Presoterapia y carreras de montaña: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia, por Mayayo.

PICOS DE EUROPA: PASAPORTE SENDERISTA Y FRENO A LAS CARRERAS DE MONTAÑA Radio trail mayayo.

PICOS DE EUROPA: PASAPORTE SENDERISTA Y FRENO A LAS CARRERAS DE MONTAÑA https://go.ivoox.com/rf/177616422 [https://go.ivoox.com/rf/177616422] Picos de Europa estrena el nuevo Pasaporte de los Picos, una iniciativa oficial que anima a recorrer rutas y visitar los centros del Parque Nacional mediante sellos y recompensas. La campaña llega, sin embargo, al mismo tiempo que el nuevo Plan Rector de Uso y Gestión endurece las condiciones para las carreras de montaña y considera incompatibles las competiciones deportivas federadas, salvo excepciones históricas. Dos formas de disfrutar del mismo espacio natural que, de momento, no parecen recibir el mismo trato. El debate no enfrenta a senderistas y corredores, sino que plantea qué impacto genera realmente cada actividad y cómo se mide. Picos de Europa recibe habitualmente entre 1,6 y 1,8 millones de visitas anuales, mientras pruebas como Travesera, Traveserina o Desafío El Cainejo reúnen grupos mucho menores, identificados y controlados por una organización. Si se restringen estas carreras por razones ambientales, parece razonable exigir los estudios que justifican la medida y aplicar criterios equivalentes de capacidad de carga al senderismo promocionado desde las propias instituciones. Hoy en Radio Trail analizamos esta contradicción con Sergio Mayayo: fomentar el senderismo por libre mientras se limita el deporte organizado en uno de los grandes territorios montañeros de Europa.  Defender las carreras no significa negar sus posibles impactos, sino pedir datos comparables, controles proporcionados y las mismas reglas ambientales para todos. La pregunta queda sobre la mesa: ¿se está protegiendo mejor Picos de Europa o simplemente resulta más fácil fiscalizar a quienes llevan dorsal? Sergio Garasa Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support [https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

TRAIL RUNNING NORUEGA: De Jon Tvedt a Stian Angermund y Kilian Jornet en Radio Trail Mayayo.

TRAIL RUNNING NORUEGA: De Jon Tvedt a Stian Angermund y Kilian Jornet. https://go.ivoox.com/rf/177465963 [https://go.ivoox.com/rf/177465963] Noruega desarrolló sus carreras de montaña mucho antes de que el trail running se convirtiera en una moda mundial. La orientación, el esquí de fondo y las explosivas motbakkeløp o carreras verticales encontraron un terreno perfecto entre fiordos, bosques húmedos, roca y desniveles brutales. Jon Tvedt fue el gran pionero, campeón nacional de subida entre 2005 y 2008, mientras Jon Rokne impulsó la larga distancia con pruebas como Hornindal Rundt, un ultra de 75 kilómetros y 5.600 metros positivos. El salto internacional llegó con Stian Angermund. El corredor de Bergen se proclamó Campeón mundial en Thailandia 2021 e Innbruck 2023. así como ganador  Zegama-Aizkorri 2018. Abrió el camino para una generación de compatriotas que triunfaron también en España: Yngvild Kaspersen, Eli Anne Dvergsdal, Sylvia Nordskar en Zegama o Didrik Hermansen en Transgrancanaria. Si Noruega es ya la segunda potencia histórica de Zegama por número de atletas vencedores, solo detrás de España para mí su secreto está en el friluftsliv, esa cultura de vida activa al aire libre que lleva a muchos niños del esquí y la orientación hasta el barro, las raíces y las crestas.  Además, sus montañas atraen también a figuras como Kilian Jornet, Emelie Forsberg, Petter Engdahl, Ida Nilsson o Jonathan Albon. El calendario refleja esa diversidad: Stoltzekleiven Opp propone apenas 900 metros, 315,5 metros positivos y 801 escalones; Birkebeinerløpet reúne a miles de corredores en Lillehammer; Besseggløpet cruza durante 14 kilómetros una cresta espectacular entre dos lagos; y Blefjells Beste alcanza los 92 kilómetros con 3.150 metros positivos, autonomía y navegación.  Tras recorrer estos días las montañas de Kongsberg, me quedo con una Noruega estival de bosques continuos, lagos, roca glaciar y estaciones de esquí transformadas en centros de trail, senderismo y bicicleta. Poca altitud, quizá, pero montaña de verdad: técnica, salvaje y accesible casi desde la puerta de casa. https://carrerasdemontana.com/2026/07/17/trail-running-noruega-mayayo/?utm_source=chatgpt.com Artículo completo en Carrerasdemontana.com [https://carrerasdemontana.com/2026/07/17/trail-running-noruega-mayayo/?utm_source=chatgpt.com] Sergio Garasa Mayayo Editor CARRERASDEMONTANA.COM [https://CARRERASDEMONTANA.COM] #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support [https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Pirineo aragones, cuatro muertos este finde: Ordesa, Ibones Azules, Lo Foratón y Castejón de Sos.

