La Salud Mental en los últimos 30 años: lo que realmente ayuda en la recuperación

Comunicación no violenta y escucha activa: reconstruir el vínculo con tu ser querido

En esta nueva píldora, Sonia, Silvia y Gemma exploran cómo la comunicación no violenta y la escucha activa pueden ayudar a reconstruir relaciones que han quedado dañadas por el sufrimiento, los conflictos o la incomprensión. Explican que la comunicación no violenta parte de una idea fundamental: aceptar al otro tal y como es, sin intentar cambiarlo ni juzgarlo. Desde ahí, es posible expresar lo que observamos, cómo nos sentimos y qué necesitamos, abriendo espacios de diálogo mucho más seguros y respetuosos. También comparten cómo la escucha activa va mucho más allá de oír palabras. Implica estar presentes, escuchar con curiosidad, prestar atención a las emociones, al lenguaje corporal y a lo que sucede en la relación. Muchas veces, antes de hablar, es necesario aprender a escuchar de verdad. A lo largo de la conversación reflexionan sobre la importancia de regular las propias emociones antes de comunicarse, especialmente cuando aparecen el enfado, el miedo o la frustración. Cuando estamos activados, es fácil reaccionar desde la herida y dañar aún más el vínculo. La idea central es que la comunicación no consiste en convencer, corregir o solucionar al otro, sino en crear puentes de confianza que permitan recuperar la conexión, el respeto mutuo y la cercanía emocional. Aquí dejamos algunas preguntas para la reflexión: 👉 ¿Cómo describirías hoy la relación con tu ser querido: cercana y amorosa, o distante y desgastada? 👉 ¿Qué crees que podría ayudarte a mejorar tu forma de comunicarte y escuchar? 👉 ¿Qué os une a ti y a tu ser querido más allá de la enfermedad o las dificultades que estáis viviendo? Esta entrevista está enmarcada en el podcast 𝗟𝗢-𝗖𝗨𝗥𝗔,¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗹𝗮 (𝗹𝗼)c𝘂𝗿𝗮? Un podcast que busca derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente son los trastornos mentales y cómo recuperarnos de ellos. Además, es parte de la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔, una comunidad online para familiares y acompañantes de personas con trastornos mentales.  Y de la asociación HumanaMente, donde trabajamos por otra forma más humana de entender el sufrimiento psíquico y para que nadie viva los problemas de salud mental en soledad.   Únete a nosotros si sufres o acompañas a alguien que vive con algún trastorno como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, autolesiones, trastorno de ansiedad, o trastorno de conducta alimentaria. Más información sobre la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽o𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔: https://humana-mente.es/comunidad/ [https://humana-mente.es/comunidad/] y sobre nuestra asociación: https://humana-mente.es/ [https://humana-mente.es/]  Y todos los episodios del podcast en: https://humana-mente.es/podcast/ [https://humana-mente.es/podcast/]

#74 - TDAH: no es falta de atención, es neurodivergencia

Estefanía Martel explica la neurodivergencia como una forma distinta de funcionar a nivel cerebral, emocional y sensorial.  Cuenta que durante años fue una niña demasiado sensible, brillante y agotada, hasta recibir un diagnóstico tardío a los 34 que le cambió la vida. Defiende que muchas personas neurodivergentes viven camufladas: parecen funcionales, pero pagan un precio enorme en agotamiento, problemas físicos y colapso emocional. Habla del TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) desde una mirada neuroafirmativa: no falta atención, sobra estímulo; y muchas crisis vienen de intentar adaptarse a un entorno ruidoso y estresante que no pueden soportar. También pone el foco en las señales a veces invisibles, sobre todo en niñas: sensibilidad extrema, rigidez, cansancio, literalidad, hiperexigencia y necesidad constante de aislarse para recuperarse. Desde su experiencia y como psicóloga, hoy acompaña a adultos neurodivergentes en “La Madriguera”, ayudándoles a entenderse, dejar de sentirse defectuosos y construir una vida más amable con quienes realmente son.  Más información:👉https://www.estefaniamartel.com/lamadriguera/ [https://www.estefaniamartel.com/lamadriguera/]  Esta entrevista está enmarcada en el podcast 𝗟𝗢-𝗖𝗨𝗥𝗔,¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗹𝗮 (𝗹𝗼)c𝘂𝗿𝗮? Un podcast que busca derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente son los trastornos mentales y cómo recuperarnos de ellos. Además, es parte de la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔, una comunidad online para familiares y acompañantes de personas con trastornos mentales.  Y de la asociación HumanaMente, donde trabajamos por otra forma más humana de entender el sufrimiento psíquico y para que nadie viva los problemas de salud mental en soledad.    Únete a nosotros si sufres o acompañas a alguien que vive con algún trastorno como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, autolesiones, trastorno de ansiedad, o trastorno de conducta alimentaria. Más información sobre la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽o𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔: https://humana-mente.es/comunidad/ [https://humana-mente.es/comunidad/] y sobre nuestra asociación: https://humana-mente.es/ [https://humana-mente.es/]  Y todos los episodios del podcast en: https://humana-mente.es/podcast/ [https://humana-mente.es/podcast/]

