Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan

89. Gimnasio y actualización de mi hombro

Este es el episodio 89 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 31 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/89]. Domingo, 31 de mayo, aquí Santiago Torre, para contarte mi preparación para el maratón, desde dentro de mucho tiempo, pero también para la veovia, dentro de unos meses. Bueno, los domingos suelo subir al gimnasio, hacer media horita de cinta y luego algo de trabajo de fuerza. Bueno, los que escuchasteis ayer, deciros que mi hombro, pues hombre, no está bien, duele, pero bueno, al menos me permite entrenar. He podido correr, la verdad que correr sin molestias El trabajo de fuerza ha dado Hoy he tenido que centrarme en pierna Fundamentalmente porque el hombro no puedo tocarlo De hecho en alguna ocasión que he tenido que apoyarme o algo Pues duele Y me sigue doliendo Pero bueno, la verdad que menos de lo que yo pensaba Que me iba a doler Pero bueno, muy contento con mi carrera Ya sabéis, a 9 km por hora Moviéndome entre 126 y 136 posiciones por minutos Que no consigo estabilizarlas en cinta Sí en la calle, pero en cinta no y luego trabajo de fuerza. Pues nada, la semana que viene será otra.

88. Entrenamiento suave y caída

Este es el episodio 88 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 30 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/88]. Muy buenas, sábado 30 de mayo, pues sí, he salido esta mañana, me tocaba tirada larga y tirada larga he hecho mirando los pajaritos que diría Luz del Águila, es decir, muy despacito, he hecho 14,14 kilómetros a una medida de 124 pulsaciones y pues hora y media, hora 30, 40 o algo así, es lo que ha salido despacito, pero bien, muy controlado y yo creo que el gran mérito es que no he empezado a correr a partir de kilómetros. porque al principio siempre pues no vas cómodo me acostaba hasta el 6 7 no más cómodo pero a partir de ahí cada vez me he ido encontrando más cómodo y al kilómetro 11 así lo que me pedían las piernas era ponerme a correr de verdad pero nada nada lo he mantenido y perfecto lo único en el game 8 exactamente me he tropezado me he caído me he metido una leche y en estos momentos me duele una barbaridad el hombro espero no haberme lo roto porque no lo tengo nada claro ya sé que mañana me voy a levantar con dolor pero a ver cómo está

87. Trote regenerativo más fuerza específica

Este es el episodio 87 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 29 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/87]. entrenamiento de hoy viernes 29 de mayo realizado hoy tocaba 45 minutos mirando los pajaritos que iría luís de la que es decir muy despacito y eso hecho 7 kilómetros poco más de 7 kilómetros con 122 pulsaciones medias y esos 6 30 y tantos muy despacito y regenerativo preparando la tirada larga de Eso sí, luego he metido el trabajo de fuerza, concretamente y tocaba glúteo, cadera y estabilidad. ¿Qué hago en eso de glúteo, cadera y estabilidad? Pues mira, por un lado puente de glúteo a una pierna, por otro lado ya con banda hago algún trabajo de moverme con la banda en las rodillas, también la famosa almeja con la banda, peso muerto rumano muy despacito y plancha lateral sobre todo para estabilizar la pelvis. Pues eso es lo que tocaba En el día de hoy de Fuerza y Mañana

86. Entrenamiento de calidad realizado

Este es el episodio 86 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 28 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/86]. Hola Santiago, 28 de mayo, entrenamiento realizado. Hoy me tocaba después, en teoría, después de la brada de esfuerzo, me tocaba rodaje regenerativo y mañana me tocaba tres bloques de ocho minutos, en principio a ritmo de umbral, pero he visto lo que me dijo el test de esfuerzo de ayer, que para nada es válido, pues he decidido cambiarlo, porque además, entre otras cosas, mañana me resultaba difícil sacar tiempo para un entrenamiento de calidad como el que tocaba y hoy he hecho el entrenamiento de calidad. Tres bloques de ocho minutos, en teoría eran a 5.30, el primero ha sido a 5.27, el segundo 5.20 y el tercero 5.20. Más rápido, pero bueno, era como me encontraba ISO, que hacía mucho calor, 24 grados, 64% de humedad cuando ha salido. Pulsaciones medias en el primer bloque, 141, 147 en el segundo y 151 en el tercero. Algo de deriva cardíaca también por el calor. Mañana, Rodaje Regenerativo

85. Test de esfuerzo decepcionante

Este es el episodio 85 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre [https://prestocast.com/santiagotorre], publicado el 27 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace [https://prestocast.com/santiagotorre/85]. Muy buenas, aquí Santiago de Torre, 27 de mayo. Hoy no he entrenado porque tenía el test de esfuerzo, que es lo que he realizado. Tenía puesta mucha ilusión y muchas ganas en verlo, que era un test de esfuerzo además con consumo máximo de oxígeno, y me ha dejado muy frío, porque supongo que será el protocolo, o no lo entiendo, o el día, pero bueno, me ha dado unas pulsaciones máximas que además he parado yo en la prueba de 150 pulsaciones. Cuando yo en carrera he llegado no hace mucho a 167 Y es más, el jueves pasado hice una prueba de 4 por 2 kilómetros En el que acabé a 160 pero con un RP, es decir, con un índice de esfuerzo subjetivo de 7, 8 Es decir, que todavía tenía recorrido Y aquí, nada, he tenido que parar a 150 No lo sé, me ha dejado muy frío porque claro, ya los datos que te dan con eso Y dices, no, esto no tiene ni pies ni cabeza Tendré que analizarlo, me dará un informe, lo analizaré, pero no sé, me ha dejado muy frío ¿A alguno le ha pasado algo similar?