PIRINEO ARAGONES: CUATRO MUERTOS ESTE FINDE.https://go.ivoox.com/rf/177206291 https://go.ivoox.com/rf/177206291 [https://go.ivoox.com/rf/177206291]  EN ORDESA, IBONES AZULES, LO FORATÓN Y CASTEJÓN DE SOS. El Pirineo aragonés vuelve a teñirse de luto. La Guardia Civil ha informado de cuatro fallecidos y más de una treintena de rescates en apenas una semana, un balance que nos obliga a reflexionar después de un año especialmente duro para la montaña. No es un caso aislado: este mismo invierno ya vivimos una preocupante sucesión de accidentes mortales en los Pirineos y, hace apenas unas semanas, otra cadena de tragedias sacudía los Alpes. En este programa repasaremos uno por uno los cuatro accidentes registrados estos días en Huesca: la desaparición y muerte de un montañero en el Collado Foratón, los dos senderistas fallecidos por emergencias médicas en Ordesa y Panticosa, y el accidente de parapente ocurrido en Castejón de Sos.  Más allá de los titulares, analizaremos qué ocurrió en cada caso y qué enseñanzas podemos extraer para reducir riesgos cuando salimos a disfrutar de la montaña.Porque el objetivo de hablar de estos accidentes no es alimentar el dramatismo, sino aprender. La experiencia no inmuniza frente al peligro, el calor del verano añade nuevos factores de riesgo y una buena planificación sigue siendo la mejor herramienta para volver a casa. Vamos con este especial de Radio Trail, buscando extraer de estas cuatro tragedias alguna lección que puedan ayudar a salvar vidas. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support [https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Lesiones del corredor: Asfalto vs Montana

LESIONES DEL CORREDOR: ASFALTO VS. MONTAÑA.   En Radio Trail hoy abordamos una de las preguntas que cualquier corredor, tarde o temprano, acaba haciéndose: ¿por qué nos lesionamos? ¿Es más peligroso correr un maratón de asfalto o afrontar una ultra de montaña?  Para responderla contamos con un invitado de excepción, el doctor Ignacio Muro, especialista en medicina deportiva del Centro Médico Teknon de Barcelona, con quien analizaremos qué dice hoy la ciencia y qué vemos cada fin de semana sobre el terreno. Durante años hemos repetido que el asfalto machaca las articulaciones y que la montaña es más dura porque el terreno es imprevisible. Pero la realidad es mucho más compleja. El corredor de asfalto suele acumular lesiones por sobrecarga, fruto de repetir miles de veces el mismo gesto, mientras que en montaña aumentan los esguinces, las sobrecargas musculares y las lesiones derivadas de los desniveles y del terreno técnico. Dos formas de correr, dos formas muy distintas de lesionarse. Con el doctor Ignacio Muro repasaremos cuáles son las patologías más frecuentes en cada disciplina, desde la fascitis plantar, la periostitis tibial o la rodilla del corredor hasta los esguinces de tobillo, las lumbalgias y los problemas musculares asociados a las largas bajadas de trail. Pero, sobre todo, hablaremos de prevención: entrenamiento de fuerza, planificación, recuperación, elección del material y cómo detectar esas pequeñas señales que el cuerpo suele enviar antes de que aparezca una lesión importante. Porque el mejor corredor no es quien más kilómetros acumula, sino quien consigue seguir disfrutando del deporte durante muchos años. Esa es la filosofía que compartiremos hoy con el doctor Ignacio Muro: entender por qué nos lesionamos para aprender a correr mejor, durante más tiempo y con más salud, tanto si nuestro terreno favorito es el asfalto como si lo son los senderos de montaña. Sergio Garasa Mayayo. Editor CARRERASDEMONTANA.COM. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support [https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Presoterapia y carreras de montaña: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia, por Mayayo.

Presoterapia y carreras de montaña: Cuándo y cómo aplicar botas de presoterapia, por Mayayo. Hoy en Radio Trail hablamos de una herramienta que cada vez vemos con más frecuencia entre corredores de montaña, desde populares hasta élites: las botas de presoterapia. ¿Realmente aceleran la recuperación o estamos ante una moda más? Repasamos cómo funcionan, qué ocurre en las piernas después de una maratón o una ultra y qué beneficios cuentan de verdad con respaldo científico. Analizamos también cuándo merece la pena utilizarlas y cuándo no. Veremos por qué la presoterapia puede ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas y favorecer el retorno venoso, pero también por qué no hace milagros ni sustituye al descanso, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento de fuerza o la recuperación activa. Como siempre, intentaremos separar la evidencia científica de los mensajes comerciales. Además, repasaremos qué corredores pueden sacar más partido a esta tecnología, las principales contraindicaciones, las diferencias entre equipos de gama media y alta y si la inversión tiene sentido según el volumen de entrenamiento, la experiencia y los objetivos de cada uno. Un episodio práctico para ayudarte a decidir con criterio si la presoterapia puede tener un lugar en tu preparación para las carreras de montaña. Sergio Garasa Mayayo Editor CARRERASDEMONTANA. #carrerasdemontaña #radiotrail Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support [https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].