#73 - Bailar el sufrimiento: cuando el arte dice lo que las palabras no pueden - Marta Espar

Marta Espar, periodista y documentalista, creó el documental Bailar la locura para mostrar el sufrimiento psíquico de forma humana y sin filtros.  En el tres bailarinas y tres mujeres con diagnóstico psiquiátrico comparten sus experiencias y exploran juntas esa línea tan frágil entre la “normalidad” y la “locura”, desde la valentía y la sensibilidad. Marta denuncia el estigma que todavía pesa sobre la salud mental y cuestiona una sociedad marcada por el estrés constante, la falta de escucha, la poca empatía y la ausencia de espacios para el arte, el cuerpo y las emociones. Defiende que la sensibilidad no es una debilidad, sino una capacidad valiosa que a veces se desborda ante circunstancias difíciles, traumas o presión social. También reivindica el arte (la danza, la música…) como una herramienta esencial para expresar lo que muchas veces no puede decirse con palabras, y reclama una atención en salud mental más humana, digna y libre de miedo y coerción, donde recursos como la arteterapia tengan un lugar real.   Más información: 👉Enlace a la película documental "Bailar la locura" que se puede ver en la plataforma FILMIN: https://filmin.es/pelicula/bailar-la-locura [https://filmin.es/pelicula/bailar-la-locura] (director Maior Virgili) 👉TRAILER de "Bailar la locura": https://vimeo.com/1184043237?fl=tl&fe=ec [https://vimeo.com/1184043237?fl=tl&fe=ec] Esta entrevista está enmarcada en el podcast 𝗟𝗢-𝗖𝗨𝗥𝗔,¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗹𝗮 (𝗹𝗼)c𝘂𝗿𝗮? Un podcast que busca derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente son los trastornos mentales y cómo recuperarnos de ellos. Además, es parte de la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔, una comunidad online para familiares y acompañantes de personas con trastornos mentales.  Y de la asociación HumanaMente, donde trabajamos por otra forma más humana de entender el sufrimiento psíquico y para que nadie viva los problemas de salud mental en soledad.   Únete a nosotros si sufres o acompañas a alguien que vive con algún trastorno como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, autolesiones, trastorno de ansiedad, o trastorno de conducta alimentaria. Más información sobre la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽o𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔: https://humana-mente.es/comunidad/ [https://humana-mente.es/comunidad/] y sobre nuestra asociación: https://humana-mente.es/ [https://humana-mente.es/]  Y todos los episodios del podcast en: https://humana-mente.es/podcast/ [https://humana-mente.es/podcast/]

#72 - Los trastornos mentales y el uso de pantallas e internet - Enrique García Bernardo

