville.com]