Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.

Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad

¿Y si las cosas que haces para sentirte segura están alimentando tu ansiedad? En este episodio hablamos sobre las conductas de seguridad: esas acciones que parecen ayudarte a sentirte mejor, pero que muchas veces mantienen vivo el ciclo de la ansiedad. Desde llevar agua "por si acaso", revisar síntomas, buscar tranquilidad constantemente o evitar situaciones temidas, exploramos cómo estas conductas refuerzan el miedo y limitan tu libertad. Además, te propongo un reto sencillo pero poderoso: identificar y reducir una sola conducta de seguridad esta semana. Guarda este episodio y comparte con alguien que esté cansado de vivir alrededor de la ansiedad. Más información sobre evaluación y tratamiento: www.sananxiety.com (787)459-7571 Porque la recuperación no comienza cuando desaparece la ansiedad... comienza cuando dejas de depender de todo lo que haces para sentirte segura.

Episodio #421 Quiero que esto desaparezca

“Quiero que esto desaparezca.” Es una de las frases que más escucho en terapia cuando hablamos de ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si la lucha constante contra la ansiedad estuviera alimentando el problema? En este episodio exploramos cómo la rabia, la resistencia y el deseo desesperado de eliminar la ansiedad pueden mantener activado el sistema nervioso, y por qué la recuperación no comienza cuando la ansiedad desaparece, sino cuando deja de ser una amenaza. Un episodio sobre aceptación, regulación emocional y la relación que tienes con lo que sientes. Si estás lista para trabajar tu ansiedad de forma estructurada y basada en evidencia: www.sananxiety.com 0 (787)459-7571 #Ansiedad #AtaquesDePánico #SaludMental #Psicología #ElDiarioDeLasMentes #Sananxiety #SistemaNervioso #AnsiedadGeneralizada

Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...

El TOC no es lo que la mayoría cree. Cuando escuchamos "TOC", muchas personas piensan en limpieza, orden o perfeccionismo. Pero la realidad es mucho más compleja. El Trastorno Obsesivo Compulsivo puede manifestarse como pensamientos intrusivos, dudas constantes, necesidad de certeza, miedo a perder el control, temor a hacer daño, ansiedad por contaminación o una búsqueda interminable de respuestas y tranquilidad. En este episodio de El Diario de las Mentes exploramos qué es realmente el TOC, cómo funciona el ciclo de obsesiones y compulsiones, por qué intentar eliminar la duda suele empeorar el problema y cómo la Exposición y Prevención de Respuesta (ERP) ayuda a recuperar la libertad. Si alguna vez has sentido que tu mente no te deja en paz, que necesitas revisar, analizar o buscar tranquilidad una y otra vez, este episodio es para ti. Guarda este episodio para escucharlo nuevamente. Compártelo con alguien que pueda sentirse identificado. Si deseas trabajar el TOC, la ansiedad, los ataques de pánico, las fobias o la ansiedad por enfermedad desde un enfoque basado en evidencia: www.sananxiety.com o (787)459-7571 Porque no eres tus pensamientos. Y no tienes que seguir luchando sola contra ellos

Episodio #419 Las conductas de seguridad que alimentan tu ansiedad

Las cosas que haces para sentirte mejor... y que sin darte cuenta mantienen tu ansiedad viva. "En SanAnxiety Center Puerto Rico trabajamos ansiedad, ataques de pánico, fobias y ansiedad por enfermedad desde un enfoque basado en evidencia." ✔ Terapia Cognitivo-Conductual (CBT) ✔ Exposición gradual ✔ Reducción de conductas de seguridad ✔ Regulación del sistema nervioso ✔ Tratamiento estructurado y personalizado www.sananxiety.com (787)459-7571

Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.

La ansiedad no siempre se ve como ataques de pánico. A veces se ve como una mente que nunca descansa. Sobrepensar, anticipar, necesitar control, prepararte para todo… también puede ser ansiedad. En este episodio hablamos sobre ansiedad generalizada, intolerancia a la incertidumbre y cómo el sistema nervioso aprende a vivir en alerta constante. Guarda este episodio si te identificas. Compártelo con alguien que vive pensando en “¿y si pasa algo?” Si estás lista para trabajar tu ansiedad de forma estructurada: www.sananxiety.com o (787)459-7571 La paz no llega cuando controlas todo… llega cuando ya no necesitas controlarlo todo para sentirte segura.