136. Dolor en las piernas

141. Entrenamiento de fuerza

Este es el episodio 141 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 15 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/141]. Muy buenas, aquí Santiago, 15 de Julio, porque al final a última hora llevo todo el día para grabarlo porque yo he entrenado a primera hora, a las 8 ya estaba haciendo ejercicios de fuerza, que es lo que me tocaba, me tocaba 50 minutos, joder, ya no ha finado, pero vamos, he tardado exactamente 49 minutos 54 segundos y he acabado fundidito, se ha llegado justo al final, de hecho bueno, tenía pres de hombros unilateral en el último bloque quedan dos dos repeticiones dos bloques y en el último han sido seis con el derecho seis con el izquierdo y luego dos con el derecho y dos con la medición o sea lo han clavado perfectamente a ver si mañana pago esto piernas y demás en rodaje subumbral que me toca a ver si salgo a primera hora y a ver si hace menos humedad que hoy que mucha, mucha humedad. Estamos teniendo muchísima humedad por aquí. Bueno, ya os contaré

140. Entrenamiento zona 37

Este es el episodio 140 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 14 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/140]. aquí santiago 14 de julio fiesta nacional francesa hoy entrenado a la mañana hoy me tocaba hacer un entrenamiento entrenamiento en zona 37 kilómetros a ritmo constante mi idea era haberlos hecho a 540 el kilómetro y moverme entre las 5 135 138 pulsaciones acabar como mucho en 140 hacer es una La media de 136, 137 pulsaciones Lo cierto es que, bueno, lo he hecho en recorrido no muy conocido Porque he estado en Madrid, en un cliente Y he corrido en Leganés, en Parque Polvoranca Que lo conozco, pero no es lo que tengo más medido Y claro, ya he empezado en 5'19 Mal asunto, pero muy bajito Al final me han salido los 7 kilómetros a 5'24 de media Con 140 pulsaciones medias Demasiado ligero Tengo que ir controlando más ese entrenamiento que para mí es muy importante a ver cómo se me da el del jueves que me toca rodaje subumbral

139. Entrenamiento de hoy realizado

Este es el episodio 139 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 13 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/139]. Muy buenas, Santiago Torres. Lunes 13 de julio, entrenamiento realizado. Hoy nada, ya salía la mañana, prontito, roboaje regenerativo, 52 minutos clavados, 8,12 kilómetros a una media de 6,22 me parece que es, y 120 pulsaciones. Muy tranquilo, muy controlado, mucha sudada otra vez, ¿no? Hoy no hacía calor, eran 22 grados, pero muchísima humedad. pero bueno, piernas recuperadas que la verdad que lo de los jueves y el sábado fue duro pero bueno, ya he recuperado las piernas mañana me toca darle algo más de alegría que eso será ya en Madrid en Parque Polvoranca en Leganés, que me toca viajar mañana a cliente, bueno, viajo esta tarde allí y que mañana saldré primero a la mañana y luego me iré a cliente, pero bueno vamos avanzando con todo el proceso y entrenamiento de hoy realizado

138. Entrenamiento de 16 kilómetros

Este es el episodio 138 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 11 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/138]. Oye, que nada, ahora escuchándolo que no lo he dicho, que hoy han sido 16 kilómetros, hora 44 minutos y bueno, pues eso es una media de algo menos de 6.30 y sudando, bueno, o sea, algo absolutamente increíble. He salido con 500 mililitros con Evocarps, es decir, una bebida con carbohidratos, pero a los 6-7 kilómetros ya tengo que parar en una fuente, meterme en la cabeza, me los he acabado, he rellenado con otro medio litro y bueno, ya me los he acabado como 20 minutos antes de acabar. los últimos 20 minutos ya eran sin agua aunque eso sí llevo unas pastillas de sales también para tomar que lo tomo ya con lo último que me quedaba tomo la pastilla de sales y el agua me tocaba acabar la última media hora en progresión llegando a 145 148 pulsaciones pero hoy no era el día hoy realmente era el día de terminar el entrenamiento sin forzar más que lo único que me iba a aportar era la fatiga, nada y poco estímulo, eso es lo que ha sido

137. Entrenando dentro de un Air Frier

Este es el episodio 137 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 11 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/137]. aquí santiago torres sábado 11 de julio hoy estado corriendo dentro de una air fryer bueno no sé si será eso exacto pero o sea sabes esto que dentro en un horno de estos de convención de aire ahora bueno pues esa es la sensación que tengo hoy madre mía qué calor que he pasado sabía salido a 28 grados porque me he despistado he salido casi a las diez y media de la mañana 28 grados que lo han subido ya a 30 y alguno tirada larga la verdad que ha sido duro además tenía en los glúteos pero bueno, de lo que estoy orgulloso es uno de que no me he parado, he estado tentado en muchas ocasiones, he para ir al final he tirado, tocaba tirada larga y dos, de que a pesar de las condiciones de calor, he conseguido mantener muy bien la zona 2, y de hecho no he subido más que al final, los últimos 10 o 15 minutos pero mucho calor una sudada tremenda pero oye, mira, pues que ya está hecho el entrenamiento de la semana y que en esta no tocaban heroicidades solamente sobrevivir