EP 47 Relaciones Saludables: Expectativas y Realidades

EP 47 Relaciones Saludables: Expectativas y Realidades

En este episodio, Patylu Eng conversa con la psicóloga Paty Cantú sobre la importancia de las relaciones interpersonales y el bienestar emocional. A lo largo de la charla, se abordan temas como la autoevaluación en relaciones, la responsabilidad personal, la autenticidad y la comunicación asertiva. Paty comparte su experiencia en terapia y ofrece consejos prácticos para cultivar relaciones saludables y significativas, enfatizando la necesidad de un diálogo abierto y honesto en las relaciones amorosas y de amistad. Chapters 02:23 Relaciones y Expectativas Emocionales 05:12 Autoevaluación en Relaciones 09:52 Reestructuración de Relaciones 12:30 Responsabilidad Personal en Relaciones 17:18 Construyendo Relaciones de Calidad 22:17 Reflexionando sobre las relaciones personales 25:07 Cultivando relaciones de calidad 28:45 La importancia de la comunicación en pareja 30:50 Decidiendo dar el siguiente paso 35:17 Cerrando con reflexiones sobre el diálogo

Lo que aprendí de correr 21 km

En este episodio te comparto una experiencia que marcó un antes y un después en mi vida: prepararme y correr mi primer medio maratón. Te cuento cómo pasar de la inspiración a la acción, cómo entrenar cuerpo, mente y alma, y lo que descubrí sobre mí en cada kilómetro recorrido. Además, exploramos lo que dice la ciencia del bienestar sobre el impacto de correr en nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestra percepción de lo posible. Si estás buscando una señal para retomar tus metas o simplemente reconectar contigo misma, este episodio es para ti.Corre a tu ritmo, pero no corras solo. 💛

EP 45: Escribe para volver a ti

¿Sabías que escribir a mano puede calmar tu sistema nervioso, activar todo tu cerebro y ayudarte a comprender lo que realmente sientes? En este episodio hablamos de cómo un acto tan sencillo como escribir puede convertirse en una herramienta poderosa de bienestar, conexión y desestrés. Te comparto estudios científicos, reflexiones de autoras como Nazareth Castellanos y Ana Ibañez, y una historia personal que lo hizo todo más claro. Este episodio es para ti si estás buscando claridad, calma y una forma amorosa de volver a ti. 5 Journal Prompts para Empezar a Escribir: 1. ¿Cómo me siento realmente hoy? (No te juzgues. Solo escribe lo que venga, como si se lo contaras a alguien que te escucha con cariño.) 2. ¿Qué es algo que quiero soltar hoy? (Un pensamiento, una emoción, una expectativa… lo que sea que sientas que te está pesando.) 3. ¿Qué momento pequeño me hizo sonreír esta semana? (Reconecta con lo bueno, por más mínimo que haya sido.) 4. ¿Qué necesito escuchar hoy de mí para sentirme en paz? (A veces no se trata de hacer más, sino de hablarnos mejor.) 5. Si pudiera detener el tiempo por un rato… ¿qué haría solo para mí? (Deja volar la imaginación, aunque parezca algo imposible o pequeño.)

EP 44: Emprender sin perderme en el intento

¿Alguna vez te has sentido dividida entre un trabajo que te exige mucho y un sueño que te pide todo? En este episodio íntimo y reflexivo, te comparto lo que significó para mí adaptarme a un nuevo trabajo mientras intentaba emprender. No ha sido fácil, pero aprendí algo valioso: resignificar no es rendirse, es redefinir lo que significa avanzar. Conectamos con ideas de Viktor Frankl, Carol Dweck, Kelly McGonigal y descubrimientos desde la neurociencia sobre cómo nuestro cerebro puede encontrar propósito en medio del caos. Te llevo por mi historia personal, mis frustraciones, y sobre todo, por los pequeños hallazgos que me han sostenido. Si estás en una etapa de transición, de cansancio o de duda… este episodio es para ti.

EP 43: Cuando nunca es suficiente: productividad y la comparación

¿Te ha pasado que, aunque hagas mucho, sigues sintiendo que no es suficiente? Que necesitas ser más productivo, trabajar más, hacer más… pero nunca llega la sensación de satisfacción. Hoy hablamos de la trampa de la escasez, esa mentalidad que nos hace creer que nuestro valor depende de cuánto hacemos. Pero, ¿y si la clave no está en hacer más, sino en permitirnos simplemente ser? 🌿 En este episodio descubrirás: ⚡ Por qué siempre sientes que no estás haciendo lo suficiente. 💤 La paradoja del descanso: trabajar más no siempre es mejor. 🛑 Cómo dejar de medir tu valor por tu productividad. 🔗 Recomendaciones del episodio: 🎧 Better Evenings – Podcast de Mel Robbins 📖 El poder de la vulnerabilidad – Brené Brown 📚 Curso "The Science of Well-Being" – Laurie Santos en Coursera