Episodio 99. Beneficios y contraindicaciones del trampolin

Episodio 101. Mejora la circulación de tus piernas

Muchas mujeres llegamos a esta etapa con las sabidas arañitas o capilares que se ven superficialmente y que nos molestan a la hora de ponernos trajes de baño o vestidos o pantalones cortos. Y es que hemos descuidado la circulación en las piernas con los embarazos, el sedentarismo, la poca ingesta de agua y la falta de ejercicio. Entonces ocurre la llamada insuficiencia venosa en las piernas que es cuando las válvulas se debilitan y no pueden empujar la sangre hacia arriba. Estas válvulas dañadas hacen que la sangre retroceda y se acumule en la vena, lo que provoca la hinchazón, el dolor y las venas varicosas. Otros signos de la insuficiencia venosa van a notarse cuando hay cambios en la textura y el color de la piel, pueden haber llagas que no se curan, picazón en la piel, calambres y dolor al caminar. Recordemos que la presión que ejerce el cuerpo sobre las piernas es mayor. ¿Qué pasaría si incorporamos estos nutrientes para fortalecen las paredes de las vasos sanguíneos y las válvulas de las venas? Escucha y comparte.

Episodio 100. Recupera tu intestino

Si aún no sabes cómo recuperar el buen estado de tu intestino, mantente atenta para que escuches cómo lo vas a lograr. Si escuchaste el episodio # 7, ya sabes que el intestino es tu segundo cerebro, llamado así porque tiene tanta cantidad de neuronas y conexiones neuronales que se cataloga como segundo después del cerebro. También existe lo que se llama el eje intestino cerebro en cuanto a vías de comunicación en ambas direcciones. O sea que uno influye sobre el otro y viceversa. En el intestino es donde  produce el 90% del neurotransmisor de la felicidad más potente que es la serotonina. La mayoría de la gente piensa que lo único que hace su intestino es procesar los alimentos, pero no…además trabaja con tu inmunidad en contra de las enfermedades, con tu estado de ánimo, tu peso y la calidad de tu sueño y reduce el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas. Mantener ese intestino en forma debe ser tu prioridad. Escucha y dame tu opinión.

Episodio 99. Beneficios y contraindicaciones del trampolin

Hoy vamos a hablar de algo divertido, efectivo y rejuvenecedor: ¡vamos a saltar en un trampolín! Tal vez te sorprenda, pero el trampolín no es solo para los niños. Con el podemos ejercitar todo nuestro cuerpo. El trampolín es muy popular entre las terapias alternativas, así que te explicaré por qué saltar en un trampolín es beneficioso, pero también las contraindicaciones. Escucha cómo sacarle solo beneficios.

Episodio 98. La mejor mascarilla es de café

Pocas mascarillas faciales que he usado en mi vida me han dejado con una satisfacción total en cuanto al efecto iluminador y reparador. Aquí te comparto cómo hacerla y cuáles son sus beneficios. El principal componente es el café, el cual actúa como exfoliante para eliminar las células muertas; antioxidante que combate radicales libres y previene el envejecimiento prematuro; reduce la hinchazón y la inflamación alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea, entre otras cosas. Aquí te regalo la receta y cómo aplicarla. Compartela y dale me gusta para que recibas las notificaciones.

Episodio 97. Alimentos que nos envejecen

Comida no es cualquier cosa, como dicen por ahí. Lo que nos echamos a la boca nos beneficia o nos daña de forma permanente. Y es que existen algunos alimentos que hacen más daño que bien. Aunque comer puede ser uno de los mejores placeres de la vida, No comemos, para tener placer, comemos para darle energía a nuestras células y que puedan hacer el trabajo necesario para mantenernos activos y sanos, con ganas de vivir y en última instancia para que vivamos por más tiempo. Escucha qué alimentos debes evitar para reducir la glicación en tu cuerpo y el envejecimiento prematuro.