448. 大脑过载的我们，该如何找回平静？

450. 偶尔做个“纯恨战士”，才有能量去爱｜2026年中叙

今天这期，如题所述，是编辑部的年中叙，除了去云游丰容的颠颠，还是我和林慧，还有小马。 不知道为什么，以往我们的感触都各不相同，但今年上半年，我们好像都有一种“为自己而活”的决心和行动。也许在很多听众看来，选择这样一份工作已经是在为自己而活了，但其实在工作生活、人际关系中的纠结、内耗，还有对工作意义的怀疑，也真实地、经常地笼罩着我们。 但好在，我们做着一份并不轻松但持续滋养我们的工作，也好在，我们都寻到了一些方法和心态，希望我们的分享能够让你会心一笑或有所启发。   💬 本期话题 03:22 我们有时也不知道，自己的生活在运转些什么。 12:36 原来我就是我的天才女友。 14:57 在灭亡降临之前，先扎实地活下去、做下去。 19:38 梦是好的，钱也是要紧的。 22:02 允许恨发生，心才会有舒展的空间。 25:07 你不必接住所有的球。 33:39 “讨自己欢心”这件事，需要也值得我们反复练习。 37:26 比起“主体性”，我们更想讨论“主体间性”。 48:01 不要害怕犯错，更不要因为害怕犯错就停止行动。 57:06 文学回应的，是我们生命里永恒的困惑。 1:01:50 认识并接纳自身的灰度和复杂之后，才能长出一颗包容的心。 1:12:51 从游泳开始，找回身体感知和生活秩序。 1:14:55 “诚实以对，不假装幸福，也不假装不幸。” 1:16:42 走出旧的循环，迎接新的经验，走向更开阔的天地。   🎙️ 本期与谈 dy｜看理想编辑，《看理想时刻》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=333]《看理想圆桌》主播，策划制作有《10 堂公民课：关于公共生活的大问题》 [https://shop.vistopia.com.cn/album?id=51]等节目 林慧（粒子）｜看理想编辑，《看理想圆桌》主播，策划、参与制作有《非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486]《性本由我：从零开始的女性之性》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=438]等节目 小马｜看理想编辑，策划制作有《人间西游：张怡微细解〈西游记〉》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=399]《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=442]等节目   [https://cdn5.vistopia.com.cn/5402da45-ce9a-424f-a08e-23e978b9ae93.jpeg] 灵魂画手小马作品   🍵 本期茶点 《乘风2026》（综艺） 《我可能错了》（书籍） 《流俗地》（书籍） 《容忍与自由》（书籍） 《西西弗高速》（播客） 《展开讲讲》（播客）   🪄 惊喜福利 打开看理想App，点击首页右上角「扫一扫」图标，选择「手动输入兑换码」，输入口令【圆桌年中礼】，即可领取下列节目&商品的专属优惠券： 《现代中国的童年：晚清制度33讲》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=425] 《非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486] 《人间西游：张怡微细解〈西游记〉》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=399] 《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=442] 《爱与痛：从痛苦中松绑的30次尝试》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=459] 《人心之谜：弗洛伊德与精神分析的思想宇宙》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=330] 《讲道理的星座学｜杨照视频讨论课》 [vistopia://goods?goods_id=1511]   🎵 本期音乐 如果有一件事是重要的 - 陈珊妮 微凉的你 - 陈绮贞   📝 本期幕后 策划、主持｜dy 后期｜林慧 剪辑｜天真   📮 商务合作 bd@vistopia.com.cn