El psiquiatra Enrique García Bernardo alerta de que móviles y redes sociales no son inocuos para niños y adolescentes: están diseñados para generar dependencia, de manera similar a las drogas, y alteran un cerebro aún en desarrollo. El doctor García, colaborador en un profundo estudio científico, relaciona el uso masivo de plataformas e internet con el aumento de ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, autolesiones y suicidio.  También lleva a problemas de autoestima y de autoimagen, especialmente en niñas, muy expuestas a la comparación y la búsqueda de aprobación.   Advierte que el problema no es solo el tiempo de pantalla, sino todo lo que sustituye: dormir, convivir, jugar, hacer deporte o construir una identidad sana.  Por eso defiende límites claros, prevención desde familias y colegios, regulación de plataformas y retrasar el acceso al móvil hasta, al menos, los 16 años. Más información en: 👉Asociación Cyber Guardians https://www.cyber-guardians.org/ [https://www.cyber-guardians.org/] Esta entrevista está enmarcada en el podcast 𝗟𝗢-𝗖𝗨𝗥𝗔,¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗹𝗮 (𝗹𝗼)c𝘂𝗿𝗮? Un podcast que busca derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente son los trastornos mentales y cómo recuperarnos de ellos. Además, es parte de la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔, una comunidad online para familiares y acompañantes de personas con trastornos mentales.  Y de la asociación HumanaMente, donde trabajamos por otra forma más humana de entender el sufrimiento psíquico y para que nadie viva los problemas de salud mental en soledad.   Únete a nosotros si sufres o acompañas a alguien que vive con algún trastorno como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, autolesiones, trastorno de ansiedad, o trastorno de conducta alimentaria. Más información sobre la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽o𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔: https://humana-mente.es/comunidad/ [https://humana-mente.es/comunidad/] y sobre nuestra asociación: https://humana-mente.es/ [https://humana-mente.es/]  Y todos los episodios del podcast en: https://humana-mente.es/podcast/ [https://humana-mente.es/podcast/]

# 71 - Acompañar sin salvar: cómo ayudar sin invadir a un ser querido con problemas de salud mental - Píldoras

En esta nueva píldora, Silvia, Sonia y Gemma reflexionan sobre la diferencia entre acompañar y convertirse en salvador de un familiar que atraviesa un problema de salud mental. Explican cómo muchas familias terminan sobreprotegiendo, controlando o intentando resolver constantemente la vida de la otra persona por miedo a que esta recaiga o no se recupere.  Sin darse cuenta, pueden invadir su espacio, dificultar su autonomía y deteriorar la relación.  Las participantes comparten experiencias personales sobre la dificultad de soltar el control, tolerar la incertidumbre y confiar en que el otro también tiene recursos para afrontar su propio camino.  Hablan de la importancia de respetar los ritmos, permitir ciertos errores y dejar de asumir responsabilidades que corresponden a la otra persona. También abordan situaciones especialmente complejas, como cuando un familiar rechaza ayuda profesional, abandona tratamientos o atraviesa momentos de gran vulnerabilidad.  En esos casos, destacan la necesidad de encontrar un equilibrio entre el apoyo, los límites y la confianza, escuchando tanto la intuición como las necesidades reales de cada situación. La idea central es que acompañar no significa abandonar ni desentenderse, sino estar presente desde el respeto, la paciencia y la confianza en la capacidad del otro para crecer y tomar sus propias decisiones. Aquí dejamos dos preguntas para la reflexión: 👉 ¿Te sitúas más a menudo en el papel de salvador o en el de acompañante? 👉 ¿Qué podría ayudarte a acompañar a tu familiar sin invadir su proceso? Esta entrevista está enmarcada en el podcast 𝗟𝗢-𝗖𝗨𝗥𝗔,¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗹𝗮 (𝗹𝗼)c𝘂𝗿𝗮? Un podcast que busca derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente son los trastornos mentales y cómo recuperarnos de ellos. Además, es parte de la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔, una comunidad online para familiares y acompañantes de personas con trastornos mentales.  Y de la asociación HumanaMente, donde trabajamos por otra forma más humana de entender el sufrimiento psíquico y para que nadie viva los problemas de salud mental en soledad.    Únete a nosotros si sufres o acompañas a alguien que vive con algún trastorno como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, autolesiones, trastorno de ansiedad, o trastorno de conducta alimentaria. Más información sobre la 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗔𝗽o𝘆𝗼 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔: https://humana-mente.es/comunidad/ [https://humana-mente.es/comunidad/] y sobre nuestra asociación: https://humana-mente.es/ [https://humana-mente.es/]  Y todos los episodios del podcast en: https://humana-mente.es/podcast/ [https://humana-mente.es/podcast/]