449. “赛博确诊”泛滥，我们可以不应激地活着吗？

过去几年，我们越来越习惯借助各种概念来理解自己。从 ADHD、原生家庭、依恋类型，到前额叶损伤、奥德赛时期等等，大家开始更敏锐地看见自己的创伤。这无疑是一种进步，因为许多过去难以言说的痛苦，现在拥有了被命名、被理解的可能。 但与此同时，新的困惑也随之出现：当我们越来越知道自己为什么会这样之后，生活真的因此变得更容易了吗？为什么很多时候，我们从“不知道自己怎么了”，好不容易走到了“知道自己怎么了”，最后却又停留在了“知道自己怎么了，可我还是这样”？ 这期节目，我们邀请到了看理想《爱与痛》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=459]节目主讲人杨芮老师、芮姐，一起从“赛博确诊”这一现象出发，聊了聊当代人为何如此需要解释，这些解释如何帮助我们理解自己，又如何限制我们的行动。此外，我们也尝试从“看见创伤”的创伤 1.0 叙事，走向一种更关注行动、关系与成长的创伤 2.0 叙事：当痛苦有了名字，当创伤有了来处，我们还能如何继续生活，并成为自己人生的创造者？   💬 本期话题 09:02 赛博确诊的背后，大家想要抓住的是什么？ 13:55 我们为什么如此执着于找到那个“加害者”？ 19:31 一个解释，什么情况会帮助我们，什么情况又会限制我们？ 34:34 我们一定要完成“治愈”吗？我们真的能彻底“治愈”吗？ 41:54 如果“治愈”不是目标，我们又该追求什么？ 48:48 优绩主义教育如何限制我们对成长的想象？ 1:03:31 进入创伤 2.0 叙事，最需要练习的是什么？   🎙️ 本期与谈 杨芮｜西交利物浦大学助理教授，美国纽约大学发展心理学博士，看理想节目《爱与痛》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=459]主讲人 dy｜看理想编辑，《看理想时刻》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=333]《看理想圆桌》主播，策划制作有《10 堂公民课：关于公共生活的大问题》 [https://shop.vistopia.com.cn/album?id=51]等节目 林慧（粒子）｜看理想编辑，《看理想圆桌》主播，策划、参与制作有《非正常关系》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486]《性本由我》 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=438]等节目   🍵 本期茶点 《世界的主人》（电影） 《爱与痛》（看理想节目） 《疯癫与文明》（书籍）   🎵 本期音乐 自由 - 张悬 My Life Will - 张悬   📝 本期幕后 主持｜dy、林慧 策划、后期｜林慧 剪辑｜天真   📮 商务合作 bd@vistopia.com.cn

448. 大脑过载的我们，该如何找回平静？

用编辑夏夏的话来说，《不止减压的正念艺术 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=481]》这档节目是她留给看理想的一份“礼物”，但也许我们要花一些时间才能真正收到它。 练习正念和收听正念节目一种神奇的体验。在练习中，杨光不断重复让练习者“向所有声音/环境——敞开”，这才让我意识到，正念的深层方向并不是让人更加专注自身、关注自我，而是感受身体，感受身体处在怎样一个空间，并且接纳我们所处的世界。在接纳和觉察中，很神奇的——身心竟然真的获得了安定感。   💬 本期话题 01:00  颂钵之后，关于正念的邀请 04:28 正念缘起：制度上的事情做不了什么，要先把自己救出来 09:28  从练习者到带领者：当疫情催化正念流行 12:02  家庭正念营：泪流满面的一次尝试 18:32  为什么现代人需要正念：刺激过载与时代焦虑 21:23  正念是不是一种“阶级爱好” 26:07 对正念的质疑：更高效更专注，为了更好地当“牛马” 32:04  痛苦更切身的状况下，改变更有可能发生 43:11  究竟什么是“正念”？和冥想、禅修是一回事吗 54:47  正念可以治疗“现代病”吗，比如手机上瘾、日常焦虑 1:01:09  正念如何帮人度过生命的“创痛”时刻 1:04:06  正念有多难：世俗时代的精神修炼 1:12:47   生命的反面不是死亡，而是机器 1:17:34  正念作为礼物：打捞内心的沉船   🎙️本期与谈 dy｜看理想编辑，《看理想时刻》《看理想圆桌》主播，策划制作有《10堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目 杨光｜《不止减压的正念艺术 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=481]》主讲人，文化与宗教研究者，正念带领者 LinQ｜看理想编辑，《不止减压的正念艺术》等节目编辑 🍵 本期茶点 《不止减压的正念艺术 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=481]》（看理想音频节目） 🧘 本期福利：打开看理想App，点击首页右上角「扫一扫」图标，选择「手动输入兑换码」，输入口令【练习正念】，即可领取《不止减压的正念艺术》音频节目专属优惠券，限量100张。 [https://cdn5.vistopia.com.cn/39e8d899-4a2e-4b1c-9860-55d2bede10e5.jpg]https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=481   看理想正念工具入口 1.看理想app《不止减压的正念艺术》节目页中右侧； 2.看理想app-“我的”-“正念练习”。 [https://cdn5.vistopia.com.cn/66043a5f-ca05-4833-893f-c19c9b14e618.jpeg]   《人心之谜：弗洛伊德与精神分析的思想宇宙 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=330]》（看理想音频节目） 《十三邀》S9E7：许知远对话查尔斯·泰勒（视频节目） 《世俗时代》查尔斯·泰勒 著（书籍） 《里斯本丸沉没》（纪录片）   📝 本期幕后 策划、主持、后期｜dy 剪辑｜天真   商务合作 bd@vistopia.com.cn

447. 从新鲜到厌倦：播客变了，还是我们变了？

我一直很清楚记得看理想前几年的T恤，上面写着“为这正在改变的时代”。然而现实残酷，后面那几年，变成了我们在努力追着，想要赶上时代的速度。 最近总是很容易怀旧，比如博客时代——然而“博客”这两个字念起来都有点拗口了，像是要说“播客”没有发音标准。而播客，在看理想更古早的名字叫“音频节目”。 昨天在社媒上刷到一个SHE路演的帖子，下面有条评论让我很动容：那时候大家都在台下认真听，不像现在都在拿设备拍。 有人回复说，那是因为没有，如果可以拍肯定也在拍。是啊，但也不妨碍有人怀念——曾经单纯美好的小幸福。 现在好像什么都更容易了，但又都很卷，就像播客。   💬 本期话题 04:35 第一次听播客，以及播客在生活中的位置 14:00 播客：从实验期到无聊期/瓶颈期 23:50 做内容，是一个灵气逐渐丧失的过程吗 37:31 没理想编辑部：火了之后，选题更保守了？ 43:43 听播客：从老鼠掉进米缸，到想要爬出来 47:07 流量爆款，一定是值得开心的事吗？ 49:20 从博客时代到播客时代，个人表达发生了什么变化？ 01:05:18 算法时代，平台的权力与“托举” 01:14:25 算法时代的标准品和方法论 01:22:20 播客还是要做的，以后咋做？   🎙️本期与谈 dy｜看理想编辑，《看理想时刻 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=333]》《看理想圆桌》主播，策划制作有《10堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目 林蓝｜看理想新媒体负责人&编辑，《没理想编辑部 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=116]》主播 粒子（林慧）｜看理想编辑，《看理想圆桌》主播，策划制作有《非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486]》等节目   🍰 本期茶点 播客： 随机波动（剩余价值） 灵光乍现 螺丝在拧紧 八分 没理想编辑部 西西弗高速 热可可   电台节目： 《城市日记》 《神州夜航船》   天真的声音剧场： 《从小学老师到音频编辑 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=114255]》 《妈妈一定是爱我的，但她不喜欢我 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=135005]》 《少女、狗熊、永恒的爱 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=154850]》 《自然而然地，我喜欢上了一个女孩 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=257091]》 《死亡从不是我的第一选择，活着才是 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=323193]》   其他： 三宅唱《惠子，凝视》 hyl策划、制作《边境故事 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=102]：瑞丽的机会》 张怡微、小马、粒子《我们的痛苦，AI读不懂，也写不出来 [https://shop.vistopia.com.cn/article?article_id=975175]》 韩炳哲，韩裔德国哲学家、文化批评家 Substack，去中心化的内容平台   小红书：颠颠桑 [https://xhslink.com/m/1ZD6o8QT9dn]   📝 本期幕后 策划、主持｜dy 剪辑、后期｜天真   🎵 本期音乐 Ammælisstrákur - Frakkur 牧神搭上春色的火车,而 - 苏打绿 天黑黑 - 孙燕姿   商务合作 bd@vistopia.com.cn

446.从爱情到工作，怎么越虐越难离开？

💘“虐恋”可能很多人听过，也比较容易和亲密关系联系在一起，但我最近听了心理咨询师曹雪敏在看理想的新节目《非正常关系 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486]》才意识到，虐恋不仅存在于亲密关系当中，亲情、友情和职场中也有类似的模式。 这期我再次邀请雪敏和节目编辑林慧一起，从亲密关系中的虐恋谈起，聊一聊如何辨认关系中的虐恋模式，人生如何从被动受困走向主动选择。   收听提示 01:35 虐恋有哪些特征？ 12:33 与他人的虐恋，可能是因为与自己的虐恋 15:58  非正常关系与不正常关系的不同 20:09  虐恋不只存在于亲密关系中 26:41  如何识别工作中的虐恋模式 47:53 虐恋式关系存在的性别差异 51:56 虐恋关系的内核是执着 59:03  如何脱离虐恋模式   本期福利 本期申请了听友福利，点击看理想App首页右上方的“扫一扫”-手动输入兑换码-输入口令“走出虐恋”即可领取。   本期参与 ｜嘉宾｜ 曹雪敏，心理咨询师，看理想《不爱了 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=327]》《非正常关系 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=486]》等节目主讲人 林慧，看理想音频编辑，参与制作有《非正常关系》《性本由我 [https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=438]》等节目 ｜主播｜文案｜制作｜ 颠颠，播客「看理想圆桌」制作人&主播   商务合作 bd@vistopia.com.cn